Erityisen lempeän viikon (tai kauden tai vuoden) jälkeen ajatus puhdistuksen tekemisestä saattaa tuntua houkuttelevalta: Älä kuluta muuta kuin mehuja muutaman päivän ajan ja - presto! - Olet terveempi. Puhdistusjuomia myyvien yritysten mukaan heidän hoito-ohjelmansa voivat auttaa sinua istumaan farkkuihisi, parantamaan henkistä selkeyttä, parantamaan ihosi tilaa, säätelemään ruoansulatusta ja mikä tärkeintä, poistamaan toksiineja järjestelmästäsi - mikä on avain, mene väitteisiin, hyvinvointiin.

Toksiinit, selitetty

Otamme joka päivä ruokaan kemikaaleja (kuten väriaineita ja säilöntäaineita), vettä (kuten klooria) ja ilmaa (kuten hiilimonoksidia). Toksiinit voivat kerääntyä kehoon aiheuttaen tulehdusta ja heikentynyttä immuunijärjestelmää, kertoo Susan Blum, MD, Blum Center for Healthin perustaja ja johtaja, integroiva lääketieteellinen laitos Rye Brookissa New Yorkissa. Tämä voi tehdä meistä alttiimpia kroonisille sairauksille, kuten päänsärkyille, niveltulehdukselle ja astmalle, puhumattakaan sydänsairaudesta ja syövästä. Maksa, munuaiset ja paksusuolemme on suunniteltu suodattamaan ja karkottamaan jätteitä ja toksiineja, mutta puhdistajien mielestä modernin elämän vaarat ovat liikaa, jotta nämä elimet pystyvät käsittelemään niitä kokonaan.

google home white noise koko yön

Teoria takana puhdistaa

Se on melko yksinkertaista: Korvat kaikki ateriat ja välipalat mehuista, jotka on valmistettu (mieluiten orgaanisista) hedelmistä ja vihanneksista noin kolmesta seitsemään päivään. Ajatuksena on, että kun kehomme vapautuu kiinteän ruoan sulattamisen taakasta, se voi vapauttaa tehokkaammin järjestelmässämme uivat toksiinit. Mutta vaikka asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että mehut sisältävät monia ravintoaineita, erityinen kolmen päivän puhdistus ei maagisesti paranna kehosi luonnollista jätteenpoistojärjestelmää, kertoo Christine L.Frissora, gastroenterologi New Yorkista - Presbyterian / Weill Cornell Medical Center, New York City. Itse asiassa puhdistamme koko ajan, jos syömme kunnolla, koska se antaa kehollemme mahdollisuuden toimia optimaalisesti, sanoo Joel Fuhrman, perhelääkäri Flemingtonissa New Jerseyssä ja kirjoittaja. Syö elää (16 dollaria, amazon.com ).

Entä laihtuminen?

Sinä ovat todennäköisesti laihtua, jos jatkat puhdistusohjelmaa. Suurin osa siitä on kuitenkin veden paino, sanoo Marissa Lippert, rekisteröity ravitsemusterapeutti New Yorkissa. Kun syöt kokonaisia ​​ruokia, etenkin hiilihydraatteja, kuten leipää ja jyviä, kehosi on pidettävä kiinni vedestä sulattaa ne oikein. Ota ruoka pois ja myös vesi katoaa, mikä voi tarkoittaa pudotusta asteikolla. Ongelma: Kun alat syödä kiinteitä aineita uudelleen, vesi voi palata takaisin ja jättää sinut sinne missä aloitit. Lisäksi joillekin ihmisille puhdistuksen rajoittava luonne voi aiheuttaa hiilihydraatti- ja sokerihimoa, mikä tekee siitä helpon kiertoa takaisin ei-niin suuriin ruokailutottumuksiin, kun olet suorittanut sen, Lippert sanoo.

Mahdolliset karhot

Useimmille ihmisille lyhytaikainen puhdistus ei ole vaarallista; se vain saattaa sinut väsymään ja päänsärkyyn (ja nälkäiseen). Asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele puhdistusaineita niille, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät reseptilääkkeitä. Potilaat, jotka saavat verenpainetta sääteleviä lääkkeitä, voivat pyörtyä, jos heidän verenpaine putoaa liian matalalle puhdistuksen aikana, Fuhrman sanoo. Verensokeria tai diabeteslääkkeitä käyttävät ihmiset saattavat tuntea huimausta tai heikkoutta, Lippert sanoo. Ja on sanomattakin selvää, että puhdistusaineet eivät ole sallittuja lapsille ja raskaana oleville tai imettäville naisille.

Bottom Line

Hyvän terveyden saavuttamiseksi meidän on paitsi vähennettävä myrkkyaltistustamme myös toimitettava keholle tarvittavia ravintoaineita, Blum sanoo. Se on hieno, jos haluat hypätä mehuvaunuun: Mehut voivat olla helppo tapa päästä vihreisiin esimerkiksi ilman, että sinun tarvitsee syödä ruskeita lehtikaalia (katso Healthy Green Juice -resepti). Mehujen tulisi kuitenkin olla vain yksi osa tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää vähän jalostettuja elintarvikkeita, laadukkaita vähärasvaisia ​​proteiineja ja runsaasti kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia - jotka ironisesti ovat todellisia puhdistusaineita. Ne toimivat kuin kuorintaharja ruoansulatuskanavallesi, Lippert sanoo. Ja vaikka puhdistus voi tuntua psykologiselta aloittelulta terveelliseen ruokavalioon, se ei ole ratkaisu pitkäaikaiseen hyvinvointiin. Yksinkertaisesti sanottuna terveellisyys on elämäntapa, sanoo Ann Louise Gittleman, Ph.D., sertifioitu ravitsemusasiantuntija Post Fallsista, Idaho, ja kirjoittaja. Rasvan huuhteluohjelma (25 dollaria, amazon.com ). Se ei ole kertaluonteinen, kolmen päivän tapahtuma.