Kun Martin Luther King Jr. päivä lähestyy ja puheet palveluprojekteista yleistyvät, saatat miettiä, pitäisikö sinunkin muistaa päivää hyvillä teoilla. Vastaus on kyllä.

Tästä syystä: Liittovaltion vapaapäivä, joka vietetään vuosittain tammikuun kolmantena maanantaina (17. tammikuuta 2022), on kansallinen palvelupäivä, ja kongressin ansiosta se on ollut vuodesta 1994. Kansalaisoikeuksien ikoni, joka murhattiin vuonna 1968, tunnusti takaisin antamisen voiman. Itse asiassa hänen vuonna 1957 Itsekeskeisyyden voittaminen 'Puheessa tohtori King sanoi: 'Ihminen ei ole alkanut elää ennen kuin hän voi nousta erityisten individualististen huolenaiheidensa kapeasta horisontista koko ihmiskunnan laajempiin huolenaiheisiin.'

Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi koomikko ja TV-kirjailija Ricky Smith, perustaja Satunnaisia ​​ystävällisiä tekoja kaikkialla (R.A.K.E.), voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on kannustaa maksamaan sen eteenpäin, sanoo, että vapaaehtoistyö antaa ihmisille tarkoituksentunteen. 'Se saa sinut tuntemaan, että sinulla on merkitystä, että et välttämättä ole avuton tai toivoton', hän sanoo. 'Se saa sinut tuntemaan olevansa osa jotain suurempaa, antaa yhteisöllisyyden tunteen.'

'Tottumus auttaa muita terävöittää tarkoituksemme, jakaa asiantuntemustamme ja laajentaa verkostoamme niiden kanssa, jotka työskentelevät samaa hyvää päämäärää kohti', lisää Kimberly Jeffries Leonard, PhD, kansallinen presidentti. Linkit, sisällytetty, kansainvälinen voittoa tavoittelematon palvelujärjestö, johon kuuluu yli 16 000 afrikkalaista syntyperää olevaa naista.

Takaisin antamisen edut

Vaikka saatamme vain nähdä hyvän teon toisten hyväksi, totuus on, että se vaikuttaa myös antajaan. From tekee sinut onnellisemmaksi kohtaan pidentää elämääsi kohtaan kognitiivisen heikkenemisen hidastuminen, vapaaehtoistyö on terveyden pyhä malja. Tutkimus sisällä Psykologia ja ikääntyminen paljasti myös, että niillä, jotka tekivät vähintään 200 tuntia palvelusta 12 kuukauden aikana, oli pienempi todennäköisyys sairastua kohonneeseen verenpaineeseen verrattuna vapaaehtoisuuteen osallistumattomiin kollegoihinsa.

Tunnetko olosi ylivoimaiseksi juuri nyt? Vapaaehtoistyö voi myös estää sen.

'Se todennäköisesti vähentää stressitasoa vapaaehtoistyötä tekevillä ja usein auttaa lisäämään sosiaalista verkostoasi, mikä pitkällä aikavälillä myös vähentää ahdistusta ja lisää yleistä tyytyväisyyttä elämään', selittää. Erica Richards, MD, PhD , Washingtonin osaston Psychiatry and Behavioral Health Sibley Memorial Hospitalin puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja sekä Johns Hopkins Medicinen psykiatrian ja käyttäytymistieteen laitoksen apulaisprofessori. 'Masennusoireiden vähenemistä on havaittu myös ihmisillä, jotka ovat viime aikoina palvelleet muita', hän sanoo. Tri Richards on myös nähnyt palvelun terapeuttiset hyödyt omakohtaisesti potilaistaan.

Kuka voi antaa takaisin

Kuka tahansa. Vakavasti. Vapaaehtoistyö on asia, jota jokainen voi ja pitää tehdä. Ja jos sinulla on lapsia, ota heidätkin mukaan toimintaan.

'Vapaaehtoistyö ja yhteisöpalvelu voivat auttaa lapsia ja nuoria kehittämään keskeisiä sosiaalis-emotionaalisia taitoja, mukaan lukien sosiaalinen tietoisuus ja empatia', selittää kansallisesti sertifioitu koulupsykologi. Erin A. Harper, PhD, NCSP , koulupsykologian apulaisprofessori Texas A&M University-Commercessa ja komediakirjan kirjoittaja Rakas äiti, sinulla ei ole mukavia asioita . ”Vapaaehtoistyö voi myös kasvattaa yhteisön vastuuntuntoa ja auttaa lapsia ja nuoria tuntemaan itsensä tärkeäksi yhteisönsä jäseneksi. Se on loistava tapa perheille viettää aikaa yhdessä ja astua omien henkilökohtaisten tai perheongelmiensa ulkopuolelle', Harper sanoo.

Kuinka voin toimia vapaaehtoisena?

'Tohtori Martin Luther King Jr.:n elämä ja perintö vaativat meiltä paljon enemmän', Jeffries Leonard sanoo. 'Rakentamalla käsitteeseen 'päivä, ei vapaapäivä' jatkamme tohtori Kingin vaikutusta tähän sukupolveen ja tuleviin.'

Tunnetko inspiraatiota antaa takaisin? Luulimme niin. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit tehdä sen.

