Ja ajattelimme, että naamioiden käyttäminen maaliskuussa oli epämukavaa. Nyt kun olemme kesän syvyydessä ja kasvojen peittäminen on edelleen ensisijainen ehkäisytaktiikka COVID-19: n leviämistä vastaan, ihmiset kokevat aivan uuden epämukavuuden dilemman: Yritetään olla sulamatta kasvojensa alla kesän kuumuudessa ja kosteus.

Vaikka valitettavasti ei ole olemassa yhtä täydellistä ratkaisua viileyden pitämiseen ennaltaehkäisevän kasvosuojuksen alla, Matthew Levy , DO, MS, Johns Hopkinsin hätälääketieteen apulaisprofessori, jakaa muutamia älykkäitä strategioita pysyäksesi mahdollisimman viileänä ja mukavana, kun käytät kasvonaamiota ylenpalttisessa kesäsäässä.

En voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeää on, nyt enemmän kuin koskaan, että ihmiset suojelevat itseään, perheitään ja toisiaan naamareilla, tohtori Levy sanoo. Kyse on yhtä paljon [koronaviruksen] leviämisen estämisestä toiselle ... ja jos kaikki tekevät tämän oikein, voimme todella olla ilmiömäisiä vaikutuksia tämän pandemian selviytymisessä yhdessä.

(Hän lisää, että vaikka hän käyttää termejä naamiot ja päällysteet vaihtelevasti kaikkialla, hän viittaa tässä yleensä kankaan kasvojen peitteisiin eikä kirurgisiin naamareihin.)

Mutta tunnustan myös, että se on kuumaa ja näissä äärimmäisissä lämpöolosuhteissa pelkästään kuumuus voi stressiä keholle, ja ihmisten on oltava erityisen valppaina tehdessään asioita ja strategisemmassa toiminnassaan, hän sanoo.

Tohtori Levy, jonka tutkimusalueisiin kuuluvat hätätilanteet ja sairaalahoito ennen sairaalaa, korostaa, kuinka tärkeää on jo, että ihmiset tekevät vastuullisia päätöksiä kuumuudesta ja terveydestään - pandemiasta huolimatta. Tämä tulee olemaan erityisen totta ihmisille, joilla on olemassa sairauksia, jotka altistavat heitä lämpöön liittyville sairauksille.

`` Niiden ihmisten tulisi olla erityisen varovaisia ​​kehoon kohdistuvan fysiologisen stressin takia. Kaikissa lämpötilanteissa, mutta nyt jos lisäät kasvopäällysteen päälle, se voi varmasti vaikuttaa heidän kehonsa kykyyn ylläpitää tasapainoista tilaa ja lisätä stressiä. '

kuinka monta jalkaa valoja 7 jalan puulle

Tässä mielessä seuraavat tohtori Levyn lämpöä voittavat vinkit ovat erityisen hyödyllisiä tänä kesänä, koska naamarit ovat ylimääräinen kerros, jonka kanssa on taisteltava.

LIITTYVÄT: Mistä ostaa kangasnaamarit 2020

Vastaavia tuotteita

1 Vältä päivän kuumimpia aikoja.

Jos sinulla on valinnanvaraa, tee oikea kehollesi. Olipa töitä, liikuntaa tai tehtäviä, tohtori Levy suosittelee välttämään ulkoilmaa päivän kuumimpina, aurinkoisimpina aikoina.

Yritä järjestää aikataulu niin, että voit olla sen sijaan ulkona aamuisin tai myöhään iltaisin, jotta et altistu suoralle lämmölle ja kosteudelle ja aiheuttaisi kohtuutonta lämpöstressiä keholle, hän sanoo. Se pätee maskin kanssa tai ilman sitä. Tämä neuvo on voimassa, hän toteaa myös, onko pandemia vai ei.

kaksi Hillitä lämmössä vietettyä aikaa.

Toinen strategia on yksinkertaisesti rajoittaa altistumistasi äärimmäiselle kuumuudelle ja kosteudelle menemällä ulos lyhyemmillä jaksoilla, jos pystyt. [Ihmisten] tulisi minimoida ulkonaoloaika, etenkin erityisten säätiedotusten, kuten lämpöneuvojen tai ilmanlaatuneuvonnan alaisuudessa, kertoo tohtori Levy.

Niiden, jotka pystyvät, tulisi suunnitella tarkoituksellisesti toimet, jotka eivät vaadi pitkiä aikoja äärimmäisissä lämpötiloissa, ja joiden avulla he voivat pitää taukoja ilmastointilaitteiden välillä, jotta he voivat jäähtyä, tohtori Levy sanoo. Jälleen tarve käyttää naamioita tekee tästä jäähdytysvinkistä erityisen avain näinä päivinä.

Tämä tarkoittaa sitä, että ämpärien luettelossa on neljän tunnin vaellus ja tiedät, että siitä tulee suosittu, täynnä oleva polku, jossa et voi turvallisesti poistaa naamiota taukojen aikana säilyttäen samalla sosiaalisen etäisyyden ottaminen - on aika miettiä sitä uudelleen.

3 Pysy hyvin hydratoituna.

Jälleen kerran kasvojen peittäminen voi pahentaa jo epämiellyttävää kesää, joten on erityisen viisasta pitää jäähdytetty vesipullo kätevä ja siemailla siitä usein. Ja mitä enemmän aiot hikoilla, olitpa sitten aktiviteetista tai vain seisomassa kuumuudessa, sitä enemmän sinun pitäisi suunnitella juomista. (Bonus: Voit painaa kylmäpullon kaulaa tai otsaasi vasten, kun asiat todella paahtavat.)

