Ajattelu olevasi huono ihminen kieltäytymisestä on oire 'miellyttävästä taudista'. 'Kyllä sanominen, kun sinun on sanottava ei, aiheuttaa palovammoja. Teet itsellesi ja pyynnön esittävälle henkilölle karhunpalveluksen sanomalla kyllä ​​koko ajan '', kertoo kirjoittaja Duke Robinson. Näin voit tehdä oikein ― itsellesi ja muille ― 10 yleisessä tilanteessa, joissa tiedät, että kieltäytyminen on paras vaihtoehto. Älä tunne syyllisyyttä. Ota vain nämä asiantuntijoiden vinkit etikettiin ja kommunikointiin ue ja vihje suosikki kaksivuotiaallesi ― ja sano ei.

Ei sanominen lompakkosi vuoksi

Pyyntö : Tarvitseva ystävä pyytää Trumpin arvoista lainaa.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Toivon, että voisin, mutta pääsääntöisesti en lainaa rahaa ystäville.'
Miksi se toimii : On selvää, ettet yksilöi tätä henkilöä epäluotettavana.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Minkä tahansa rahamäärän lainaaminen voi aiheuttaa ongelmia, sanoo viestinnän kouluttaja Don Gabor. 'Se voi muuttaa suhteesi luonnetta, jos henkilö ei maksa sinulle takaisin.'
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Älä koskaan lainaa rahaa ystävillesi, etkä saa mainetta kävelystä ja hengityksestä.

Pyyntö : Työtoveri haluaa sinun hakevan 25 dollaria lahjaksi kollegallesi, jota et tunnistaisi vesijäähdyttimessä.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Voi, en ole koskaan oikeastaan ​​keskustellut Samin kanssa. Luulen, että toivon hänelle vain hyvää syntymäpäivää henkilökohtaisesti. '
Miksi se toimii : Mahdollisuudet ovat, lahjoituksia ottavalla henkilöllä ei ole aavistustakaan kuinka lähellä olet (tai et ole) aiottua vastaanottajaa kohtaan. Selkeyttämällä suhteesi luonnetta emphas ja korostamalla aikomustasi oppia tuntemaan henkilö paremmin ― kohtaat pikemminkin harkitsevan kuin halvan.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : 'Lahja ei ole lahja, jos se on velvollisuus', sanovat etikettikirjoittajat Kim Izzo ja Ceri Marsh.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Jos työpaikalla lahjojen antaminen on menossa käsistä, ota johtoasema mielenterveyden palauttamisessa levittämällä kortti, ennen kuin joku voi murtaa lahja-lahjalevyn. Varmista, että muut tietävät, ettet odota mitään syntymäpäiväsi aikana.

Pyyntö : Kolmas serkkusi pyytää tuomaan kuukauden poikaystävänsä 150 dollarin lautasen häävastaanottoon.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Meidän on jo pitänyt tehdä niin monta kovaa päätöstä saadaksemme vieraiden luettelon kokoon. Emme todellakaan voi puristaa / varata toista vierasta. Mutta haluaisin mielelläni olla teitä kahta juomassa joskus, jotta voin tavata hänet. '
Miksi se toimii : Jos valaisit jotakin kulissien takana olevasta suunnittelustasi, serkkusi saattaa saada vihjeen pyynnön sopimattomuudesta.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Se on puolueesi ja taskukirjasi, sanoo kirjailija Patti Breitman.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Soita muutama puhelu, ennen kuin koot vierailijaluettelon, jotta näet, onko uusia lisäyksiä, jotka kannattaa harkita suunnitellessasi.

