Laukku on pakattu, lennolle saapumiskortti on painettu, ja sitten tapahtuu: Kurkku sattuu. Tai ehkä pahempaa, sinulla on hieno loma ja yhtäkkiä tulet virheen kanssa. Jos tuntuu siltä, ​​että sairastut aina matkan aikana, se ei ole mielikuvitus. Matkailu voi olla vaikeaa ruumiillemme, sanoo Lin H. Chen, MD, johtaja Matkalääketieteen keskus Harvardin yliopistoon kuuluvassa Mount Auburn -sairaalassa ja presidentin valittuna presidenttinä Kansainvälinen matkalääketieteen yhdistys . Olemme stressaantuneita valmistautuessamme lähtemään. Olemme ahtaissa pienessä tilassa, jossa on paljon ihmisiä matkalla sinne. Voimme herätä uudella aikavyöhykkeellä ja sopeutua uuteen rutiiniin (tai ei lainkaan rutiiniin).

Vaikka jokainen matka on erilainen, valmistautuminen on puolet haasteesta, sanoo Tullia Marcolongo, Kansainvälinen matkustajien lääketieteellisen avun järjestö . Jos tiedät riskit ja valmistaudut itse, olet jo hyvin matkalla.

Vastaavia tuotteita

Valmistella

Kirjoita se ulos
Ennen kuin menet, tee luettelo terveystiedoista hätätilanteessa. Dokumentoi terveydentilat, hätäyhteydet, lääkkeet, allergiat, sairausvakuutuksesi ja matkareittisi, ehdottaa MD Shanthi Kappagoda, tartuntatautilääkäri Stanfordin matkalääketieteen klinikka Palo Altossa Kaliforniassa. Pidä luettelo puhelimessasi ja tulosta kopio vain siinä tapauksessa. Ja jos matkustat Yhdysvaltojen ulkopuolelle, tiedä numero, johon soitat hätätilanteessa: Se ei todennäköisesti ole 911.

Tunne kattavuutesi
Jotkut vakuutussuunnitelmat ja luottokortit voivat auttaa hätäkustannuksissa, kuten jos haluat varata matkan uudelleen. Jos ei, harkitse matkavakuutuksen ostamista, joka voi kattaa vierailun vieraassa maassa sijaitsevaan lääkäriin tai päivystykseen tai auttaa sinua pääsemään kotiin, jos tarvitset intensiivisempää hoitoa. Lue kuitenkin hieno teksti: Kaikki matkavakuutussuunnitelmat eivät kata olemassa olevia ehtoja.

LIITTYVÄT: 6 välttämätöntä, jotka matkavakuutuksesi tulisi kattaa

Hop Online
Tarkista tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset Travellers 'Health -sivusto uutisia alueellisista taudinpurkauksista ja terveysneuvoja maittain. Maailman terveysjärjestö valvoo myös sairauksia ympäri maailmaa. Jos olet menossa ulkomaille, haluat ehkä ilmoittautua Yhdysvaltain ulkoministeriöön Älykkään matkustajan ilmoittautumisohjelma , mikä voi auttaa pitämään sinut ajan tasalla turvallisuusolosuhteista ja lähettää ilmoituksia maasta, jossa matkustat, Chen sanoo.

Matkusta älykkäästi

Käsittele bakteereita
Matkustaminen voi altistaa sinut enemmän (tai vain erilaisille) bakteereille kuin kehosi on tottunut, mikä aiheuttaa sinulle suuremman infektioriskin, Chen sanoo. Yksinkertaisin tapa käsitellä heitä: usein käsien pesu saippualla (puhdistusaine tekee ripaus). Ja varmista, että olet ajan tasalla rokotuksista, mukaan lukien influenssarokotukset, jotka voivat auttaa sinua suojaamaan kauden pahimmilta, sanoo Stuart Cohen, tartuntatautien päällikkö UC Davis Health . (Joissakin maissa lääkärit suosittelevat lisäkuvia, jotka on annettava muutama viikko etukäteen, jotta ne olisivat tehokkaita.)

