Koko ytimen vahvistaminen helpottaa alaselän stressiä ja voi todella auttaa sinua seisomaan pidempään. Käytä näitä liikkeitä, jotka Jessica Matthews on valinnut American Council on Exercise -koulutuskoordinaattori, työskennelläksesi kaikki vatsasi ja selkäsi lihakset. Lämmittelyn jälkeen tee kukin harjoitus kerran; työskentele jopa kahdella sarjalla. Viimeistele viileällä.

Kuva: Jason Lee