Niin kauan kuin ihmisiä on ollut, he ovat kaipanneet nähdä Luontoäiti läheltä ja henkilökohtaisesti. Suurimman osan ajasta he ovat käyttäneet omia jalkojaan vaellettaessa polkua. Vaellus on suosikki harrastus ympäri vuoden ja elinikäinen seikkailu joillekin. Olipa kyseessä maailman korkeimpien vuorten skaalaus tai yksinkertaisesti hengittäminen takapihallesi kukkuloiden raikkaaseen ilmaan, vaellus on tapa katkaista ja muodostaa yhteys maahan. Vaikka tiedämme, että se on eräänlainen liikunta ja terveellinen vaihtoehto päiväjuomalle, vaellukselle on myös paljon etuja. Tässä on muutamia pakottavia syitä ahdistuneisuuden vähentämisestä selviytymistaitojen opettamiseen.

upeita joululahjaideoita äideille

Vastaavia tuotteita

1 Vaellus on hyvä sydämellesi

Sydänsairauksien huomioon ottaminen on johtava syy kuoleman Yhdysvalloissa sekä miehille että naisille, kaikki mitä voimme tehdä taistellaksemme, on kannattavaa. Varsinkin jos se on hauskaa ja tyydyttävää, kuten patikointia. Tämäntyyppinen liikunta vähentää veren huono kolesterolitasoa ja lisää samalla hyviä, kertoo kardiologi Steven Reisman, kardiologi ja New Yorkin sydämen diagnostiikkakeskus . Liikunta voi myös parantaa verenkiertoa, vähentää tai estää korkeaa verenpainetta, parantaa sydämen toimintaa ja vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä, ​​hän jatkaa. Kohtalainen tai voimakas aerobinen aktiivisuus voi lisätä hyötyä, ja tähän voi sisältyä vaellus ylämäkeen tai raskaan repun kantaminen.

Tohtori Reisman sanoo myös, että vaellus tarjoaa erilaisia ​​etuja kuin perinteinen sydän, koska se vähentää stressiä ja parantaa mielialaamme. Kun kaikki nämä edut yhdistetään, hän sanoo, että akuutin sydänkohtauksen riski on huomattavasti pienempi.

kaksi Vaellus vähentää ahdistusta

Vaikka osa retkeilyn kauneudesta on ihailua ympäröivää maailmaa, jos et halua, pudota vuorelta, sinun on kiinnitettävä huomiota kävelypaikkaasi. Riippumatta siitä, onko maasto tasainen vai mäkinen venytys, vaellus auttaa meitä pysymään keskittyneinä ja keskittyneinä reaaliajassa, kertoo Chris Fagan, kirjailija, seikkailija ja perustaja Sparkfire . Loppujen lopuksi, jos kiinnität kaiken huomiosi turvassa pysymiseen, sinulla on vähän aikaa huolehtia viikko sitten tapahtuneista tai tulevasta suuresta kokouksesta. Koska monet ihmiset taistelevat ahdistuksesta ja kamppailevat päästämisen irti ja elämän kanssa, uppoutuminen luontoon voi välittömästi rauhoittaa meitä virittäessämme ympärillämme olevaa.

Yksi tapa tehdä tämä on käyttää kaikkia aistejasi vaelluksen aikana, sanoo Serena Poon , kokki, ravitsemusterapeutti ja Reiki-parantaja. Keskity siihen, miten raikas ilma tuntuu kasvojasi vasten, lehtien kohinaa ja kaikkea kattavaa rauhaa, hän sanoo. Tavallaan tämä meditaatio-lite, ja se voidaan tehdä vaelluksen tai lepoajan aikana.

3 Patikointi on loistava tapa kouluttaa junaa

Pohdi mieleenpainuvaa vaellusta, jota jatkasit ystävien tai rakkaiden kanssa. Kun ajaa sinut toisesta päästä toiseen, olet todennäköisesti kohdannut muutaman huipun, joitain laaksoja, ehkä jopa rosoisia kiviä. Riippuen matkasi osasta, käytit kehosi eri osia ja käytit enemmän energiaa, kun tarvit sitä. Vaikka useimmat ihmiset eivät pidä vaellusta intervalliharjoitteluna, se sopii ehdottomasti määritelmään, sanoo Pilates-ohjaaja Jamie Ehrlich . Perusmuodossa tämän tyyppinen sydänharjoittelu tarkoittaa kaiken antamista lyhyeksi ajaksi, jota seuraa lepoaika. Itse asiassa intervalliharjoittelu on yksi tehokkaimmista sydäntyypeistä, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita polulla ollessasi ja 24 tunnin ajan sen jälkeen. Vaellus rakentuu näihin aikaväleihin yksinkertaisesti lisäämällä sykettä ylämäillä ja antamalla levätä alamäkeen, Ehrlich sanoo.

