• Pysy ateriaaikataulussa. Jos sinulla on yleensä lounas yhdellä kellolla, vedä tuolloin ja saat jotain syötävää. Jos et anna itsesi nälkään, voit tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja.
• Poistu autosta syömään. Ei ole väliä, että Burger Kingin ja McDonaldin kaltaiset ketjut ansaitsevat puolet rahastaan ​​sisäänajoikkunasta, paras tapa syödä fiksusti tien päällä on tehdä se sisällä. Näin voit kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. Sitä vastoin, kun susi ruokaa autossa, se ei rekisteröidy ateriaksi, joten et tunne tyytyväisyyttä.
• Ohjaa osia ja valitse viisaasti. Siirry lasten ruokalistoihin pikaruokaravintoloissa. Ketjuille maksaa vain penniä aterian ylisuuri, mutta suuremmat annokset eivät ole terveydellistä kauppaa. Korvaa maito, mehu tai ruokasooda tavalliselle soodalle ja lisää salaatti aina kun mahdollista; Vältä huolimattomia sidoksia.
• Syö haarukalla ja lusikalla. Tilaa elintarvikkeita, jotka pakottavat sinut hidastamaan. Et voi syödä salaattia tai pulleaa keittoa käsilläsi, ja nämä ovat usein terveellisimpiä ruokavalintoja.
• Matkusta veden kanssa. Autojen ilmastointi on kuivuva.
• Pakkaa hedelmiä ja vihanneksia. Älä käytä ruokaa itsesi tai kyllästyneiden lasten miehittämiseen. Jos sinun on pakattava välipaloja, tee niistä omenoita ja porkkanoita, ei keksejä ja siruja. (Lisää ravitsevia vaihtoehtoja aterioiden välillä, katso Todella yksinkertainen Luettelo terveellisistä välipaloista.)