Vastaavia tuotteita

Tuoreet kirsikat

Miksi ne ovat hyviä sinulle: Kirsikat sisältävät C-vitamiini sekä ravintoaineiden antosyaanit, yhdiste, joka on yhdistetty tulehduksen torjuntaan. Se tarkoittaa, että siemaillen kirsikka smoothie harjoittelun jälkeen voi auttaa kehoasi parantumaan.

Ravitsemusasiantuntija: Megan Roosevelt, R.D., perustaja HealthyGroceryGirl.com

Resepti: Makea ja kermainen kirsikka smoothie

Tarjoilee: kaksi

Ainekset:

• 1 kuppi tuoreita kirsikoita, kivettömiä
• 1 kypsä ja tuore avokado, siemenet, kuoritut ja viipaloidut
• 1 kuppi tuoretta pinaattia
• 1/2 tuoretta kalkkia, mehustettu
• 1 kuppi maitotonta maitojuomaa (kuten kookos- tai mantelimaitoa)
• 1 kuppi jäätä

Ohjeet:

Lisää kaikki ainesosat nopeaan tehosekoittimeen ja sekoita 15 - 20 sekuntia. Kaada kahteen lasiin.

merkintä: Jos haluat lisätä smoothieten proteiinikiintiötä, lisää kasvipohjainen proteiinijauhe, kuten ruskea riisi, hamppu- tai herne-proteiini tai Chian siemenet.

Villimustikat

Miksi ne ovat hyviä sinulle: Villimustikat sisältävät enemmän kuitua ja antioksidantteja kuin viljellyt serkut, ja ne ovat erinomainen lähde mangaani , mineraali, joka on tärkeä luuston terveydelle. Villimustikat sisältävät myös runsaasti antosyaniinia, mikä vaikuttaa niiden ravitsemukselliseen profiiliin ja lisää niiden tummansinistä väriä. Vaikka villimustikat ovat pieniä, ne tuottavat suuria makuja osastolla; niillä on todella voimakkaampi mustikan maku kuin suuremmilla, tavallisilla mustikoilla. (Etsi pakastinosastostasi aitoja villimustikoita - joita kasvatetaan vain Maineessa ja Kanadassa.)

Ravitsemusasiantuntija: Kit Broihier, R.D.

Resepti: Aamu Maine Wild Mustikka Smoothie

Tarjoilee: 1

Ainekset:

mikä lihapala on pekoni

• 1/3 kuppi rasvaton maito (tai makeuttamaton manteli-, kookos- tai soijamaito)
• 1/3 kuppia rasvaton tai vähärasvainen raejuusto
• 1 kourallinen pinaatti-lehtiä
• 1/2 kuppia jäädytettyjä mustikoita (älä sulaa)
• 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä
• 1 tl puhdasta vaahterasiirappia (tai enemmän, maun mukaan)
• Viiva kaneli

Ohjeet:

Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja käsittele tasaiseksi.

merkintä: Tämä smoothie on tehosekoitinversio Broihierin suosituimmasta kesäaamiaisesta, joka sisältää tuorejuustoa, johon on lisätty hedelmiä ja ravisteltua kanelia. Hän suosii mustikoita ja siirappia Maineesta, mutta voit käyttää suosikki paikallisia villimustikoita ja siirappia.

Inkivääri

Miksi se on sinulle hyvä: Inkivääri lisää mukavan zingin smoothieesi ja rauhoittaa samalla vatsaa. Inkivääri voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja arkuutta resistenssin jälkeen. Yksi tutkimus osoitti, että 2 gramman tuoreen inkiväärin tai inkiväärimausteen nauttiminen päivittäin 11 päivän ajan ennen epäkeskoharjoitusta vähensi lihaskipua 24 tunnin ajan harjoituksen jälkeen. Ja muu tutkimus on liittänyt inkiväärin vähentämään nivelrikon kipua.

mitä sanoa valmistujaispuheessa

Ravitsemusasiantuntija: Marie Spano, R.D.

Resepti: Lime inkivääri smoothie

Tarjoilee: 1

Ainekset:

• 8 unssia vanilja-soijamaitoa
• 1 kauha maustamatonta tai vaniljaheraproteiinia
• 2 tl (tai enemmän haluttaessa) tuoretta leikattua inkivääriä
• Kuori yhdestä kalkista
• Jää haluttaessa

Ohjeet:

Heitä kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja anna sen juosta, kunnes juoma on tasaista.