Ei sanominen aikasi vuoksi

Pyyntö : Sinulle tarjotaan ylennystä, jota et halua. Vaikka se tarkoittaa enemmän rahaa, se vaatii enemmän tunteja ja enemmän siitä, mitä pomosi kutsuu vastuuksi, ja sinä kutsut ikävyyttä.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Olen imarreltu, että haluat minua, mutta henkilökohtaisista syistä en ole tilanteessa, jossa voin ottaa tämän käyttöön. Ehkä vuoden kuluttua asiat ovat toisin. Voimmeko puhua uudelleen, jos olosuhteeni muuttuvat? '
Miksi se toimii : Jos olet kiinni tässä kadehdittavassa dilemmassa, pomosi ymmärtää, että sinulla on henkilökohtaisia ​​prioriteetteja, jotka ovat etusijalla.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Sanomalla ei enempää aikaa toimistossa, sanot kyllä ​​muille rakastamillesi asioille, olivatpa ne sitten pitkiä kävelyretkiä yksin auringonlaskun aikaan tai illalla lastesi kanssa.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : 'Jos työpaikallesi avautuu asema, voit ilmoittaa, ettet ole juoksussa', Breitman ehdottaa. Suoruus säästää esimiehesi vaivaa etsittäessä ehdokasta, joka ei ole kiinnostunut.

Pyyntö : Sinua pyydetään koordinoimaan leivonta myynti uudelleen ― lapsesi koulussa.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Tiedän, että aion pettää sinut, mutta olen päättänyt olla tekemättä vapaaehtoistyötä tänä vuonna, koska pelkään, että tunnen itseni kauhistuneeksi. Onko mitään keinoa saada jotkut muut vanhemmat asemaan? '
Miksi se toimii : Usein ihmiset tuntevat olevansa manipuloituja tekemään jotain ('Jäätelö sosiaalinen ei juuri tapahdu ilman apuasi!'). Jos pystyt käsittelemään ongelmallisen mallin, jonka mukaan yksi henkilö tekee kaiken työn, ohitat manipulaation. Ja jos sanot ei, se saattaa pakottaa muut (joita ei koskaan pyydetä) sanomaan kyllä.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : 'Olet tehnyt oikeudenmukaisen osuutesi, ja nyt muut voivat tehdä tämän työn', sanoo Robinson.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : 'Kannusta koulun johtajia esittelemään ongelma kaikille vanhemmille', Robinson sanoo. 'Jos ihmiset tietävät, että tärkeä ohjelma saattaa epäonnistua, he yleensä korjaavat tilanteen.'

Pyyntö: sinut kutsutaan kaukaisen sukulaisen vuotuiseen hummeriin Luau ― 14. vuotta peräkkäin.
Mitä sinun pitäisi sanoa: 'Minulla on todella ollut hauskaa aikaisemmin, mutta en voi selviytyä tänä vuonna. Tuo viikko on jo pakattu minulle. '
Miksi se toimii : 'Olet selittänyt sen tavalla, joka ei kuulosta henkilökohtaiselta hylkäämiseltä', sanoo Robinson. 'Ja olet pyytänyt ymmärrystä, joka perustuu tarpeeseen ottaa stressi pois aikataulustasi. Jokainen voi samastua siihen. '
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Sinulla on vain niin paljon vapaa-aikaa ― ja niin paljon suvaitsevaisuutta lentävää hummerihanaa kohtaan. 'Älkää R.S.V.P. kyllä, sitten palaa viime hetkellä tai, mikä vielä pahempaa, ei näy ollenkaan '', sanovat Izzo ja Marsh. 'Se on vähiten koristeellinen tapa käsitellä kutsu.'
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa: Kiitos muistiinpanossa sukulaista siitä, että ajattelet sinua ja selitä, että koska sinulla on taipumus olla kiireinen tänä vuoden aikana, hänen pitäisi ottaa sinut vapaasti pois kutsulistaltaan.

Pyyntö : Pomo pyytää sinua valvomaan tämän kauden harjoittelijaa, jota viimeksi nähtiin jalat ylös pöydällä, iPod päällä, Gameboy kädessä.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Vau, tämä on mielenkiintoinen projekti. Olen todella kiireinen ABC-tehtävässä juuri nyt, joten ilmoita minulle, jos haluat minun priorisoivan uudelleen. '
Miksi se toimii : 'Pyytämällä pomosi priorisoimaan tehtävät sinulle tarkoittaa, että sinun ei tarvitse sanoa ei sanaa', Breitman sanoo. Jos hän käskee vain puristaa uuden tehtävän sisään, tee se. Pidä kuitenkin luettelo kaikista ylimääräisistä töistä, jotka olet tehnyt ― seuraavaa tarkistusta varten.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Sinulla on todellakin tarpeeksi töitä sellaisenaan.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Jos ylimääräisiä tehtäviä jatkuu työpöydällesi, pyydä pomo tapaamista. Selitä, että lisätyt tehtävät vaikeuttavat ensisijaisen työn tekemistä oikein. Kysy, haluaako hän tarkistaa työnkuvasi (ja neuvotella palkkasi uudelleen, kun hän on siinä).

