Tänä tammikuussa et kuule minua vannovan mietiskellä enemmän, mennä ulos enemmän tai pureskella jäätä vähemmän - vaikka kaikki ovat hyviä ideoita. Ikääntyessäni olen siirtynyt määrittelemästä uusia uudenvuoden lupauksia ja keskittynyt sen sijaan toiseen tapaan aloittaa vuosi uudella päättäväisyydellä.

kuinka monta kiloa kylkiluita per henkilö

Muutama vuosi sitten aloimme kukin ystäväni kanssa valita yhden vuoden sanan - yhden sanan, jota odotamme ohjaukseksi seuraavien kahdentoista kuukauden aikana. Olen havainnut tämän olevan menestyvämpää kuin perinteisemmän päätöslauselman asettaminen, koska sen sijaan, että rohkaistaisiin radikaalia muutosta käyttäytymisessä, se kannustaa ajattelutapaa muuttamaan asteittain.

Viime tammikuussa valitsin sanan lempeä, ja olen viettänyt vuoden 2016 yrittäen toteuttaa sitä käytännössä - olemalla lempeämpi ympärilleni oleville, lempeämpi suhtautuessani maailmaan ja mikä tärkeintä, lempeämpi itselleni.

Kuten monet tuntemani naiset, pidän itseäni erittäin korkeissa vaatimuksissa. Minulla on tapana mitata itseäni epärealistisesta täydellisyyden ihanteesta - kuvitteellinen täydellinen nainen, joka vaivattomasti tasapainottaa perheestään huolehtimista, erinomaista vaativaa työtä ja kunnossa pitämistä, samalla kun onnistuu jotenkin näyttämään luonnolliselta kauniilta jokaisesta kulma. Yhteiskunta haluaa kertoa meille, että näitä naisia ​​on olemassa. Mutta kokemus ja terve järki kertovat meille, että jokaisen naisen todellisuus on ainakin hieman monimutkaisempi - ja että nämä täydellisyystarikatyyrit eivät koskaan kerro koko tarinaa.

Nämä asenteet satuttavat meitä - ja pidättävät meitä. Naisten pitäisi olla omia parhaita mestareitamme, mutta niin monen meistä itsellemme kohdistaman paineen vuoksi päätämme usein olla ensimmäiset, pahimmat kriitikot. Kasvava tutkimuskokoelma vahvistaa, että naiset aliarvioivat suorituksensa rutiininomaisesti monilla mittareilla, he ilmoittavat paljon suurempaa itsevarmuutta ja todennäköisemmin omistavat menestyksensä sattumalle tai onnelle omien taitojensa ja kovan työnsä sijaan . Lisäksi kaikki tämä epäilys itsestään voi estää naisia ​​etsimästä ja saavuttamasta johtajuutta. Uskomme todennäköisemmin, että meillä on alikelpoisuus tarkkaan haluamiemme työpaikkojen suhteen.

helppo tapa puhdistaa uuni

Yksi syy siihen, että olen niin päättänyt voittaa tämän ajattelutavan ja olla lempeämpi itselleni, on se, että haluan muiden naisten elämässäni tekevän saman. Minulla on kaksi tytärtä - yksi yliopistossa ja toinen lukiossa - enkä halua muuta kuin antaa heille mahdollisuuden nousta tämän itsekritiikkikierron yläpuolelle. Joten viime vuoden ajan olen kertonut tytöilleni ja ystävilleni saman viestin: Tämä on vuoden sanani. Annan sen lainaksi, koska voin sanoa, että sinun on oltava lempeämpi itsellesi.

Annan tämän sanan myös sinulle. Toivon, että kun tämä vuosi päättyy ja seuraava alkaa, annat itsellesi luvan olla lempeämpi itsellesi - ja etsiä tapoja olla lempeä muille. Toivon myös, että keksit oman sanasi vuodelle 2017, joka rohkaisee sinua aloittamaan vuoden uudella päättäväisyydellä ja uudella aikomuksella. Kerro minulle, jos et - joudun ehkä lainaamaan sitä sinulta joskus!

Melinda Gates on yhdysvaltalainen liikenainen ja hyväntekijä. Hän on Bill & Melinda Gates -säätiö .