Joukossa monia etuja joogan lisääntyminen - lisääntynyt joustavuus, stressin vähentäminen, parempi uni - on tosiasia, että harjoittelemiseen ei tarvita paljon tilaa. Vakiokokoisen maton pituus on 24 tuumaa leveä ja 68 tuumaa pitkä, mikä tarkoittaa, että sinun tarvitsee vain kaivertaa hieman lattiatilaa saadaksesi suuren joogaharjoittelun kotona.

Tässä videossa Sarah Jackson Lemondrop-jooga New York Cityssä osoittaa viisi yleistä jooga-asennetta, joita kuka tahansa - olitpa aloittelija tai aloittelija - voi tehdä mukavasti talossasi tai huoneistossa. Jackson aloittaa kätensä ja polvillaan pöydässä, ennen kuin painaa lonkat takaisin alaspäin suuntautuvan koiran asentoon. Sitten hän polkee jalkojaan edestakaisin useita kertoja syvälle hamstring-venytykselle. Seuraavaksi Jackson virtaa Warrior II poseeraamaan häntä oikealla puolellaan. Jackson taipuu ja suoristaa oikean jalkansa, kun taas vasen jalka pysyy juurtuneena maahan. Hänen kätensä ovat ojennettuina, kun oikea jalka on taipunut, ja sitten ne tulevat yhteen päänsä yläpuolelle, kun hänen jalkansa ovat suorat. Sieltä Jackson siirtyy Triangle-poseihin. Kädet edelleen ojennettuina, hän ulottuu vartalonsa oikealle puolelle, taipuu lonkan kohdalle ja tuo oikean kätensä nilkkansa kohdalle. Jackson kiertää sitten varovasti ylävartaloaan ja kääntää katseensa kattoon. Seuraava sarjassa on laajennettu sivukulma-asento. Jackson taivuttaa oikean polven oikean nilkansa yli, lepää kyynärvarren oikealla reidellään ja venyttää vasemman kätensä vasemman korvan yli. Sarja päättyy matalaan vetäytymiseen ja eteenpäin taittumiseen. Kun olet suorittanut jakson oikealla puolellasi, Jackson sanoo toistavan sen vasemmalla puolellasi. Jackson suosittelee myös, että joogasekvenssi lopetetaan Savasanalla eli ruumiin poseilla. Makaa selälläsi kämmenet kattoon päin. Sulje sitten silmäsi ja ota hetki vain rentoutua ja hengittää.

hyvää huomenta yläkouluun