kuinka puhdistaa vanha kolikko

4 Vaellus tekee meistä kiitollisia

Tiedätkö sen tunteen, kun palaat erittäin hikisestä harjoittelusta ja astut lämpimään, kuumaan suihkuun? Vaikka huuhtelet todennäköisesti päivittäin, siivouksessa on jotain erityistä, kun sitä todella tarvitset. Lisää nyt likaa ja likaa tahmeaan tunteeseen ja suihku näyttää vieläkin ylellisemmältä. Kirjoittajana ja reppumatkailijana Cam Honan selittää, vaellus tekee meistä kiitollisia kaikesta mitä meillä on. Tämä johtuu osittain vaellukseen tarvittavasta työstä, mutta myös siitä, että vaellus hidastaa meitä tarpeeksi ajatellaksemme ja ihaillessamme mitä meillä on.

Kun liikkumme ympäri maailmaa nopeudella, jolla ruumiimme ja mielemme on suunniteltu kulkemaan - kahden ja kolmen mailin välillä tunnissa - pysymme samassa tahdissa maailmankaikkeuden rytmin kanssa ja täten tulemme paremmin sopusoinnussa ympäröivän maailman kanssa. meille, Honan selittää. Olipa kyse sitten lempeän mutkittelevan virran heikosta äänestä, rappeutuvien lehtien syksyisestä tuoksusta raikkaalla marraskuun aamulla tai kulholla tavallista muroa, joka ei koskaan maistanut parempaa kuin syödessä vuorenhuipulla auringonnousun aikaan, äiti Luonto on oudon taito. muistuttaa meitä siitä, ettemme koskaan ota yhtä hetkeä itsestään selvänä.

ruokasoodaa ruostumattoman teräksen puhdistamiseen

5 Vaellus opettaa meille selviytymistaitoja

Sinun ei tarvitse kävellä Appalakkien polkua pitkin tai vetää Tyynenmeren huippuradalla eksynyttä Cheryliä ollaksesi rehellinen retkeilijä. Riippumatta siitä, aiotko yöpyä keskeytymättömien tähtien kuvakudoksessa tai nautitko luonnosta yhden iltapäivän, poissaolo nykyaikaisista mukavuuksista opettaa meille Survivalismista. Varsinkin jos keskeytämme ja katsomme mitä ympärillämme tapahtuu. Michael Ridolfo, sertifioitu selviytymisyrittäjä ja pääluonnontieteilijä Mohonkin vuoristotalo , sanoo vaellus tutustuttaa meidät villieläimiin ja haastaa meidät arvostamaan luonnon kauneutta ja runsautta. Etsitpä eläimiä yön vaelluksen aikana tai opit tunnistamaan erityyppisiä puita, vaellus voi olla erittäin opettavainen kokemus, hän sanoo. Kun retkeilijät rakentavat kokemusta ja alkavat haastaa itsensä, he ottavat vastaan ​​kykyjä, kuten eläinten jäljittäminen polulle tai tulipalon käynnistäminen vain ottelulla.

LIITTYVÄT: 11 vaellusvinkkiä turvallisuutesi takaamiseksi

6 Vaellus auttaa meitä yksinkertaistamaan

Honan sanoo, että samalla kun nautimme planeetan kauneudesta vain nimipainotteisen repun kanssa, on helppo nähdä, kuinka vähän me todella tarvitsemme. Suoja, joka pitää meidät kuivina, vaatteet, jotka pitävät meidät lämpimänä, ja ruoka, joka täyttää vatsamme. Se on siitä, hän sanoo. Kun pääset metsään ja paritat tärkeimpien asioiden pariin, se antaa meille mahdollisuuden pysäyttää hullu viiva ruokaketjun huipulle ja miettiä kriittisesti, kuinka voimme olla parempia kumppaneita ympäristölle. Joskus on helppo unohtaa, että emme tarvitse paljon, kun yritämme pysyä mukana Joneseissa, Honan sanoo. Riippumatta siitä, oletko erämaassa vai kaupungissa, yksinkertaisempi ja vähemmän sotkuinen elämä on yksi varmimmista poluista kestävään onnellisuuteen. '