Vastaavia tuotteita

yksi Lahjoita ruokakomerolle

Elintarviketurvallisuus – ruoan saamattomuus rahan ja muiden resurssien puutteen vuoksi – on iso ongelma juuri nyt. Mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriö , lähes 11 prosenttia yhdysvaltalaisista kotitalouksista koki elintarviketurvaa vuonna 2020 – ja suhteettoman paljon tämä vaikuttaa värikkäisiin ihmisiin. Muuta nälkää raportoi, että afroamerikkalaiset kotitaloudet näkevät kaksi kertaa enemmän nälkää kuin valkoiset, ei-latinalaisamerikkalaiset kotitaloudet. Ja Covid19-pandemia- varsinkin alkukuukausina – loi lisää nälänhätää.

Jos haluat auttaa, tutustu järjestöön Ruokakomero löytääksesi alueeltasi sellaisen, jossa voit lahjoittaa ruokaa, rahaa tai tehdä vapaaehtoistyötä talon sisällä.

kaksi Ole puhtaan ilman mestari

'Yksi tohtori Martin Luther King Jr.:n perinnön viimeisistä teoista oli sanitaatiotyöntekijöiden tukeminen: miehiä, jotka työskentelivät saasteiden ja ympäristön epätasa-arvoisuuden pilvessä', sanoo voittoa tavoittelemattoman järjestön vanhempi johtaja Heather McTeer Toney. Moms Clean Air Force , äitien ja isien yhteisö, joka keskittyi ilmansaasteiden torjuntaan lasten terveyden suojelemiseksi. 'Yhteisösi ympäristön terveyden tukeminen ei ole vain tapa kunnioittaa tohtori Kingin perintöä, vaan myös varmistaa, että tulevat sukupolvet voivat toteuttaa tohtori Kingin unelman etsimällä Oikeus jokaisessa hengityksessä. '

Hänen vapaaehtoistyöehdotuksensa: puhdista paikalliset vesistöt, purot ja purot yhteisössäsi; tue paikallisen viljelijän markkinoita kitkemällä, istuttamalla ja/tai korjaamalla; tai aloittaa kirjekirjoituskampanjan paikallisille ravintoloihin kannustamalla heitä käyttämään kierrätettäviä materiaaleja muovin sijaan.

3 Suorita Plogging

Lähdetäänkö kevyelle lenkkeilylle? Miksi et sitoutuisi keräämään roskia matkan varrella. Konsepti, joka sai alkunsa Ruotsista ja sai vetovoimaa Yhdysvalloissa vuonna 2018, on loistava tapa auttaa tekemään planeettasta prioriteetti.

Ja Instagramissa on 158 000 viestiä kohdassa #plogging, joten et varmasti ole yksin pyrkimyksissäsi.

Järjestöt, kuten Älä jätä jälkiä , Puhtaat polut , ja Pidä Amerikka kauniina keskittyä roskien poistamiseen ja yhteisön ja ulkoilman puhtaana pitämiseen.

4 Suorita satunnainen ystävällisyys

Osta pizza kodittomalle miehelle. Tuo herkkuja karvaisille ystäville eläintarhoille. Anna kukkia asumispalveluissa oleville ihmisille. Nämä ovat kaikki asioita, joita Smith on henkilökohtaisesti tehnyt – sekä kertonut muutaman vitsin saadakseen kosketuksiinsa tulleet nauramaan. He ovat R.A.K.E.:n selkäranka. 'Ajattelemme niin makroa kuin mikroa', Smith sanoo. 'Tee vain sitä, missä olet hyvä, ja tee se tavalla, joka on ystävällistä. Jos jokainen tekisi yhden hyvänteon päivässä, maailma olisi parempi paikka.

5 Auta terveydenhuoltohenkilöstöämme

Terveydenhuollon työntekijämme ovat olleet pandemian etulinjassa lähes kaksi vuotta – ja omikronin variantti on luonut uuden sairaalahoitopotilaiden tulvan.

miten teet sukunimestä monikon

Jotkut yhteisöt kokoavat terveydenhuollon työntekijöille hoitopaketteja, joissa on energiapatukkaa, kookosvettä ja urheilujuomia auttaakseen heitä selviytymään pitkistä työvuoroista – sekä rohkaisevia merkkejä, jotka kertovat, että yhteisö tukee heitä. Tämä teko on lapsille loistava tapa koukuttaa luovia lihaksiaan.

6 Etsi jotain, joka sopii intohimoihisi

Halusitpa sitten työskennellä lasten parissa, auttaa eläimiä tai tukea taidetta, sinulle löytyy projekti. Voit etsiä suosikki hyväntekeväisyysjärjestöjesi sivustoilta paikallisia tai virtuaalisia tapahtumia, joihin voit osallistua. Tai katso sivustoja, kuten Vapaaehtoisottelu ja Charity Navigator löytääksesi intohimosi mukaisia ​​vapaaehtoistyömahdollisuuksia lähelläsi.

Tai keksi omaa hyvää toimintaasi – kuten leipoa herkkuja paikalliselle palokunnalle tai tee purkkilahjoitus lähistölläsi paikallista keittokeittiöä varten.

Ja muista: Palvelusta on hyötyä sinulle ja auttamillesi, mutta parasta on, että et koskaan tiedä, kuinka tekosi motivoi tai inspiroi seuraavaa henkilöä antamaan.