Vaikka tarkka jonkun tarvitsema unen määrä on hyvin yksilöllistä, yksi asia on selvä: liian pieni shuteye voi aiheuttaa vakavia ongelmia - muuhun kuin. Tässä viisi syytä, joita tuore tiede tukee, saatat haluta lyödä heinää hieman aikaisemmin tänä iltana.

Vastaavia tuotteita

1 Voit syödä enemmän.

Unen puute ei vain tee sinusta utelias, se voi myös tehdä sinusta nälkäinen, julkaistun uuden tutkimuskatsauksen mukaan Journal of Health Psychology . Paperin mukaan tutkimus on osoittanut, että unettoman yön jälkeen ruokahalua hallitseva hormoni vaarantuu ja emotionaalinen stressi on korkeampi, mikä saa kehon kaipaamaan ruokaa.

kaksi Sinulla voi olla suurempi dementian riski.

Kalifornian yliopiston Berkleyn tutkijoiden mukaan vanhusten aikuisten huonot nukkumistottumukset voivat vaikuttaa Alzheimerin taudin ja dementian kehittymiseen. uusi tutkimus . Uni auttaa pesemään myrkyllisiä proteiineja yöllä, estäen niitä rakentamasta ja tuhoamasta aivosoluja '', Matthew Walker, vanhempi kirjoittaja julkaisussa julkaistavasta tutkimuksesta Luonto-neurotiede , sanoi lausunto .

3 Saatat tehdä huonoja päätöksiä - etenkin kriisissä.

Jos joudut tekemään sekunnin murto-osan päätöksen, univaje voi vaikeuttaa sitä uusi tutkimus Washingtonin osavaltion yliopiston tutkijoilta, julkaistu lehdessä Nukkua . Huomiokyvyn heikentämisen lisäksi unen puute näyttää estävän aivojen kykyä käsitellä tietoa ja toimia sen mukaisesti, tutkimuksen kirjoittaja Hans Van Dongen, WSU Spokanen WSU: n unen ja suorituskyvyn tutkimuskeskuksen johtaja, sanoi. lausunto .

4 Saatat lihoa.

Vain 30 minuutin unen menettäminen yötä kohti voi tehdä sinusta alttiimman painonnousulle ja aineenvaihduntaongelmille uusi tutkimus . Tutkimuksen tekijät sanovat, että univelka, termi, jota käytetään kuvaamaan unen tunteja, joita ihmiset säästävät viikon aikana, voi lopulta johtaa liikalihavuuteen ja insuliiniresistenssiin, joka on diabeteksen indikaattori.

5 Voisit olla emotionaalisempi.

Unen puute voi vaikuttaa ihmisten tapaan reagoida stressaaviin tilanteisiin uuden kirjan mukaan Uni ja vaikutus: arviointi, teoria ja kliiniset vaikutukset , toimittaja Arkansasin yliopiston psykologian professori ja hänen entinen tohtorikoulutettava. Unen menetys näyttää aiheuttavan aivojen emotionaalisen säätelypiirin toimintahäiriön, kertoo tutkimuksen kirjoittaja Matthew T. Feldner, psykologian professori J. William Fulbrightin taidekorkeakoulusta. Se, mitä kutsumme stressitekijöiksi, herättävät yleensä enemmän emotionaalisesti ihmisiä, jotka eivät ole nukkuneet hyvin, hän sanoi lausunto .