DC: Mikä on paras tapa päästä jooga-mieliin kotona?

CL: Paras tapa päästä jooga-mieliin on tehdä joogaa. Polku on käytäntö. Mutta jos olet jotain minun kaltaista, saatat vastustaa harjoitteluasi, vaikka tiedät haluavasi itsesi tekevän sen. Odotan perinteitä, joita guruni opettivat minulle, ja ensimmäinen tehtävä harjoituksen valmistelemiseksi on siivoaa tilasi. Pyyhi lattia, pöly alttari, koota yhteen rekvisiitta, jota haluat käyttää sinä päivänä. Älä tee tästä niin suurta projektia, että se estää sinua harjoittamasta; anna vain puhdistusprosessin olla tapa kunnioittaa käytäntöäsi ja kasvattaa arvostusta ja innostusta siitä. Nyt olet luonut koti-shalan, kotikäyttöalueen, ja se kutsuu sinut osallistumaan siihen. Toinen tapa pumpun valmistelemiseen on kannustaa jooga-mieltäsi lukemalla. Aloita kehittämään joogakirjasto: suurten joogien elämäkerrat; harjoituskirjat; filosofiakirjoja. Aloita jokainen harjoitus pienellä lukemisella suoraan matolla. Ja tietysti voit aina käyttää joogavideota. Joskus harjoittelen omien videoideni kanssa ja lopetan jonkin ajan kuluttua omien ohjeideni noudattamisen (!), Mutta se saa minut alkuun ja sitten voin virrata kuten pidän sinä päivänä.

Harjoitteletko lemmikkieläimiä vai onko se kenenkään matto?

suihkuverhon käyttäminen ikkunaverhona

Anna ehdottomasti lemmikkisi olla osa käytäntöä! Onko sinulla valinnanvaraa? Kun sain ensimmäisen pentuni Leroy Brownin, hän oli koko matoni, nuoli kasvoni vauvakobraan ja ryömi ylös ristikkäiselle istuimelleni. Se oli söpö / ärsyttävää ja sitten tajusin lopulta, että minun oli avattava mieleni ja sisällytettävä hänet yksinkertaisesti osaksi harjoittelua. Kun laskeudun lankulta alas chadarungaan, olen huolissani siitä, että voisin pilata hänet, mutta hän vain siirtyy luonnollisesti yksin. Hän on erittäin älykäs villakoira! Tämä osoitti lopulta syvempää opetusta, koska juuri siitä on kyse joogasta. Jooga, liitto, tarkoittaa osallisuutta. Sen sijaan, että hylkäämme ja yritämme päästä eroon siitä, mistä emme tykkää tai halua juuri nyt, voimme harjoittaa uteliaisuutta ja osallisuutta, ja tällä tavoin myötätunnon, ilon ja ilon kyky laajenee.

Kerro meille lisää.

Meillä kaikilla on ideoita jos vain kategoriassa - jos vain koirani pysyisi matoltani, harjoitteluni olisi täydellinen. Jos vain voisin menettää 10 kiloa, voisin löytää oikean kumppanin. Jos vain ansaitsisin enemmän rahaa, voisin asua parhaassa talossa ja olisin onnellinen. Tämä negatiivinen ajattelu estää meitä saamasta arvostusta ja kiitollisuutta kauniista ja sotkuisesta elämästämme. Mutta jooga ei ole koskaan maailman sulkemista, mielemme sulkemista tai kaiken hylkäämistä. Kyse on voiman, vakauden ja selkeyden kehittämisestä, jotta voimme kohdata elämämme ja kaiken syntyvän avoimella sydämellä ja vakaalla mielellä. Joten aikamme matolla voi sisältää mitä tahansa silloin tapahtuvaa: ulkopuoliset äänet, sisäiset ajatukset, meluisat naapurit, musiikkia soittavat lapset, kissat ja erittäin suloiset suklaapuudut.

Mitä teet, kun näet pölypuput sohvan alla? Lopetatko ja lakaistat heidät ylös? Voitteko lopettaa niiden miettimisen, jos et?

