1. Valmistaudu itseäsi

Ajattelemalla potentiaalista kritiikkiä etukäteen voit saada sopivan vastauksen tarvittaessa, sanoo viestinnän asiantuntija Rick Brinkman Käsittely ihmisten kanssa, joita et voi sietää (18 dollaria, amazon.com ). Joten kun Martta-täti sanoo siltä, ​​että olet lihonnut, kiitä häntä huolestumisesta ja vaihda sitten aihe. Jos et harjoittele kommenttinsa sisältöä, työnnät hänet takaisin positiiviseen tarkoitukseen, Brinkman sanoo, mikä saa henkilön miettimään, miksi hän tarjosi töykeän kommentin.

2. Pelaa Devil's Advocate

Ymmärrä, että jokaisella yksittäisellä ihmisellä on erilainen tapa katsoa elämää, ja yritä sitten ymmärtää toisen näkökulma, kertoo tohtori John McGrail, Synteesivaikutus: Suora polku henkilökohtaiseen voimaan ja muutokseen (16 dollaria, amazon.com ). Jos yrität lähestyä asioita hänen näkökulmastaan, saatat huomata, että mahdollisesti tahmeat keskustelut menevät paljon sujuvammin.

3. Hidasta

Käytä aikaa pysähtyä ja säveltää itsesi sen jälkeen, kun joku sanoo jotain, mistä et pidä, ehdottaa Craig E. Runde, johtaja Center for Conflict Dynamicsista Eckerd Collegessa St. Konfliktiosaamisen kehittäminen (36 dollaria, amazon.com ). Ota muutama hidas, syvä hengitys, pura ja keskustele sitten asiasta toisen henkilön kanssa. Monta kertaa huomaat, että henkilön tarkoitus ei ole pahantahtoinen sinua, ja kun olet ymmärtänyt sen, asiat usein selvittyvät.

4. Kehitä positiivisuutta

Käytä charmia voidaksesi luoda viehättävän elämän itsellesi, tarjoaa perhe- ja avioterapeutti Tina Tessina, Ph.D., kirjoittaja Raha, seksi ja lapset: Lopeta taistelu kolmesta asiasta, jotka voivat pilata avioliittosi (15 dollaria, amazon.com ). Ihmiset, jotka ovat rentoja, kohteliaita ja sosiaalisesti taitavia, ymmärtäviä ja huomaavaisia, ovat aina viehättäviä ja houkuttelevia. Pukeudu hyvin, työskentele hyväksymällä kohteliaisuudet sulavasti - olematta huolissasi siitä, ansaitsetko niitä - ole miellyttävä ja hymyile. Harjoittele näitä taitoja riittävän kauan, ja niistä tulee toisenlainen luonne.

5. Käytä aikaa hajustaa ... Laventeli?

Seuraavan kerran, kun joku vie sinut pois, ota henkä laventeli: Sen tuoksu voi edistää rauhallisempaa tilaa lisäämällä alfa-aaltoja, jotka ovat tutkimuksissa havaittua aivotoimintaa, kun ihminen on sekä rento että valpas. On olemassa teoria, jonka mukaan sinulla ei voi olla kahta kilpailevaa tunnetta samanaikaisesti - joten et voi olla molempia ahdistuneita ja rento, ja laventeli lisää rentoutumista, kertoo Alan Hirsch, MD, Chicagon haju- ja makuhoidon ja tutkimuksen säätiön johtaja ja neurologi, joka tutkii hajun ja maun vaikutuksia tunteisiin. Tämä vähentää ahdistusta ja pysyminen rauhallisena voi auttaa sinua tulemaan paremmin toimeen muiden kanssa. Pidä pieni pullo laventeliöljyä kukkarossasi tai työpöydälläsi.