Eristäminen, menetys, suru ja epävarmuus, jonka monet kokivat kuluneen vuoden aikana, ovat kärsineet kollektiivisesta mielenterveydestämme, mikä on entistäkin tärkeämpää puhua mielenterveyden paremmasta hoidosta ja tarjota ratkaisuja siihen. Neljäkymmentä prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kertoo kokeneensa ahdistuksen tai masennuksen oireita pandemian vuoksi vuoden 2021 mukaan analyysi Kaiser-perherahasto Census Bureau -yhtiöltä Kotitalouden pulssitutkimus .

Kognitiivisen käyttäytymisterapian, joka tunnetaan nimellä CBT tai puheterapia, on osoitettu vähentävän suuresti ahdistusta ja masennusta. A Vuoden 2016 tutkimus Yhdistyneessä kuningaskunnassa tehdyn tutkimuksen mukaan 43 prosenttia CBT: tä neljän vuoden aikana saaneista osallistujista ilmoitti masennuksen oireiden vähenemisestä 50 prosentilla. Hoito on monille erittäin hyödyllinen hoito, mutta kustannukset ovat edelleen yksi tärkeimmistä esteistä terapeutin vastaanotolle: 46 prosenttia kyselyyn osallistuneista mainitsi kohtuuhintaisuuden yhdeksi tärkeimmistä tekijöistä terapeutin valinnassa. Vuoden 2018 tutkimus Barnan neuvonnasta.

onko paha käyttää urheiluliivejä koko ajan

Tietysti tavoitteena on järjestelmällisesti lisätä ilmaisten ja edullisten mielenterveysresurssien saatavuutta kaikille. Vaikka me kaikki työskentelemme (ja äänestämme) sen puolesta, tässä on joitain vinkkejä siitä sinä löytää edullisempia hoitovaihtoehtoja juuri nyt.

Vastaavia tuotteita

1 Etsi terapeutteja, jotka tarjoavat liukuvia mittasuhteita.

Useimmissa osavaltioissa hoitojakson keskimääräiset kustannukset laskevat 100 ja 200 dollarin välillä Hyvä hoito , sivusto, joka auttaa ihmisiä löytämään mielenterveyden ammattilaisia. Niille, joilla ei ole vakuutusta, terapeutin löytäminen, joka tarjoaa liukuvat palkkiot, voi olla hyvä vaihtoehto tehdä hoidosta edullisempi. Liukuva palkkio lasketaan henkilön tulojen perusteella. 'Jos löydät terapeutin, jonka kanssa haluat työskennellä, ota yhteyttä heihin ja kysy, tarjoavatko he alennettuja hintoja', ehdottaa lisensoitu sosiaalityöntekijä ja terapeutti Wendy Pitts .

Terapeutit, joilla ei ole virallista liukuva aikataulu, saattavat silti olla halukkaita työskentelemään budjettisi kanssa, joten älä epäröi kysyä. Pittsillä on käytäntö, jossa hän tarjoaa ilmaisen kliinisen valvonnan yhdelle asiakkaalle ja kohtuuhintaisen hoidon toiselle. 'Niin kauan kuin näen kaksi henkilöä, jotka saavat tällä hetkellä palveluitani näistä hinnoista, kaikkien muiden on maksettava täysi verokantani tai käytettävä yhtä vakuutuksista, joilla olen saanut valtuutuksen', Pitts sanoo.

kaksi Tarkista vakuutuksestasi.

Jos sinulla on vakuutus, tarkista vakuutuksestasi, mitkä käyttäytymisterveyspalvelut ja palveluntarjoajat kuuluvat verkkoosi. LMFT Shanet Dennis, New Yorkiin ja Kaliforniaan perustuvan käytännön perustaja Gwenin talo , sanoo, että joillakin terapeuteilla on varaustilaa vakuutusasiakkaille, joilla on vähän kopioita. Voit myös tarkistaa suunnitelmastasi, tarjoavatko he alennuksia pandemian takia. 'Jotkut sairausvakuutussuunnitelmat tarjoavat kustannusosuuspoikkeuksia Covid-19-pandemian vuoksi, mikä tekee hoidosta tällä hetkellä ilmaista monille', Dennis sanoo.

