Tunne unen puutteesta? Siisti huoneesi (yhdistettynä myöhäisillan Instagram-selaamiseen) voi olla osittain syyllinen. Jotta saisit parhaat mahdollisuudet hyvällä unella, on tärkeää suunnitella ja ylläpitää makuuhuone, joka on oma henkilökohtainen unesi keidas. Tämä tarkoittaa sotkujen vähentämistä, vanhojen lakanoiden ja paakkuisten tyynyjen poistamista ja ruoan poistamista makuuhuoneestasi kokonaan. Päästä eroon näistä seitsemästä asiasta makuuhuoneessasi tänään, ja olet yksi askel lähempänä näiden seitsemän tunnin saamista tänä iltana.

Vastaavia tuotteita

1 Vanhat tyynyt

Kun tyynyt ikääntyvät, ne pyrkivät muuttumaan paakkuisiksi ja epämukaviksi. Plus, jos et ole tavannut pese tyynyt oikein , ne voidaan myös täyttää pölyllä, bakteereilla ja bakteereilla. Tutkimukset osoittavat että kahden vuoden käytön jälkeen jopa kolmasosa tyynyn painosta voisi todella olla sekä eläviä että kuolleita pölypunkkeja (eek!). Tämä saattaa kuulostaa painajaiselta, mutta yksinkertainen ratkaisu on heittää vanhat tyynyt ja korvata ne uusilla, kuten nämä upeat vaihtoehdot .

kaksi Vara-lakanat, joita et koskaan käytä

Jokaista talosi sänkyä varten sinun tulee pitää vain kolme arkkia - enintään! - jotta teoreettisesti sinulla voisi olla yksi sänky sängyssä, yksi pesussa ja yksi sarja odottamassa siipissä. Tee luettelo arkkikokoelmastasi ja kierrä kaikki, joissa on reikiä, repeämiä tai tahroja. Jos sinulla on yli kolme arkkisarjaa, jotka ovat hyvässä kunnossa, harkitse ekstrojen lahjoittamista.

3 Knickknacks sotkee ​​yöpöytäsi

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, osittain voi olla syynä sinua ympäröivä sotku. Järjestä yöpöydät ja sängyn lähellä olevat alueet, jotta saat parhaan kuvan hyvässä unessa. Aloita rajoittamalla tchotchkien määrää ja pitämällä kiinni olennaisista tavaroista, kuten lasillinen vettä ja laatikko kudoksia.

Ja mukaan unen tutkimukset , yksi asia, joka sinun pitäisi ehdottomasti poistaa yöpöydältäsi, on matkapuhelimesi. Sinisen valon elektroniikka voi vahingoittaa mahdollisuuksiasi saada kahdeksan tuntia.

4 Vanhentuneet tekniset gadgetit

Suurin osa meistä riippuu todennäköisesti matkapuhelimesta tai kahdesta, jota emme ole käyttäneet vuosia. Nyt on aika päästä eroon näistä laitteista, jotka eivät enää palvele sinua. On järkevää pitää viimeinen puhelimesi (joka tapauksessa), mutta muiden pitäisi lahjoittaa. Best Buy ja useimmat palveluntarjoajat hyväksyvät ne. Ja kun olet siinä, älä unohda päästä eroon vastaavasta johdot ja laturit.

5 Se laukku vaatteita, jotka sinulla on tarkoitus viedä liikearvoon

Riippumatta siitä, oletko äskettäin suorittanut kaappipuhdistuksen tai pidätkö aina laukkua käsillä kerätäksesi vaatteita, joita et enää käytä, vaatteesi, jonka sinulla on parhaat aikomukset lahjoittaa, päätyy usein istumaan makuuhuoneesi lattialle liian kauan. Tämän päivän on tuoda vihdoin laukku liikearvoon tai pelastusarmeijaan. Jos tarvitset apua motivoitumiseen, ajattele vain, kuinka nämä vaatteet voisivat palvella muita, sen sijaan, että sekoittaisit makuuhuoneesi.

6 Pino lehtiä ja kirjoja, jotka olet jo lukenut

Kirjoista on vaikea päästä eroon - luota meihin, me tajuamme sen . Kirjoihin ja aikakauslehtiin on helppo olla emotionaalisesti kiintynyt, mutta tornin pitäminen sängyn vieressä voi aiheuttaa unen menetyksen. Käy kasan läpi ja kysy itseltäsi, luetko koskaan jokaisen kirjan tai lehden uudelleen, ja jos vastaus on 'ei', on aika erota siitä. Koska lahjoitat nämä kirjat pikemminkin kuin heität ne kaatopaikalle, ajatteleminen niiden siirtymisestä uuteen kotiin voi helpottaa päästämistä.

kuinka tehdä kämmenluku

7 Kaikki ruoan ja astioiden jäljet

Ehkä sinulla on likaisia ​​astioita häpeämättömästi ripustettuna yöpöydällesi, tai ehkä pidät välipalabaaria yöpöydän laatikossa '' joka tapauksessa. '' Lataa kaikki kupit ja astiat astianpesukoneeseen välittömästi ja kuljeta välipalat ruokakomeroon. Tekemällä makuuhuoneestasi ruokavapaa alue pidät murusia lakanoista ja tuholaisista poissa makuuhuoneestasi ja vähennät myös myöhäisillan välipaloja. Plus, nukkumisasiantuntijat ehdottaa, että teet makuuhuoneestasi tilan yksinomaan unelle ja seksiä varten, joten syömisen välttäminen makuuhuoneessa voi auttaa sinua saamaan enemmän z: itä.