Rehellisesti, unen pitäisi tulla tapa helpommin ja luonnollisemmin, kun otetaan huomioon sen merkitys. Mutta valitettavasti vain harvat ihmiset saavat seitsemän-yhdeksän tuntia he tarvitsevat joka ilta ja se johtuu usein heidän kyvyttömyydestään nukahtaa ensinnäkin. Kilpa-ajatukset, yleinen ahdistus ja ylivoimainen stressi - etenkin ottaen huomioon ajat, joissa olemme juuri nyt - voi pitää parhaat meistä heittämällä tuntikausia.
Mutta oletko koskaan yrittänyt kuunnella podcastia, joka auttaa nukahtaa? Se on totta useimmat asiantuntijat suosittelevat puhelimesi säilyttämistä ja muut laitteet kaukana unelmiesi sijainnista; mutta tehokkaiden, unta herättävien podcastien kuuntelu voi olla yksi poikkeus kokeilla, jos olet todella kamppailee nukahtaa . Etsitpä sitten rauhallisia meditaatioita, ympäröivää melua tai lempeitä nukkumaanmenoja (kyllä, heillä on niitä aikuisille), tässä on juokseva luettelo rauhoittavista podcasteista, jotka on luotu nimenomaan rauhoittamaan sinua, tylsistämään sinua ja menettämään jakson puolivälissä kun ajaudut nukkumaan.
LIITTYVÄT: 6 hyvän olon venytystä, jotka sinun tulisi tehdä joka ilta ennen nukkumaanmenoa
Vastaavia tuotteita
1 Nuku kanssani
Podcastin isäntä ja luoja Nuku kanssani , Drew Ackerman, ei ole lainkaan loukkaantunut, jos kuuntelijat luhistuvat sen aikana - itse asiassa hän on imarreltu. Jokainen tunnin mittainen jakso ruokkii mielikuvituksellisen mutta silti rauhoittavan nukkumaanmenotarinan, joka ansaitsee (lopulta) kuorsaamisen. Tuletpa sitten Sleep With Me -kilpailuajatteluihin, ahdistuneisuuteen tai unettomuuteen, voit odottaa saavan Zzzsin ennen jaksojen päättymistä.
kaksi Drones-peli
Tässä toinen podcast Sleep With Me -tapahtuman takana olevasta mielestä, joka on tarkoitettu osaksi nukkumaanmenoa ja osaksi lukioluokkaa, johon et voi pysyä hereillä, Apple Podcast -kuvailunsa mukaan . George R.R.Martinin unihäiriötön fani Valtaistuinpeli sarjat ajelehtivat unelmamaalle hetkessä - mutta saatat vain nukahtaa vielä nopeammin, jos et ole GoT-fani.
3 Miette's Bedtime Story Podcast
Vaikka uusia jaksoja Mietten nukkumaanmenotarina podcastit eivät enää ilmesty, verkkosivuilla on vielä valtava arkisto kuunneltavia sopivia juttuja. Apple Podcasts . Pod kutsuu sinut käpertymään ja nukahtamaan maailman suurimpien novellien tarinoita, jotka kertoo tuntematon ja vaivattomasti melodinen nais ääni.
hauskoja tapoja vaihtaa joululahjoja
4 Ole uninen
30–40 minuutin jaksoissa, Ole uninen ohjaa kuuntelijoita rentouttavien unimeditaatioiden läpi, kuten tarkkaavainen kehon skannaus ja hengitystekniikat, joita seuraa rauhoittavat tarinat ja äänikokemukset hiljaisiin mieliin ja tuovat silmät kiinni.
5 Unelias
Fanit Unelias Kertoja Otis Grey rakastaa häntä silkkisen sävynsä vuoksi - ihanteellinen kertomaan rauhoittavia tarinoita Moby Dickistä äiti Hanheen. Valmistaudu olemaan miellyttävä unelias joka ilta Grayn hunajan sävyyn.
LIITTYVÄT: 10 parasta podcastia, jotka pitävät sinut ajan tasalla, viihdyttävät ja motivoivat sinua
6 Tylsät kirjat nukkumaanmenoa varten
Älä sano enempää. Nukahtaa tarkoituksella tylsää Tylsät kirjat nukkumaanmenoa varten jossa pehmeäkieliset kertojat kiusasivat nukkumaan kaiken kanssa, mikä on koskaan saanut silmäsi roikkumaan koulussa. Kun viikoittaiset jaksovaihtoehdot vaihtelevat Federalist Papersista vuoden 1897 Sears Roebuck and Co -luetteloon maataloustyökaluista, olet virittynyt melkein heti.
7 Mitään paljon ei tapahdu: Tarinat nukkumaanmenoon aikuisille
Joskus on vaikea antaa itsesi nukahtaa tietäen, että saatat menettää tarinan lopun. Yritä sen sijaan Mitään ei tapahdu , jossa arvasitkaan, mitään ei tapahdu. Ainakin mitään, mitä olisit halunnut torkkua. Jooga- ja meditaatio-opettaja Kathryn Nicolai tuo mielettömän mielesi rauhalliseen, rauhalliseen paikkaan ennen nukkumaanmenoa lukemalla jokainen tarina kaksi kertaa ja hidastamalla tahdin kahden kierroksen ajan (me olemme uneliaita ajatellessamme sitä).
8 Kappaleita rentoutumiseen
Kappaleita rentoutumiseen tarjoaa uneliaita ohjattuja unimeditaatioita kannustamaan todellista unenrauhaa rauhallisista visualisoinneista mantrojen voimaannuttamiseen.
9 Sleep Whispers
Tuulen kanssa Sleep Whispers , fanien suosikki tarina time-meets-ASMR-podcast, joka on suunniteltu auttamaan aikuisia saamaan tarvitsemansa neljäkymmentä silmänräpäystä. Seuraa mukana - kunnes et voi - tämän podcastin herkullisille, kuiskatuille hämmennyksille, jotka ovat hiljaista runoutta, rauhoittavia meditaatioita, kiehtovia tarinoita ja jopa kiehtovia Wikipedia-aiheita.
LIITTYVÄT: 9 lyhyttä, rauhoittavaa hengitysharjoitusta ahdistuksen lievittämiseksi
10 Deep Energy ja Dark Ambient Podcastit
Niille, jotka tarvitsevat podcastin ilman ihmisen äänien häiriötekijöitä, Syvä energia on loistava valinta. Se kanavoi rauhoittavaa ympäristön melua ja uuden aikakauden musiikkia siirtääkseen sinut syvään rentoutumiseen.
LIITTYVÄT: Unohda valkoinen melu - vaaleanpunainen melu voi olla ratkaisu unettomiin öihin
