Vastaavia tuotteita

1 Chill strategisesti.

On pulssipisteitä, joista luultavasti tiedät - sisäisissä ranteissasi ja kaulasi kaulavaltimon lähellä - joissa verisuonet ovat lähempänä ihon pintaa. Jääpakkauksen tai kylmän, märän pyyhkeen - mikä tahansa viileämpää kuin ilman lämpötila - asettaminen näihin kohtiin alentaa veren lämpötilaa. Sitten veri kiertää muualle kehoon ja jäähdyttää sitä. Vähemmän tunnetut pulssipisteet ovat jalkojesi kärjet. Nämä eivät välttämättä ole yhtä helppoja ulkona, kun sinulla on kenkiä, mutta jos olet sängyssä kuumana kesäyönä, potkaise kannet jäähtymään. Ja ohita vartalovoide. Se luo esteen, joka vangitsee kehon lämmön. Käytä sen sijaan geeli- tai suihkutusvoiteita. Ne haihtuvat nopeasti iholta ja poistavat lämmön. Vielä parempi, jos geeli on mentoloitu tai valmistettu piparminttuöljyllä, mikä tekee ihostasi vieläkin viileämmän.
- Dendy Engelman, ihotautilääkäri ja dermatologisen kirurgian johtaja Metropolitan Hospitalissa New Yorkissa

kuinka käyttää ruskeaa sokeria

kaksi Syö vesimelonia ...

Se voi todella olla täydellinen hedelmä, kun se on kuuma. Kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, joka auttaa kosteuttamaan sinua, ja kuitu, joka pitää kiinni vedestä, kun se kulkee paksusuolesi läpi, ja vapauttaa sitten vettä hitaasti tarpeen mukaan. (Se on kuin ylimääräinen nestevarasto, jota kehosi voi käyttää pysyäkseen viileänä.) Mutta vesimelonissa on paljon kuitua ja paljon vettä. On hyvä syy, että se on niin katkottua kesällä.
- Ronald A. Primas, integraatioon ja ennaltaehkäisyyn erikoistunut internisti

3 ... ja suola se.

Harjoitan kuuden vuoden ikäisiä nuoria urheilijoita koko kesän. He hikoilevat paljon natriumia. Matala natrium voi edistää kouristuksia, joten heidän on korvattava se. Mikä tahansa suolainen välipala tekee - suolarinkut, naudanlihan nykiminen, suolaiset keksejä, asioita, jotka vievät natriumia heidän ruumiinsa ja saavat heidät myös tavoittelemaan vesipulloa. Vesimelonin suolaamisesta on tullut suosittu urheiludieetologien keskuudessa - se on ainutlaatuinen, suolainen ja makea maku. Urheiluravitsemusterapeutit käyttävät suolattua melonia palautumisvälipalana, koska se korvaa hikiä menettäneen nesteen ja natriumin. Sanon lapsille, että vesi ja suola ovat kuin parhaat ystävät: Tarvitset natriumia, jotta vesi pysyy lihaksissasi. Yhdistä ne aina yhteen.
—Jackie Barcal, ravintopäällikkö IMG Akatemiassa, sisäoppilaitoksessa ja urheiluharjoittelupaikassa

4 Käytä pitkiä hihoja.

Yllättäen voi olla viileämpää käyttää pitkiä hihoja ja pitkiä housuja kuin shortseja ja tankkitoppi. Haluat löysät ja vaaleat vaatteet heijastamaan aurinkoa ja estävät sitä lämmittämästä ihoa. Käytä puuvillaa tai pellavaa, jotka hengittävät hyvin, mutta pitävät myös kosteutta (toisin kuin synteettinen, nopeasti kuivuva kangas). Ne pitävät hiki lähellä kehoa, ja kun se haihtuu, se jäähdyttää sinua. Haihdutus on erittäin halpa ja erittäin tehokas tapa jäähtyä. Tietysti se on järkevintä kuivassa kuumuudessa, kuten kuoleman laaksossa, jossa asun. Tämä ei ehkä toimi yhtä hyvin Etelä-Floridassa.
—Abby Wines, johtajaavustaja Death Valleyn kansallispuistossa ja asukas Death Valleyssa Kaliforniassa, jolla on korkeimman ennätyksellisen ilman lämpötilan maailmanennätys

5 Löydä tuuli - tai tee se.

Jopa 90 asteen päivänä Miami Beachillä ei ole niin paha, kun sinulla on merituuli. Voit myös tuoda paristokäyttöisen tuulettimen, jotain pientä ja kannettavaa. Ja koska joku, joka on nähnyt paljon lämmön sammumista, osui keskipäivällä, sanon, että ei riitä aloittamaan nesteitä, kun saavut rannalle tai minne olet menossa. Sinun on nesteytettävä ennen kuin menet. Ota paljon vettä aamiaisen yhteydessä - ei kahvia.
—Vinny Canosa, Miami Beach Ocean Rescue -päällikkö