Täydellisen uupumuksen tunne toimistossa on varmasti todellinen, ja nyt sillä tunteella on virallisesti nimi: palaminen.

Maailman terveysjärjestö (WHO) äskettäin lisäsi 'palamisen' kansainväliseen tautiluokitukseen - käsikirja, jota mielenterveyden asiantuntijat käyttävät ympäri maailmaa. Päivityksessä WHO lakkasi kutsumasta palamista lääketieteelliseksi tilaksi ja kutsui sitä sen sijaan ammatilliseksi ilmiöksi.

LIITTYVÄT: Yli 40-vuotiaiden ei pitäisi työskennellä yli kolme päivää viikossa, kertoo tutkimus

Koska se tapahtuu työssä ja tapahtuu ylityön seurauksena, palaminen on suhteellisen uusi käsite, jota tulisi hallita myös työllä. Mutta kuinka tarkalleen kukaan voi voittaa toimiston palamisen? Kysyimme kahdelta asiantuntijalta, DR. Craig Dike , kliininen psykologi Doctor On Demandilta ja Lissa Minkin, 25-vuotias työntekijäsuhteista vastaava veteraani, joka työskentelee nyt Tilen ihmisten ja työpaikkojen varatoimitusjohtajana, saa vastauksia. Näin jokaisella toimistoammattilaisella oli sanottavaa työpaikan palamisesta ja sen mahdollisista ratkaisuista:

Mikä on työpaikan palaminen joka tapauksessa?

Burn-out on oireyhtymä, joka on käsitellyt johtuvan kroonisesta työpaikan stressistä, jota ei ole onnistuttu hallitsemaan, WHO: n virkamiehet kirjoittivat organisaation päivityksessä. Siinä lisätään, että uupumukselle on ominaista kolme ulottuvuutta: energian ehtymisen tai uupumisen tunne, lisääntynyt henkinen etäisyys työstä (tai työhön liittyvä negatiivisuuden tai kyynisyyden tunne) ja heikentynyt ammatillinen tehokkuus. Ilmiö viittaa nimenomaan ammatilliseen asiayhteyteen, eikä sitä tule käyttää kuvaamaan kokemuksia muilta elämänalueilta.

Mitkä ovat työpaikan palamisen oireet?

Minkinin mukaan kaikkien työnantajien tulisi olla valppaina työntekijöitä kohtaan, jotka ovat menettäneet kiinnostuksensa tekemiseen, unen puute, syömisen puute ja yleiset käyttäytymismuutokset, kuten puhelias henkilö, joka ei puhu niin paljon.

kuinka puhdistaa vanhat kolikot kotona

Dike sanoo, että päivittäinen stressi ja uupumus on helppo sekoittaa todelliseen palamiseen. Stressi, hän selittää, on loppu näkemässä. Mutta palamisen yhteydessä on kyse enemmän negatiivisista tunteista ja vetäytymisestä, jotka syntyvät investoimalla liikaa johonkin emotionaalisesti, älyllisesti tai fyysisesti tekemättä mitään itsensä palauttamiseksi.

LIITTYVÄT: 5 öistä tapaa, jotka johtavat hallittavampiin aamuihin

Hän toteaa, että jos uskot kokevasi palovammoja, on välttämätöntä hakea ammattiapua, koska sen tärkeimmät oireet kannustavat yhä eristäytymään ja vetäytymään, mahdollisesti masennukseen saakka.

Kuinka sinun pitäisi kääntyä työnantajan puoleen, jos tunnet palavan?

Lääkäriisi tarvitaan muistutus, jos lomavapaata pyydetään, mutta diagnoosi on yksityinen, Minkin sanoo. Jos lääkärin muistiinpanon esittäminen saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi puhuessasi pomollesi palamisesta, hanki sitten. Jos kuitenkin tunnet olosi turvalliseksi ympäristössäsi, sinun pitäisi pystyä tuomaan se esimiehellesi ilman muistiinpanoa. Jos etsit asianmukaista lääketieteen ammattilaista, jolle voit tavoittaa, tohtori Dike ehdottaa etsivänsä psykologia, joka voi toimia myös puolestapuhujana ja auttaa sinua oppimaan erilaisia ​​tapoja päästä parhaiten läpi ja ratkaista palovammoja.

Mikä on helpoin tapa torjua toimiston palamista ennen kuin se tapahtuu?

Minkinin mukaan työnantajat voivat olla ennakoivia palovamman suhteen useilla tavoilla. Tähän sisältyy sellaisen ympäristön luominen, jossa ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi puhua elämässään tapahtuvasta henkilökohtaisesti ja ammatillisesti. Paranna psykologista turvallisuutta, jotta ihmiset voivat puhua siitä, mikä voi vaikuttaa heihin, hän sanoo.

Dike ehdottaa myös, että yritykset tarkastelevat tarkasti työpaikkakulttuuriaan ja tekevät tarvittaessa tarvittavat muutokset. Työntekijöiden tahallinen tai tahaton kannustaminen myöhästymään, olemaan pyytämättä apua, liiallinen kilpailu ja viikonloppuisin työskenteleminen tai sairaana työskenteleminen voivat edistää palovammaista työympäristöä, hän sanoo. Vaikka kovaa työtä voidaan palkita, epäterveellisen työn ja yksityiselämän tasapainon palkitseminen luo työkulttuurin, joka vahingossa edistää palamista.

Minkin toteaa, että on avain joustavaan työympäristöön suuntautuneeseen työ- ja elämäntehokkuuteen työn ja yksityiselämän tasapainon suhteen.

Kyse ei ole pidetyistä tunneista tai kasvoista toimistossa '', hän sanoo. 'Se koskee tuloksia ja tiimiviestintää - joka voi tehdä ihmeitä palovammojen ehkäisemisessä ja hallinnassa.

Minkin lisää, että on hyvä kannustaa empaattiseen johtajuuteen, tehdä säännöllisiä sisäänkirjautumisia suorilla raporteilla, suorittaa wellness-ohjelmia työntekijöille ja tarjota psykologista tukea kaikille tarvitseville työntekijöille. Yritysten on tärkeää tunnistaa, että olemme kaikki ihmisiä ja tarvitsemme tukea ', hän sanoo.