Paranna ihosi ihoa ja tekstuuria näiden asiantuntijoiden vinkkien avulla. Joidenkin päivittäisten tottumusten vaihtaminen ja tietoisuus muista elämäntapatekijöistä, jotka voivat vaikuttaa sinuun, auttavat sinua selvittämään, miten saada parempi iho. Onko tärkein huolesi anti-aging ihonhoito tai aknehoitoja, alla olevat 11 vaihetta vievät ihonvärisi sinne, missä haluat sen olevan.

1. Harkitse vettä

Ja räätälöi ihonhoitotuotteet vastaavasti. Pehmeä vesi ei poista saippuaa hyvin, joten se voi jättää jäännöksen ihollesi, sanoo Susan H.Weinkle, dermatologian apulaisprofessori Etelä-Floridan yliopistosta Tampasta. Jos vesi on pehmeää, käytä kasvojen ja kehon puhdistusaineita säästeliäästi (korkeintaan nikkeli- tai neljänneskokoinen määrä). Kova vesi ei toisaalta salli pesujen vaahtoa helposti, mikä saa sinut käyttämään vielä enemmän puhdistusaineita, mikä voi aiheuttaa kuivumista. Hellävarainen, saippuaton kaava, jonka ei ole tarkoitus vaahdota, voi minimoida tämän, sanoo Chicagon dermatologi Carolyn Jacob. Asiantuntijat ehdottavat kokeilemaan Avène Extremely Gentle Cleanseria (24 dollaria; dermstore.com ). Tarkista alueesi veden laatu kirjautumalla ympäristönsuojeluviraston verkkosivustolle ( epa.gov ).

2. Juo vihreää teetä

Jos ihosi on punainen tai täplikäs, tämän teen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat olla rauhoittavia, sanoo Floridan Cape Coralin dermatologi Andrea Cambio. Jääjää on paras, koska kuumat juomat voivat pahentaa punoitusta ja muita ruusufinnioireita. Toinen etu: Vihreässä teessä oleva epigallokatekiinigallaatti (EGCG) voi joidenkin asiantuntijoiden mukaan estää kollageenin tuhoutumisen, joka johtaa ryppyihin sekä auringon aiheuttamiin DNA-vaurioihin ihossa (ajatella linjoja ja värimuutoksia). Harkitse teetä imemistä aamukahvillesi.

kuinka puhdistaa valkoiset sperry-kengät

3. Pidä stressi kurissa

Se vie veron melkein jokaiseen kehosi osaan, myös ihoosi. Stanfordin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kokeen aikana stressissä olleilla opiskelijoilla oli vakavampia aknen puhkeamisia kuin niillä, joilla oli vähemmän paineita. Tämä johtuu siitä, että stressi lisää kehon hormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, mikä voi tehdä ihosta rasvaisemman ja vähentää sen kykyä torjua aknea aiheuttavia bakteereja, kertoo Yalen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun dermatologian apulaisprofessori Lisa Donofrio. Harjoittele säännöllisesti stressinhallintatekniikoita, kuten joogaa, syvä hengitys ja meditaatio . Tämä voi auttaa sellaisia ​​olosuhteita kuin akne, psoriaasi, ruusufinni ja seborrhea, Donofrio sanoo.

LIITTYVÄT: Parhaat seerumit jokaisen iho-ongelman ratkaisemiseksi

4. Paranna ilmanlaatua

Tupakoitujen ympäristöjen välttäminen on älykästä, koska pelkkä savun läheisyydessä voi vapautua vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat ihoa ja nopeuttavat ikääntymistä, kertoo Diane S.Berson, dermatologian apulaisprofessori Cornellin yliopiston Weill Medical College -yliopistossa New Yorkissa. . Muut sisäilman epäpuhtaudet voivat vaikuttaa haitallisesti myös ihoon. Vaihda uunin ilmansuodatin säännöllisesti, ja jos kypsennät öljyllä, käytä tuuletinta. Muista myös, että kuiva sisäilma voi kuivata ihon ja tehdä hienoista viivoista näkyvämmän. Suorita ilmankostutin (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 dollaria; amazon.com ) makuuhuoneessa näiden ongelmien minimoimiseksi.

kuinka puhdistan puulattiat

5. Vaihda tavalliseen hammastahnaan

Ne, joilla on hammaskiveä sääteleviä ainesosia tai lisättyjä makuja, kuten kaneli, voivat edistää yleistä ihosairautta, jota kutsutaan perioraaliseksi dermatiitiksi. Se näyttää näppylöiltä, ​​punoitukselta ja hilseilyltä suun ympärillä, Donofrio sanoo. Käytä sen sijaan peruspastaa, kuten Crest Cavity Protection -hammastahna (3 dollaria; target.com ). Huomaa: Jos kärsit tästä ongelmasta, ota yhteys antibioottien dermatologiin sen selvittämiseksi.

LIITTYVÄT: Minulla on vihdoin virheetön iho, ja se johtuu tästä ihonhoitorutiinista

6. Katso auringonvaloa sisätiloissa

Kyllä, luit sen oikein: UV-säteet (erityisesti UVA-säteet) voivat tunkeutua kotiisi ja toimistollesi ikkunoihin ja aiheuttaa ryppyisiä ja ruskeita pilkkuja. Sama pätee auton ikkunoihin: Tutkimusten mukaan ihosyöpätasot kasvojen ja ylävartalon vasemmalla puolella ovat suuremmat kuin oikealla, koska kyseinen puoli on alttiimpi ajon aikana. Syövät syrjään, monilla ihmisillä on enemmän ryppyjä ja aurinkovaurioita myös kasvojen vasemmalla puolella, toteaa Donofrio. Tee suojasta vaivaton, kun käytät aina SPF-kosteusvoidetta. Kokeile La Roche-Posay Anthelios SX Daily kosteusvoide Mexorylilla (34 dollaria, dermstore.com ).

