Rakastan liikuntaa. Hikinen kenkäleiri ja nyrkkeilytunnit ovat minun stressiä. Mutta olen kaikki yang ja pikku yin: Laske minua mihinkään korkeaan intensiteettiin ja ulos treeneihin, jotka vaativat hidastettua liikettä, pitkiä poseja ja ilman suihkua jälkeenpäin. Ego-tekijän taso - olen entinen balerina, joka on sittemmin menettänyt joustavuutensa - eikä ole mikään yllätys, että pidän itseäni huonona joogina.

Kun jaoin katseeni Marlynn Wein kanssa, psykiatri, joogaopettaja ja Harvardin lääketieteellisen koulun joogajohtaja, hän vakuutti minulle, että jooga-otteeni ovat yleisiä. On käsitystä, että joogan harjoittamiseksi sinun on kyettävä istumaan paikallaan tai olemaan joustava, Wei sanoi. Mutta joogan opettaminen on vähemmän poseja ja mantroja ja enemmän kehon tiedostamista sekä henkistä ja fyysistä vapautumista ja palautumista.

kuinka kauan piirakka on hyvä

Sana toipuminen resonoi minua; Aloin ajatella joogaa aktiivisen palautumisen muodossa, joka toisin kuin perinteinen harjoittelu antaisi minulle mahdollisuuden toipua paremmin ja olla vahvempi kaikissa muissa kunto-haasteissani. Wei kannusti minua myös soveltamaan ominaisuuksia, joita rakastin muissa fyysisen toiminnan muodoissa joogaharjoitteluissani: Nopeuden lisääminen muutti kalorien polttamisen ja siten vetovoiman, joten ostin vinyasa-tyylisiä vaihtoehtoja. Myös musiikki on aina auttanut minua pitämään minut kiinnostuneina harjoittelun aikana, joten etsin Y7-studiota New Yorkista ja Los Angelesista, joka soittaa hiphop-sävelmiä, kun liikkut virtausten läpi. Huomasin myös, että joogavideon seuranta verkossa - kuntosalin soittolistan suoratoisto - illalla auttoi minua lopettamaan ja siirtämään keskittymiseni pois seuraavan päivän huolista.

Olen ollut tarkkaavainen joogaharjoitukselleni muutaman kuukauden. Saadaksesi joogan psykologiset ja fyysiset edut sinun tulee sitoutua harjoittelemaan yksi tai kaksi kertaa viikossa 8-12 viikon ajan, Wei selitti.

Tänään voin sanoa, että toipuva venytys on auttanut minua kyykyssä ja syöksymään syvemmälle ja lievittämään joitain lonkan taipujan kireyttä, mikä tekee todellisista harjoittelurakenteistani (sprintit! Laatikko hyppyjä!) Vähemmän tuskallisia ja tehokkaampia. Myönnän, että tietoinen hengitys ja hiljaisuuden hetket ovat kunnossa, ehkä jopa tyydyttäviä stressispiraalien aikana. Joten, jooga, pidänkö sinusta? En tiedä menisikö niin pitkälle - mutta olen varmasti oppinut kunnioittamaan sinua.

Tee joogasta työtä sinulle

Ensimmäinen ajatuksesi: En ole henkinen tai zen.

Ajattele sitä uudelleen: Älä pakota sitä. Jooga on luonteeltaan meditatiivinen, joten jos teet joogaa tai edes vain joogahengitystä, olet jo niin sanottu henkinen, Wei sanoo. Jos et pidä mantrista ja joogapuheista, viritä ne ja keskity itseesi.

Ensimmäinen ajatuksesi: Jooga ei tunnu todelliselta harjoittelulta.

mikä on kurpitsapiirakan maustekorvike

Ajattele sitä uudelleen: Etsi vinyasa tai voimajooga polttamisen lisäämiseksi. Tai ota jooga pois harjoitusluokasta ja ajattele sitä itsehoidon tai rentoutumisen tilana.

Ensimmäinen ajatuksesi: En ole tarpeeksi taipuva.

Ajattele sitä uudelleen: Tee muutoksia, neuvoo Wei. Siinä ei ole häpeää, hän sanoo. Voima hyväksyä missä kehosi ja mielesi ovat tuolloin, on kaikkien voimaa antava joogaperiaate.