Vastaavia tuotteita

Minulla on nukkumaan valmistautumisen rituaali

Haluan tulla kotiin, laittaa pyjamaani päälle, ottaa meikki pois ja laittaa meditatiivinen CD. (Minulla on myös meditaatiosovelluksia puhelimessani, mutta yritän pitää laitteet, kannettavat tietokoneet ja televisiot poissa makuuhuoneesta.) Tämä rutiini valmistaa mieleni ja kehoni hyviin yöuniin ja estää minua tulemasta kotiin ja jatkamaan työtä yöhön. —Christine Duffy, 55, Carnival Cruise Linen toimitusjohtaja

helppoja kampauksia pörröisille hiuksille kouluun

Ennen kuin minulla oli lapsia, nukuisin, mutta tunsin usein tuottamattomuuden

Nyt kun olen työpaikalla toimiva isä, minulla on määritetty kahdeksan tunnin uniaikataulu. Menen nukkumaan klo 21 tai 21.30 ja herää kello 5. tai 5.30 seitsemänä päivänä viikossa. En edes tarvitse enää hälytystä; ruumiini tekee tämän luonnollisesti. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, yritän todella pysyä uskollisena aikataululle. Muuten menetän tuottavuuden päivän aikana. —Doyin Richards, 42, kirjoittaja I Wonder: Daddies Doinin työn juhlistaminen

Annoin kofeiinia

Mieleni toimi jatkuvasti, kun yritin nukkua, ja heräsin keskellä yötä laittamalla luettelot päähäni. Se on tehnyt niin eron energiaani päivällä ja unissani yöllä. Herään nuorentuneena. Jos tarvitsen kuumaa juomaa, minulla on kuumaa vettä sitruunalla. —Tara Sorensen, 45, Lasten ohjelmoinnin johtaja Amazon Studiosissa

En priorisoi seksiä

Kun olet väsynyt, se on yksi asia, joka kaatuu sivuun. Mutta tutkimukset osoittavat, että orgasmin aikana kehosi vapauttaa tämän cocktailin hormoneista, jotka edistävät nukkumista. Yksi on oksitosiini, joka torjuu kortisolia, hormonia, joka pitää sinut ajan tasalla ja hereillä. Kehosi vapauttaa myös prolaktiinia, joka edistää syvempää unta. - Cindy Whitehead, 44, Sprout Pharmaceuticalsin perustaja ja perustaja Vaaleanpunainen katto

On olemassa kaksi asiaa

Ensimmäinen on aika käyttää liikuntaa. Jos lisäät juoksun, vaikka se olisi vain 25 minuuttia aamulla, se todella parantaa unta. Ja toiseksi, en juo liikaa viikon aikana. Yksi lasillinen viiniä on hieno, mutta kun ylitän sen, se todella vaikuttaa unen laatuun, ja herään olematta levoton. —Jennifer Cue, 53, The Jones Soda Craft Beverage Companyn toimitusjohtaja