Pysy liikkeellä
Yli neljän tunnin pituisten lentojen tai automatkojen aikana yritä pitää taukoja, venyttää ja kävellä säännöllisesti verihyytymien riskin vähentämiseksi, joille iäkkäät ja raskaana olevat tai tiettyjä ehkäisyvalmisteita käyttävät naiset ovat erityisen alttiita. Varo hyytymän varoitusmerkkejä, kuten punetta, turvotusta ja kipua vasikassa.

Syö ja juo varovasti
Valitettavasti sanon sen, mutta yleisin matkasairaus on matkustajien ripuli. Se voi tapahtua, jos juot saastunutta vettä tai syöt ruokaa, joka on kypsennetty tai pesty käsittelemättömässä vesijohtovedessä (tai jopa juoda suodattamattomasta vedestä valmistettuja jääpaloja). Jos olet maassa, jossa puhtaanapito on kyseenalaista, vältä katuruokaa ja syö vain pesemiäsi ja kuorimiasi tuotteita. Pidä pullotettua vettä mukanasi hampaiden harjaamiseksi ja kasvojesi pesemiseksi.

Triage

Ota oireet vakavasti
Pienissä sairauksissa levätä, vettä ja käsikauppalääkkeitä voi tehdä temppu. Mutta jos ripulin jakso kestää yli kaksi päivää, sinulla on kuumetta yli 101 Fahrenheit-astetta yli pari päivää tai jos sinulla on korkeussairaus, ota yhteys lääkäriin.

Ole Bug Smart
Lämpimämpi lämpötila ympäri maailmaa saattaa olla vaarassa hyttysen ja punkkien puremille, vaikka et matkustat trooppiseen kohteeseen. Ota yhteys lääkäriin, jos tunnet nivelkipua, sinulla on vaikea kuume tai päänsärky tai tunnet pahoinvointia tai huimausta, varsinkin jos sinulla on vikapurenta. Sama sopimus, jos sinulle kehittyy ihottuma ja kuume punkkien puremasta.

Tiedä minne mennä

Kotona
Yhdysvalloissa soita vakuutuskorttisi asiakaspalvelunumeroon löytääksesi lääkärisi verkostostasi. Muussa tapauksessa mene kiireelliseen hoitoklinikkaan pienissä asioissa. Jos luulet tarvitsevasi verityötä, diagnostisia testejä tai röntgenkuvia, sinun pitäisi löytää sairaala, koska se todennäköisesti on varustettu tarvitsemallasi.

Ulkomailla
Jos olet suurkaupungissa ulkomailla etkä puhu kieltä, etsi yliopistollinen sairaala, neuvoo Marcolongo. Se todennäköisesti vastaa kansainvälisiä terveysstandardeja ja työllistää englanninkielistä henkilökuntaa. Molemmat Kansainvälinen matkustajien lääketieteellisen avun järjestö ja Kansainvälinen matkalääketieteen yhdistys Tarjoa myös luetteloita englanninkielisistä lääkäreistä ja klinikoista määränpään mukaan.

Pelasta matkasi

Suunnittele asenne uudelleen
Sairauden ei tarvitse pilata matkaa. Muotoile odotuksesi uudelleen, ehdottaa Rebecah Freeling , perhevalmentaja Berkeleyssä, Kaliforniassa. Ei, et voi mennä retkeilyyn koko päivän, mutta ehkä voit tehdä pienen aktiviteetin tai jopa pelata vain pelejä rakkaimpiesi kanssa. Harkitse myös matkaa koskevan päiväkirjan pitämistä: Sen jälleenmyynti on hauskaa myöhemmin, kun olet valmis ja voit katsoa sitä takaisin, Freeling sanoo. Ja muista matkasi tarkoitus: Halusit muodostaa yhteyden. Halusit olla yhdessä. Kyse on ihmisistä, jotka ovat kanssasi.

Tai vain chill
Saatat joutua yksinkertaisesti antamaan periksi ja rentoutumaan. Kun Michele Ashley Kalifornian Oaklandista matkusti Meksikoon perheensä kanssa, hänen 10-vuotias poikansa joutui dengue-virukseen, hyttysten tarttuvaan virustautiin. Hänen oli tärkeää levätä, joten Ashley vietti suurimman osan matkasta hänen kanssaan hotellissa. Nukkasin, tilasin huonepalvelun ja luin, hän sanoo. Rehellisesti, se ei kuulosta pahin tapa viettää loma.

tehokkain tapa pakata matkalaukku