On viisitoista ja olet slouched työpöydän edessä, motivaatio heikkenee. Voit tavoittaa toimiston välipalakorin saadaksesi pienen noutopöydän suklaan tai muutaman evästeen muodossa. Tai ehkä olet tekemässä asioita tai kuljettamassa lapsia koulusta urheiluun, pudonnut ohjauspyörän yli ja murskaat mielettömästi pikkulapsille tarkoitettuja välipaloja. Iltapäivät voivat olla vaikeita riippumatta siitä, miltä päiväsi näyttää, mutta sokerin tavoittaminen vain palaa pitkällä aikavälillä.

Vaikka makeiset saattavat antaa sinulle välittömän kohotuksen, makeiset pudottavat energiaasi pian kulutuksen jälkeen, mikä johtaa sinut noidankehään, jossa haluat aina enemmän. Puhumattakaan siitä, että sokeri vaikuttaa kielteisesti uneen , joten seuraavana päivänä olet erityisen väsynyt ja kaipaa sitä nopeaa energiaa vielä enemmän. Joten miten pysäyttää tämä loputon silmukka ja päästä läpi iltapäivän ilman sokerin kainalosauvaa? Lue muutamia tapoja voittaa romahtamaton leivonnaiset, jotta voit tehdä illasta energisen ja tuottavan.

LIITTYVÄT : Perfect Napin ottamisen salaisuus on yllättävän vasta-intuitiivinen

Vastaavia tuotteita

1 Lähteä liikkeelle.

Jos kaipaat iltapäivän noutoa, yksi parhaista vaihtoehdoista voi olla kehon liikuttaminen. Pienet fyysisen aktiivisuuden annokset on todellakin osoitettu olevan tehokkaampi lisätä energiaa kuin kofeiinia unihäiriöisillä naisilla. Joten kun lyöt seinää, viettää 10 minuuttia kävellen korttelin ympäri tai ylös ja alas portaikkoon tai jopa löytää kulma hyppyjen ja punnerrusten tekemiseen. Palaat käsillä oleviin tehtäviin tuntemalla olevasi valppaampi ja energisempi sisältäsi.

kaksi Mene minty tuore.

Minttu voi tehdä muutakin kuin vain virkistää lounaan jälkeistä hengitystäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparmintun haju voi vähentää väsymystä ja kasvaa henkinen valppautta . Ota kuppi piparmintuteetä, pistä pala vahvaa kumia tai minttua tai oma suosikkini, pidä pullo piparmintun eteeristä öljyä työpöydällesi ja taputtele se suoraan nenän alle. Varoitetaan: eteeriset öljyt ovat melko vahvoja, joten tarvitset vain pienen pisaran saadaksesi nämä energisoivat vaikutukset.

LIITTYVÄT : Eteeristen öljyjen opas

kuinka mitata morsiusneitopuku

3 Polttoaine rasvojen kanssa.

Rasvat ovat saaneet huonoa mainetta aiemmin, mutta viime vuosina on tutkittu paljon enemmän miten monet rasvat ovat todella hyödyllisiä yleiselle terveydelle. Rasvaa sattuu myös olemaan eniten energiatehokas t kehon polttoainelähde ja tarjoaa kestävän vauhdin, joka ei jätä sinua kaatumasta. Hyviä rasvalähteitä, joita kuluttaa iltapäivän puolivälissä, ovat avokado, makadamiapähkinät tai minkä tahansa tyyppinen pähkinävoi pariksi hedelmien kanssa. Jos etsit jotain kannettavaa ja valmiita, RX-palkki tekee tähtien pähkinävoita (Maple Almond Butter ja Honey Cinnamon Maapähkinävoi ovat kaksi suosikkia), jotka voit tarttua ja ottaa mukaan tien päällä.

4 Teho proteiinin kanssa.

Joskus, vaikka lounas oli vain muutama tunti sitten, iltapäivän energian puute voi olla merkki siitä, että tarvitset vain enemmän ruokaa. Tämä pätee erityisesti, jos et nukkunut hyvin edellisenä iltana, meni kovaan aamuharjoitteluun tai olet alkamassa kuukautisiasi. Tuolloin proteiinipitoinen välipala auttaa sinua pitämään iltapäivän läpi ja tarjoaa vakaan energiatason, jotta et pääse lounasaikaan valmiiksi syömään koko taloa. Erityisesti muniin on lisätty B-vitamiineja, jotka ovat välttämätöntä energiantuotantoon. Kiehauta omaa tai kokeile Nälkäinen pakatut munat helppoa liikkeellä ollessa. Muita hyviä proteiinipitoisia välipaloja ovat pähkinät, nykivät (pidän Country Archerista ruoholla syötettävänä vaihtoehtona tai nykivän hienona serkkuna, biltong .

5 Sip vihreää teetä.

Vaikka ei ole koskaan hyvä idea juoda suuria määriä kofeiinia iltapäivällä, pienet annokset voivat tarjota juuri oikean määrän nostoa, joka ei pidä sinua yöllä. Avain unen suojaamiseen on pitämällä noin 25 grammaa kofeiinia. Tämän näkökulmasta tyypillisessä kahvikupissa on noin 100 grammaa. Joten mitkä ovat parhaat vaihtoehdot juomalle, joka tuo sinulle oikean määrän? Kuppi vihreää teetä on loistava valinta, koska se sisältää myös yhdistettä L-Teaniini, joka auttaa edistämään rentoutumista ja tasapainottaa kofeiinihermoja. Jos et ole teehenkilö, rakastan henkilökohtaisesti Kill Cliffin Recovery-juomia. Harjoitusten palautumiseen kehitetyt herkulliset annokset sisältävät 25 milligrammaa kofeiinia, elektrolyyttejä ja B-vitamiineja pitääkseen sinut ilman sokeria. Bonus: veri-appelsiinin maku maistuu appelsiinisoodalta, jolloin iltapäivät toimistossa tuntuu hieman lempeältä.

LIITTYVÄT : Kuinka paljon kahvia sinun pitäisi juoda päivittäin, äskettäisen tutkimuksen mukaan