Kuten vihannekset , hedelmien tulee olla olennainen osa ruokavaliotasi. Loppujen lopuksi siemeniä sisältävät ruoat sisältävät tärkeitä vitamiineja , ravintoaineita ja kuituja, jotka edistävät yleistä terveyttäsi. Mutta jotkut hedelmät ovat sinulle parempia kuin toiset, kuten StudyFinds.org paljastaa, että Los Angelesin Kalifornian yliopiston havainnot viittaavat siihen, että viinirypäleet ovat erityisen hyödyllisiä kolesterolin alentamisessa ja niiden nauttiminen voi vähentää sydänkohtauksen riskiä.

kuinka kuoria sipulia itkemättä

Löytönsä saamiseksi tutkijat seurasivat 19 ihmistä, jotka olivat iältään 21–55-vuotiaita, jotka söivät noin 40 viinirypäleen verran – kaksi annosta – joka päivä. Muiden osallistujien ruokavalio oli suhteellisen vähän kuitua ja kasvikemikaalit ennen koetta ja sen aikana. Tutkijat havaitsivat, että vain neljässä viikossa viinirypäleiden syöminen johti huomattavaan terveyteen niiden ihmisten keskuudessa, jotka eivät syö säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi heidän mikrobiomiensa monimuotoisuus oli suurempi, mikä on yhteisö suolistossa elävät bakteerit välttämätön vahvan terveyden edistämiseksi.

Aiheeseen liittyvä: Vältä näitä ruokia sydämen terveydelle, asiantuntijoiden mukaan

Hyvien bakteerien joukossa tutkimuksen aikana lisääntynyt oli Akkermania, joka polttaa sokeria ja kolesterolia sekä vahvistaa suoliston limakalvoa. Rypäleet sisältävät myös tärkeitä antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta kehossa . 'Huomasimme, että viinirypäleillä on myönteinen vaikutus suolistobakteereihin, mikä on hieno uutinen, koska a terve suolisto on kriittinen terveydelle ', sanoo tutkimuksen johtava kirjoittaja, professori Zhaoping Li a lausunto . 'Tämä tutkimus syventää tietämystämme ja laajentaa viinirypäleiden terveyshyötyjä, vaikka tutkimus vahvistaa alentuneen kolesterolin omaavien viinirypäleiden sydänterveyttä.'

Tulokset osoittavat, että tämä yksinkertainen elämäntapamuutos voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riski – maailman yleisin kuolinsyy. Tutkimuksen mukaan osallistujilla oli lähes kahdeksan prosenttia vähemmän huono kolesteroli ja sappihapot, jotka ruokkivat huonoa kolesterolia, laskivat yli 40 prosenttia. Nämä haitalliset rasvat voivat johtaa hyytymiin, jotka tukkivat verisuonia ja katkaisevat verenvirtauksen sydämeen tai aivoihin ja voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Tämä tarina ilmestyi alun perin marthastewart.com

• Kirjailija: Madeline Buiano