Kiivi

Miksi se on sinulle hyvä: Vain yksi kiivi pakkaa yli 100 prosenttia päivittäisestä suositellusta C-vitamiiniarvostasi, joka on tärkeä antioksidantti, joka auttaa kollageenin muodostumisessa. Lisätty bonus tälle smoothieelle: mintulla on korkea antioksidanttipitoisuus.

Ravitsemusasiantuntija: Sarah-Jane Bedwell, R.D.

Resepti: Kiivi-minttu-smoothie

Tarjoilee: 1

Ainekset:

• 1/2 cup vanilja mantelimaitoa
• 1/2 keskipitkää banaania
• 1 kuppi löyhästi pakattua pinaattia
• 1 kuppi löysästi pakattuja mintunlehtiä
• 1/2 kalkin mehu
• 1 pieni kiivi, kuorittu ja viipaloitu
• 1/4 kuppi rasvaton vanilja kreikkalainen jogurtti
• 3/4 kuppia jääkuutioita

Ohjeet:

Sekoita sekoittimessa mantelimaito, banaani, pinaatti, minttu, limetin mehu, kiivi. Sekoita tasaiseksi. Lisää kreikkalainen jogurtti ja jääpalat ja sekoita uudelleen tasaiseksi.

pitäisikö minun odottaa veroilmoitusta 2021

Mantelivoi

Miksi se on sinulle hyvä: Mantelit tarjoavat terveellisen rasvan, kuidun, proteiinin ja ravinnon yhdistelmän. Tämän reseptin terveellisiä ainesosia ovat kaakaojauhe, joka tarjoaa antioksidantteja, ja herajauhe, joka pakkaa proteiinia pitämään energiasi vakiona koko päivän.

Ravitsemusasiantuntija: Christopher Mohr, Ph.D., R.D.

Resepti: Suklaa manteli voin proteiini ampuja

Tarjoilee: 1

Ainekset:

• 1 rkl luonnollista mantelivoita
• 1 kauha, joka tarjoilee suklaaheraproteiinijauhetta
• 1/2 pakastettua banaania
• 1 rkl raaka kaakaojauhetta
• 1 kuppi makeuttamatonta suklaamantelimaitoa
• 1 kuppi jääkuutioita

Ohjeet:

Heitä kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja anna terien pyöriä, kunnes juoma on sileä ja kermainen.

Porkkanat

Miksi ne ovat hyviä sinulle: Porkkanat ovat hieno smoothie-ainesosa - ne ovat hieno kuidun ja A-vitamiinin lähde. A-vitamiini on tärkeä paitsi terveelle iholle ja silmille, myös terveydelle immuunijärjestelmä . Ne ovat hyvä smoothie-apuohjelma ihmiselle, joka ei pidä juomastaan ​​liian makeaa.

Ravitsemusasiantuntija: Kristi L.King, R.D.

Resepti: Porkkana trooppinen hedelmä smoothie

Tarjoilee: 1

Ainekset:

• 1 / 2-3 / 4 kuppia jäädytettyä ananasta
• 1/4 kuppi jäätä
• 1/2 pakastettua banaania
• 1/3 kuppi 100% appelsiinimehua
• 1 / 4-1 / 2 kuppi kreikkalaista jogurttia (tavallinen tai vanilja)
• 1/4 kuppi hienonnettua porkkanaa (keitetyt ovat pehmeämpiä ja helpommin sekoitettavissa)
• 1/2 banaania

Ohjeet:

Sekoita ainekset vaahtoaviksi ja sileiksi.

paras tapa sulattaa pihvi nopeasti

Lohikäärmehedelmä / Pitaya

Miksi se on sinulle hyvä: Pitaya-lohikäärmehedelmä on trooppinen hedelmä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia ja joka voidaan yhdistää mihin tahansa hedelmäyhdistelmään. Sen kirkkaan violetti väri kirkastaa myös smoothieta!

Ravitsemusasiantuntija: Kelly Sloan, dietologian opiskelija Havaijin yliopistossa Manoa, bloggaaja osoitteessa www.kellyfoodparadise.com

Resepti: Kesä Pitaya Smoothie

Tarjoilee: kaksi

Ainekset:

• 1 3,5 unssia Pitaya PLUS Dragon-smoothie-pakkaus , jäädytetty (tai voit käyttää tuoretta pitaya / lohikäärmehedelmää, hienonnettu)
• 2 isoa banaania, jäädytetty
• 1/2 cup ananasta, jäädytetty
• 3/4 cup vaniljajogurttia
• 1/2 kupillista vettä tai mehua
• 2 rkl trail-sekoitusta tai granola

Ohjeet:

1. Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Lisää vettä ohuemmaksi.

2. Yläosassa polkuseos tai granola rypistämistä ja esittelyä varten.