Ei-sanominen järkevyytesi vuoksi

Pyyntö : Ystävä pyytää lainata autosi (koska hänen myymälänsä korjaa ajaessaan saamansa kolan, puhuessaan matkapuhelimellaan ja avaamalla lapsen mehupakkauksen oljet).
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'En lainaa mitään yli 1000 dollarin arvosta.' Yritä välttää vanha 'Minulla ei ole vakuutusta perheenjäsenelle' -tekosyy ― Useimmat vakuutukset kattavat auton, ei tiettyjä kuljettajia. (Jos ystäväsi joutuu onnettomuuteen, se voi kuitenkin nostaa palkkiosi.) Jos sinulla on aikaa, tarjoa hänelle ratsastaa sen sijaan.
Miksi se toimii : 'Se syyttää sinua', selittää kirjailija Patti Breitman. 'Älä vain ilmoita, ettet luota ystävällesi.'
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : 'Autosi on luultavasti ensimmäinen tai toiseksi arvokkain asia, jonka omistat', Breitman sanoo. 'Suojaat suurta taloudellista omaisuutta.' Lisäksi, jos ystäväsi joutuu onnettomuuteen, myös suhde saattaa olla täydellinen.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Kerro ystävillesi, että vaikka olet tyypillisesti antelias luotonantaja ('Tietysti voit lainata snorklausvarusteitani!'), Autosi on kielletty.

Pyyntö : Vieras tarjoaa tuoda hänelle seitsemän kerroksen dipin juhliisi. Se ei todellakaan mene suunnitellun kreikkalaisen teeman kanssa.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'Mikä ystävällinen tarjous ― kiitos. Olen jo suunnitellut valikon, mutta onko sinulla mitään ruokavalion rajoituksia, joista minun pitäisi tietää? Jos hän vain haluaa olla mukava ja vaatii tuoda jotain, ehdottaa pulloa viiniä tai leipää.
Miksi se toimii : Tunnustamalla tarjouksen anteliaisuuden ilmoitat kyseiselle henkilölle, että hän teki kaiken voitavansa. Tietenkin, jos henkilöllä on ruokavalion rajoituksia, jotka vaikeuttavat ruoanlaittoa, anna periksi ja anna hänen tuoda ruokalaji, jonka hän voi syödä.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : Henkilö tarjoaa todennäköisesti vain olla kohtelias. Sanomalla ei, annat hänelle lisenssin rentoutua ja nauttia vieraanvaraisuudesta.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Kun kutsut ihmisiä, kysy, onko jotain, mitä he eivät syö, koska haluat varmistaa, että valikkosi toimii kaikille. Korosta sanavalikkoa, jotta ihmiset tietävät, että sinulla on suunnitelma tai teema aterialle (joten he eivät yritä häiritä sitä).

Pyyntö : Tuleva sisaresi haluaa heittää sinulle suihkun, mutta et halua hälinää.
Mitä sinun pitäisi sanoa : 'En todellakaan halua juhlia, mutta kiitos paljon tarjouksestasi. Miksi emme haurastu sen sijaan päiväkylpylän vierailulla? '
Miksi se toimii : 'Kaikki eivät tykkää juhlista hänen kunniakseen tai haluavat olla huomion keskipisteessä jousipaperi päällään', sanovat etikettikirjoittajat Kim Izzo ja Ceri Marsh. Ellei hänellä ole omaa esityslistaa, hänen pitäisi ymmärtää.
Miksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä : 'Jos kieltäydyt, otat mielihyvää sinulta välittäviltä ihmisiltä, ​​mutta on sinun tilaisuutesi huutaa tai olla hiljaa', Izzo ja Marsh sanovat.
Kuinka välttää tilanne tulevaisuudessa : Ilmoita, mitä haluaisit tehdä suihkun sijasta, ennen kuin kukaan tarjoaa heittää sen.