LIITTYVÄT: Et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä - tässä on kaksi yksinkertaista tapaa tarkistaa

4 Valitse kevyt, hengittävä kangas.

Kuten kesävaatteiden valinnassa, tuulisempi maskin materiaali (joka edelleen vähentää tehokkaasti virusten leviämistä), sitä parempi. Vältä rajoittavia kankaita, kuten polyesteriä, ja tee ei käytä muoveja (tohtori Levy on nähnyt sen tekevän aiemmin, eikä voi tarpeeksi korostaa, kuinka vaarallinen se on).

Maskin on sallittava ilman virtaus sen läpi. Sen pitäisi olla kevyt ja hengittävä ja valmistettu useista kerroksista materiaalia, tohtori Levy sanoo. Jos materiaali ei ole hengittävää, sillä ei ole väliä mitä lämpötila ulkona on, se vaikeuttaa jonkun hengittämistä - fysiologinen toiminta, jota kutsumme 'hengitystyöksi', lisääntyy.

Hyvä uutinen on, että luotettava, hengittävä puuvilla on johdonmukaisesti kutsuttu parhaaksi mahdollisuudeksi improvisoida omaa uudelleenkäytettävä kangas kasvonaamio tutkimus-, terveysviranomaiset ja virastot, mukaan lukien CDC .

TO äskettäin julkaistu tutkimus Nesteiden fysiikka julkaisija AIP Publishing , joka testasi erityyppisten naamioiden tehokkuutta hengityselinten päästöjen estämisessä materiaalin ja rakenteen mukaan, havaitsi, että parhaat tulokset saatiin itse DIY-kasvopäällysteillä, jotka on tehty ompelemalla kaksi kerrosta puuvillan tikkauskangasta (verrattuna puuvillanauhaan, taitettuun puuvillan nenäliinaan tai kaupallinen kartion peite).

5 Testaa ensin naamio.

Älä jumittua pitkällä kävelyllä julkisuudessa, pakotettuna käyttämään todella kuumaa ja epämukavaa naamaria - puhumattakaan siitä, joka saattaa aiheuttaa jonkinlaisen terveysriskin kuumuudessa.

Kokeile sitä sisällä, varsinkin jos se on uusi naamio, ennen kuin menet ulos lämpöön ja lisäät lämpöjännityksen elementin yhtälöön, tohtori Levy neuvoo.

millä puiset huonekalut puhdistetaan

Ota kaikki uudet kangaskasvot iloretkelle talon ympäri 30 minuutin ajan. Etkö voi hengittää kovin helposti? Oletko kutiava tai kuuma? Parempi selvittää, milloin voit ottaa sen turvallisesti pois kuin suositussa ulkokauppakeskuksessa elokuun puolivälissä.

LIITTYVÄT: 6 kangaskasvasuodatinta, joita voit tilata verkosta

6 Tuo ainakin yksi lisää.

Aina on älykäs laittaa ylimääräinen tai kaksi naamaria tuoreeseen muovipussiin tai muuhun kuivaan, puhtaaseen paikkaan. Paitsi että hikinen, likainen naamio on epämiellyttävä, se ei ole myöskään yhtä turvallista tai tehokasta.

Kun kangas kastuu joko sateesta, sattumasta tai vain runsaasta hikoilusta, sen tehokkuus laskee - sen kyky hidastaa pisaroiden leviämistä sen läpi vähenee, tohtori Levy selittää. Varapäällysteen saaminen on tärkeää, etenkin kun vaihdat treenaamisen jälkeen ja vastaavia asioita.

7 Valitse vaaleammat värit.

Levy puoltaa kevyempiä naamioita, koska tummemmat värit yleensä säilyttävät lämmön. Se on sama syy, miksi useimmat ihmiset eivät halua käyttää mustaa tai tummansinistä T-paitaa ulkona tämäntyyppisessä lämpötilassa - se kuumenee ja säilyttää lämmön, hän sanoo.

Hän toteaa myös, että lämmin ilma jää luonnollisesti loukkuun sisältäpäin, kun hengität siihen, lisäämällä vielä yhden elementin. Se ei todellakaan auta - voi jopa pahentaa - jonkun kykyä lämmönsäätelyyn, hän sanoo. Joten mielestäni vaaleammat värit ovat ehdottomasti tärkeitä.

8 Jos olet ulkona ja yksin, poista se nopeasti taukoa varten.

Tähän liittyy vakava varoituksen sana. Olen ylimääräinen, erityisen varovainen ihmisistä, jotka vievät [kasvonsa] sisätiloista. Mielestäni se on todella vaarallista, Levy sanoo. Se sanoi, jos olet ulkona kun kukaan muu ei ole fyysisesti ympärilläsi olevalla alueella, hän uskoo, että on hyvä, että naamio on kaulassa tai alas siinä vaiheessa.

Joten jos sulatte auringossa puistossa, eikä lähelläsi ole ketään (joka ei ole välittömässä kotitalouksessanne), olet selvä ottamaan naamarin tauon ja tuntemaan tuulen nenässäsi, suussasi ja leuka. Jos et kuitenkaan voi taata, että olet yksin ja et ole kosketuksissa jonkun kanssa, pidä maski päällä ja paikallaan, Levy sanoo. 'Tietysti haluan siirtyä paikallisten virkamiesten ohjaukseen - on olemassa joitain paikkakuntia, jotka valtuuttavat naamioita koko ajan, ja mielestäni se on loistava hygieeninen käytäntö.'

LIITTYVÄT: 10 tapaa nauttia uima-altaista ja rannoista pysyessä turvassa COVID-19: stä