7. Seuraa maitotuotettasi (jos sinulla on aknea)

Harvardin kansanterveyskoulun tutkimuksessa todettiin, että teini-ikäisillä tytöillä, jotka kuluttavat paljon maitoa, on lähes 30 prosenttia todennäköisemmin akne kuin niillä, jotka juovat vähemmän, ja asiantuntijoiden mielestä sama pätee aikuisille naisille, joilla on taipumus vakavaan puhkeamiseen. Yllättäen rasvaton maito näyttää olevan pahempi rikoksentekijä kuin täysmaito. Tutkijat eivät ymmärrä tarkalleen, miksi maitotuotteet voivat johtaa akneen, mutta jotkut arvelevat, että maitotuotteessa olevat luonnolliset hormonit saattavat olla syyllisiä, sanoo Floridan Miami Beachin dermatologi Leslie Baumann, joka toteaa, että jopa luomumaito voi aiheuttaa puhkeamista . Raejuusto, pikaruokajuomat ja serbetti liittyvät myös akneen. Vaikka meijerien leikkaaminen ei ratkaise näppylän ongelmaa yksin, se voi olla merkitystä niille, jotka kärsivät vakavista puhkeamista, sanovat asiantuntijat. (Jos valitset tämän reitin, varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia muista ruokalähteistä, kuten lehtivihanneksista, tai harkitse lisäravinteen ottamista.)

LIITTYVÄT: Nämä ovat 5 parasta aknehoitoa tuhansien arvosteluiden mukaan

parhaat paikat kodin sisustukseen

8. Kiinnitä huomiota puhdistusaineeseesi

Se voi kuulostaa epäluuloiselta, mutta jos sinulla on kuiva iho, kasvojesi valinta voi olla jopa tärkeämpi kuin kosteusvoide. Saippuaton puhdistusaine on ihanteellinen, koska se auttaa korvaamaan ihon kosteussulun, Donofrio sanoo. Pidä sitä ennaltaehkäisevänä lähestymistapana, Berson lisää. Voit käyttää puhdistusainetta kuivuuden, ekseeman ja psoriaasin välttämiseksi sen sijaan, että vain hoidat näitä asioita, kun ne puhkeavat. Hyvä, halpa ja luonnollinen, josta Donofrio tykkää: Burt's Bees Orange Essence kasvojen puhdistusaine (17 dollaria, amazon.com ). Siitä huolimatta kosteusvoiteen levittäminen puhdistuksen jälkeen on edelleen älykäs. Ja jos käytät aknelääkettä, odota 10 minuuttia pesun jälkeen ärsytyksen minimoimiseksi.

LIITTYVÄT: Mikä on misellivesi, ja pitäisikö minun käyttää sitä?

9. Valitse vesipohjaiset hiustuotteet

Jotkut hoitoaineet, samoin kuin pomadit, volumisaattorit ja muotoiluvoiteet, sisältävät öljyjä tai vahoja, jotka voivat tukkia huokoset ja luoda aknea, erityisesti otsaan, selkään ja hiusrajaan. Vaikka olisit varovainen välttääksesi niiden joutumista iholle, ne voivat vuotaa kasvosi ja vartaloasi suihkussa ja hikiessäsi tai tyynyliina siirtää sinut nukkuessasi. Sen sijaan etsi vesipohjaisia ​​kaavoja ja vältä mineraaliöljyä, mehiläisvahaa tai mikrokiteistä vahaa sisältäviä. Tai harkitse SEEN-hiustenhoitotuotteita, sarjaa shampooja, hoitoaineita ja muotoiluvälineitä, jotka on luotu minimoimaan puhkeamisen (siirry kohtaan helloseen.com tiedoksi).

10. Tarkista lääkekaappi

Jotkut oraaliset ehkäisyvalmisteet, antibiootit, hedelmällisyyslääkkeet ja kouristuksia estävät lääkkeet voivat aiheuttaa puhkeamisen, sanoo Jerome Litt, dermatologi Beachwoodista, Ohio. Antihistamiinit, diureetit ja jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa ihon kuivumista. Ja tietyt antibiootit, diureetit ja diabeteksen hoidot voivat tehdä sinusta alttiita auringolle. Jos huomaat, että ihosi reagoi enemmän, kun käytät tiettyä lääkettä, keskustele lääkärisi kanssa, Litt sanoo. Hän voi pystyä joko pienentämään annosta tai vaihtamaan sinut toiseen lääkitykseen.

11. Nuku koko yön

Kun torkut, ihon korjausmekanismit muuttuvat toiminnaksi, McBurney sanoo. Unen puute sitä vastoin aiheuttaa keholle stressiä, mikä saa sen vapautumaan enemmän adrenaliinia ja kortisolia, mikä voi laukaista puhkeamista ja muita iho-ongelmia, sanoo Barbara R.Reed, dermatologian kliininen professori Coloradon yliopistossa Denverissä . (Ja Kiinasta tehdyn tutkimuksen mukaan riittämätön uni oli merkittävä aknen riskitekijä nuorten keskuudessa.) Tee saada seitsemän tai kahdeksan tuntia suljettua silmää viimeinen hyvän ihosi liike joka päivä.