Tarkista yritykseltäsi, tarjoavatko vai kattavatko he mielenterveyspalveluja. Mukaan a Vuoden 2021 tutkimus ValuePenguin suoritti mielenterveyttä pandemian aikana, 51 prosenttia osallistujista sanoi, että heidän työnantajansa kattoi hoidon jossain muodossa - mukaan lukien virtuaaliterapia, henkilökohtainen neuvonta tai apu kustannusten kattamiseen.

3 Ota yhteyttä paikalliseen kliinisen psykologian ohjelmaan.

Toinen elämän hakata kohtuuhintaisesta hoidosta? Ota yhteyttä paikalliseen kliinisen psykologian ohjelmaan. 'Monet korkeakoulut kattavat hoidon kokonaiskustannukset tai maksavat järkevän osan, mikä tekee palvelusta edullisen', Dennis sanoo.

Luvan saanut kliininen psykologi ja perustaja Kognitiivisen käyttäytymisterapian ja tietoisuuden keskus Tohtori Suraji Wagagen mukaan kliinisen psykologian tohtoriohjelmat ovat salaisuus kohtuuhintaiseen näyttöön perustuvaan terapiaan. Ota yhteyttä paikalliseen kliinisen psykologian ohjelmaasi ja kysy, onko heillä yhteisön mielenterveysklinikkaa - useimmilla heistä on ja yleensä erittäin edulliset hinnat.

'Näiden tohtoriohjelmien jatko-opiskelijat perehtyvät tehokkaan hoidon uusimpaan tutkimukseen ja ovat suoraan johtavien tiedekuntien valvonnassa', Wagage sanoo. Jos heillä ei ole klinikkaa, he saattavat pystyä ohjaamaan sinut muihin kohtuuhintaisiin vaihtoehtoihin alueellasi.

pieniä asioita saadaksesi poikaystäväsi

4 Etsi organisaatiota, joka tarjoaa edullista hoitoa.

Etsi organisaatioita, jotka tarjoavat ilmaista terapiaa tai ryhmähoitoa. Pitts ehdottaa etsimään voittoa tavoittelemattomia järjestöjä, jotka auttavat maksamaan hoidosta tai tarjoavat ilmaisia ​​palveluja - he tekevät usein yhteistyötä paikallisten terapeuttien kanssa ja pyytävät heitä lahjoittamaan aikansa. 'On myös organisaatioita, jotka auttavat tietyn väestöryhmän asiakkaita, kuten DRK Kauneus, [mikä] auttaa erityisesti väreissä olevia naisia ​​', Pitts sanoo.

Gwen's House tarjoaa ryhmähoitovaihtoehdon hintaan 325 dollaria kuukaudessa, mikä Dennis sanoo olevan melko suosittu. He ottavat myös virtuaaliasiakkaita New Yorkissa tai Kaliforniassa.

Sertifioitu ammatillinen neuvonantaja Alphonso Nathan suosittelee Mustat miehet parantavat ja Boris Lawrence Henson -säätiö —Kaksi organisaatiota, joiden kanssa hän työskentelee, tarjoavat kulttuurisesti päteviä ja edullisia mielenterveyspalveluja.

5 Tutustu teleterapiaan.

Tutustu neuvontakäytäntöihin ja organisaatioihin, jotka tarjoavat puhelinpalvelua tai etälääkehoitoa. 'Teleterapian avulla asiakkaat voivat puhua ammattilaisen kanssa puhelimitse, mikä on usein alhaisempaa kuin henkilökohtainen neuvonta', Dennis sanoo. Tämä on myös loistava vaihtoehto, jos löydät terapeutin, joka asuu kauempana sinusta; voit avata haun terapeutteille omassa osavaltiossasi eikä vain alueellasi.

On myös terapiasovelluksia, kuten Puhutila tai Parempi apu, jotka ottavat vakuutuksen ja tarjoavat kuukausitilauksia.