Sulje silmäsi. Hengitä syvään ja kuvittele istuvasi vesistön vieressä. Ehkä se on tyyni järvi, niin suuri järvi, että sen toiselta puolelta tuskin huomaa. Tai ehkä se on sokerihiekkaranta, jossa on kiteisiä vesiä, jotka tuntuvat kosketettaessa lämpimältä kylvyltä. Istua. Kuuntele veden kiertelyä jompaakumpaa rantaa vasten. Tunne tuulta. Ota se kaikki mukaan. Todennäköisesti olet jo rauhallisempi. Tämä johtuu siitä, että tieteen mukaan veden lähellä oleminen voi auttaa mielenterveyttämme lukemattomilla tavoilla avain kestävään onneen .
'Ihmiset rakastavat olla veden lähellä, koska jokin siinä on luonnostaan rauhoittavaa', sanoo Sanam Hafeez, New Yorkissa asuva. neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen. 'Ehkä joillekin vesi vie heidät takaisin nuoruuteensa, uima-altaassa, järvessä tai meressä uimiseen. Vesistöillä on unenomaista laatua, aivan kuten pilvet, ja ne antavat meille mahdollisuuden nähdä erilaisia muotoja ja kuvitella rajattomat mahdollisuudet. Pelkästään veteen tuijottaminen sallii mielemme olla hiljaa ja rauhallista.
AIHEUTTAA: Luontoon katsellessa vietetyt pienet tauot voivat tehostaa keskittymistäsi, tutkimus sanoo
Hafeez ei ole yksin tämän ajatuksen kanssa. Vuonna 2016 tutkijat Yhdistyneestä kuningaskunnasta julkaisi tutkimuksen luonnon rauhoittavista ja stressiä vähentävistä vaikutuksista ihmisiin. Tutkijat mittasivat osallistujien sykettä ja verenpainetta heidän katsellessaan erilaisia akvaarioita: yksi tyhjä, yksi osittain täynnä kaloja ja kasveja ja viimeinen, jossa oli kaksinkertainen määrä eläimiä. Tutkimuksessa havaittiin, että keskimäärin 'vieraat viipyivät pidempään näyttelyn edessä, kun se sisälsi eniten meren elämää', mikä tukee ryhmän hypoteesia, jonka mukaan 'ihmiset hyötyivät enemmän näyttelystä, kun se oli täynnä'. Psykologisesta näkökulmasta voi olla, että lisääntynyt eliöstö (eläin- ja kasvisto) tarjosi enemmän kiinnostusta ja kiehtovuutta ja mahdollisuuden irtautua arkielämästä, kaikki elementit, joiden on aiemmin osoitettu auttavan psykologista palautumista.'Ehkä mikä tärkeintä, tiimi havaitsi myös, että jopa tyhjän vedellä täytetyn säiliön tuijottamisella oli positiivinen psykologinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että vesi yksin tekee jotain psyykellemme.
AIHEUTTAA: 6 elämää muuttavaa syytä vaellukselle
'Veden lähellä asuminen, olipa kyseessä valtameri tai pieni järvi takapihalla, ei ole vain kauniita maisemia; tutkimukset osoittavat, että sillä on monia terveyshyötyjä. Se voi alentaa verenpainetta, vähentää stressiä, tuoda rentoutumista, parantaa luovuutta ja saada aikaan yleistä onnellisuuden tunnetta', selittää Vinay Saranga, MD, psykiatri ja perustaja. Sarangan kattava psykiatria Pohjois-Carolinassa. 'Uskon, että ihmiset pitävät veden lähellä olemisesta, koska se muistuttaa heitä sinisestä väristä, joka edustaa rentoutumista, rauhallisuutta ja tyyneyttä.'
Ja he eivät ole ainoita, jotka ovat vakuuttuneita veden näennäisen maagisista voimista mielenterveyteemme. The BlueHealth Hanke esimerkiksi on yksi yleiseurooppalainen organisaatio, joka on sitoutunut 'tutkimaan järjestelmällisesti kaupunkien vesistöjen terveysvaikutuksia'. Pelkästään viimeisten neljän vuoden aikana organisaatio on tehnyt yli 20 tutkimusta 18 maassa, mukaan lukien 18 000 ihmisen kysely eri puolilla Eurooppaa, jossa on tutkittu väestötason suhteita sinisten alueiden ja ihmisten terveyden välillä. Ehkä ei ole yllättävää, että tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän ihmiset viettävät aikaa veden lähellä, sitä paremmin he tuntevat olonsa.
AIHEUTTAA: Huonekasvien omistamisen yllättävät terveysedut
'Tiedämme tämän yksinkertaisesti analysoimalla ihmisten tottumuksia, sen mukaan, missä he yleensä vierailevat ja mitä he yleensä arvostavat', James Grellier, ympäristöepidemiologi ja BlueHealthin projektipäällikkö, kertoi. Washington Post . 'Tiedämme esimerkiksi, että ihmiset käyttävät enemmän rahaa [hotelli]-huoneisiin merinäköalalla.'
Mikä tärkeintä, Grellier huomautti, että sinun ei tarvitse matkustaa kaukaisille saarille tai lähteä viikkojen pituisille rantalomille hyötyäksesi veden läheisyydestä. Jopa pelkkä epävirallinen harrastus 'kuten lasten kanssa leikkiminen, melonta, auringonotto' lähellä olevilla järvillä, rannoilla, jokiväylillä tai kastelupaikoilla auttaa. 'Se ei kuulosta rakettitiedeltä', hän lisäsi, 'mutta pointti on, että näitä asioita ei ole koskaan tutkittu validoiduilla psykologisilla kyselylomakkeilla.' Tarvitsetko lisää todisteita? Uskallamme mennä lähimmälle vesistölle ja istua hiljaa viisi minuuttia, aivan kuten kuvittelitte tämän tarinan huipulla. Todennäköisesti huomaat, että et tarvitse tieteellistä tutkimusta kertoaksesi sinulle, mitä mielesi, kehosi ja sielusi jo tietävät rauhanomaisen vesistön lähellä olemisen mielialaa kohottavista eduista.
AIHEUTTAA: Uuden tutkimuksen mukaan luonnonäänet voivat todella parantaa kipua