No, joo, on houkuttelevaa päästä eroon niistä. Mutta se on ok. He ovat olleet siellä jonkin aikaa ja voivat odottaa ja odottavat sinun pyyhkäisevän heidät harjoittelun jälkeen. Voit käyttää tätä mahdollisuutena keskittää mielesi siihen, mitä olet tekemässä, joka on jooga. Ajattele tätä tarkkana tietoisuuden tehtaalle. Koska aina on jotain, joka vetää sinut pois kotikäytännöstäsi. Vaikka olisit odottanut sitä koko päivän, ei ole epätavallista istua matolle ja muistaa heti, että aiot sulattaa kanan illalliseksi tai sinun on todella viimeisteltävä tämä tärkeä sähköposti ensin tai jotenkin tekemällä pyykki näyttää kiireelliseltä. Sitä kutsutaan vastustukseksi. Pysy matolla ja pudota käytäntöön. Kun jotain ponnahtaa esiin, kuten minun täytyy pyyhkiä pölypuput sohvan alle, kirjanmerkki, että mielessäsi ja jatka käytäntöäsi. Lakaise sitten harjoittelun jälkeen pölypuput! PS. Katso vastaus # 1 harjoittelutilan puhdistamisesta.

Rakastan luokkaan tulemisen yhteisöllistä puolta, studion tuoksua ja sitä, että me tanssimme yhdessä. Kotona tuntuu siltä, ​​että liikkun maapähkinävoin läpi ja päädyin usein vain tekemään suosikkiasentoni ja seisomaan päälleni. Mikä auttaisi?

On ok tehdä suosikkiposejasi. Se voi auttaa vain hyväksymään, että kotikäytäntö on erilainen asia kuin yhteisökäytäntö. Rakastan, rakastan, rakastan myös muiden ihmisten kanssa harjoittamista, mutta olen oppinut, että kotiharjoittelu on mietiskelevämpää yksityistä kokemusta, joka tarjoaa oivalluksia todellisesta käytännöstä, itsestäni ja elämästä yleensä.

kuinka maustaa tarttumaton pannu

Jos haluat haastaa itsesi tekemään enemmän kuin vain suosikkiasennot, voit valita yhden tai kolme tehtävää joka päivä. Siellä on iso luettelo poseista, jotka useimmille meistä ovat haastavia, mutta jos tekisimme ne päivittäin, he alkavat avautua. Valitse poseja, jotka saattavat olla mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella, mutta varmista, että sinulla on selkeä käsitys siitä, miten aloittaa niiden käsittely. Siellä voi auttaa joogakirja - käytän Valoa joogassa kirjoittanut B.K.S. Iyengar jatkuvasta inspiraatiosta ja ideoista. Jooga-runko Buddha-mieli kirjoittanut Cyndi Lee on myös hyviä ideoita ... vain sanomalla.

Onko sinulla ajatuksia / oivalluksia video- / online-luokan harjoittamisesta? Tuntuu siltä, ​​että näytöt ja jooga voivat olla ristiriidassa.

Toki, on ihanteellista saada erinomainen joogaopettaja, joka voi antaa sinulle henkilökohtaisia ​​käytännön säätöjä ja suullisia ohjeita, mutta se ei ole aina käytettävissä. Joten, tehdään jooga joka tapauksessa. Ja minusta tuntuu todella, että niin monet meistä jooganopettajista, jotka ovat opettaneet vuosikymmenien ajan, ovat saaneet erittäin hyvät suulliset sanalliset ohjeet, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse joka tapauksessa katsella näyttöä. Jos olisit live-joogatunnilla kanssani, et katsellut minua, mutta kuuntelisit minua koko ajan. Joten tällä tavalla videoluokka ja live-luokka ovat hyvin samanlaisia. Video tarjoaa myös mahdollisuuden kelata taaksepäin ja kuunnella uudelleen, tarkastella toista kertaa ja integroida opiskelu käytännössä.

kuinka tietää, onko suhde oikea

Mitä neuvoja joogalle täysin uusille?

Minun neuvoni on vain aloittaa ja nähdä, mitä tapahtuu. Anna koko asian kehittyä. Jos sinulla on pääsy opettajiin ja ryhmäjoogatunneille, muista aloittaa kurssi vain joogan aloittelijoille. Se asettaa sinut positiiviseen kokemukseen. Jos et pidä opettajasta, tarkista toinen opettaja, kunnes löydät jonkun, joka näkee sinut ja auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja innoitetuksi.

Jos sinulla ei ole joogatunteja kaupungissa, videot ovat todella hyödyllisiä aloittelijoille. Sen avulla on helppo nähdä, miten asennot toimivat, jotta voit tehdä sen oikein ja saada edut. Sitten voit etsiä poseja kirjasta saadaksesi lisätietoja niistä seuraavaa harjoittelua varten.

Löydä Cyndi Leen luokat osoitteesta gaimtv.com ja oppia lisää hänestä osoitteessa cyndilee.com .