Oletko aamu-, yö- tai jonnekin välissä? Vastaa jokaiseen kysymykseen pitämällä juoksevaa pistettä pisteistäsi. Lisää tietokilpailun lopussa ne paljastaaksesi tyypin.

paras peittävä peitevoide tummille silmänaluksille

Mihin aikaan nousisit, jos olisit täysin vapaa suunnittelemaan omaa päivääsi?

A. 5.-6.30 (5 pistettä)
B. 6.30–7.45 (4 pistettä)
C. 7:45 - 9:45 (3 pistettä)
9:45 - 11 am (2 pistettä)
E. 11.00–12.00 (1 piste)

Mihin aikaan menisit nukkumaan, jos olisit täysin vapaa suunnittelemaan iltasi?

A. 20.00 klo 21 (5 pistettä)
B. 9.00 klo 22.15 (4 pistettä)
C. 10.15. klo 12.30 (3 pistettä)
D. 12.30–1.45 (2 pistettä)
E. 1:45 - 3 am (1 piste)

Kuinka riippuvainen olet herätyskellon herättämisestä?

Ei lainkaan (4 pistettä)
Hieman riippuvainen (3 pistettä)
Melko riippuvainen (2 pistettä)
Hyvin riippuvainen (1 piste)

Kuinka helppoa nouset aamuisin?

Ei lainkaan (1 piste)
Ei kovin helppoa (2 pistettä)
Melko helppo (3 pistettä)
D.Erittäin helppo (4 pistettä)

Kuinka valpas sinusta tuntuu ensimmäisen puolen tunnin aikana aamulla heräämisen jälkeen?

Ei lainkaan (1 piste)
Ei kovin tarkkaavainen (2 pistettä)
Melko tarkkaavainen (3 pistettä)
Hyvin tarkkaavainen (4 pistettä)

Kuinka ruokahalusi on ensimmäisen puolen tunnin aikana aamulla heräämisen jälkeen?

A. erittäin huono (1 piste)
Melko huono (2 pistettä)
Melko hyvä (3 pistettä)
Erittäin hyvä (4 pistettä)

Kuinka väsynyt tunnet aamulla heräämisen ensimmäisen puolen tunnin aikana?

Erittäin väsynyt (1 piste)
Melko väsynyt (2 pistettä)
Melko päivitetty (3 pistettä)
Erittäin virkistävä (4 pistettä)

Kun sinulla ei ole sitoumuksia seuraavana päivänä, mihin aikaan menet nukkumaan verrattuna tavalliseen nukkumaanmenoon?

A.Seldom tai ei koskaan myöhemmin (4 pistettä)
Alle tuntia myöhemmin (3 pistettä)
C. 1-2 tuntia myöhemmin (2 pistettä)
D. Yli kaksi tuntia myöhemmin (1 piste)

Kuinka hyvin harrastaisit yhden tunnin verran liikuntaa klo 7.00–8.00?

A. olisi hyvässä kunnossa (4 pistettä)
B. olisi kohtuullisessa muodossa (3 pistettä)
C. Olisiko vaikeaa (2 pistettä)
D.Pitäisikö sen olevan hyvin vaikeaa (1 piste)

Milloin tunnet olevasi väsynyt ja unen tarpeessa?

A. 20.00 klo 21 (5 pistettä)
B. 9.00 klo 22.15 (4 pistettä)
C. 10.15. klo 12.30 (3 pistettä)
D. 12.30–1.45 (2 pistettä)
E. 1:45 - 3 am (1 piste)

Minkä neljästä testausajasta valitsisit kahden tunnin testin?

A. 8.00–10.00 (4 pistettä)
B. 11.00–1.00 (3 pistettä)
C. 15.00 klo 17.00 (2 pistettä)
S. 19.00 klo 21 (1 piste)

Jos menisit nukkumaan klo 23, kuinka väsynyt olisit?

Ei lainkaan (0 pistettä)
Hieman väsynyt (2 pistettä)
Melko väsynyt (3 pistettä)
Hyvin väsynyt (5 pistettä)

Minkä seuraavista tapahtumista todennäköisimmin koet, jos menet nukkumaan tavallista myöhemmin, mutta sinun ei tarvitse nousta seuraavana aamuna tiettyyn aikaan?

A. Herää tavalliseen aikaan eikä nukahda (4 pistettä)
B. Herää tavalliseen aikaan, mutta nukkuu (3 pistettä)
C. Herää tavalliseen aikaan, mutta nukahtaa uudelleen (2 pistettä)
D. ei herää tavalliseen aikaan (1 piste)

Minkä seuraavista vaihtoehdoista valitsisit, jos sinun täytyisi olla hereillä kello 4 ja 6 välillä eikä sinulla olisi seuraavana päivänä sitoumuksia?

A. menisi nukkumaan vasta klo 6.00 jälkeen (1 piste)
B. nukkuisi ennen kello 4.00 ja nukkui sitten (2 pistettä)
C. nukkua hyvällä tavalla ennen kello 4.00 ja sitten torkut sen jälkeen (3 pistettä)
Nukkuisi kaikki unet ennen kello 4.00 (4 pistettä)

Sinun on tehtävä kaksi tuntia kovaa fyysistä työtä. Voit suunnitella päiväsi täysin vapaasti. Minkä seuraavista kertaa valitsisit eniten tekemään juttuja?

A. 8.00–10.00 (4 pistettä)
B. 11.00–1.00 (3 pistettä)
C. 15.00 klo 17.00 (2 pistettä)
S. 19.00 klo 21 (1 piste)

mistä tiedät sormuksen koon

Suunnittelet kovaa fyysistä harjoittelua ystävän kanssa. Teet tämän tunnin ajan kahdesti viikossa. Paras aika ystävällesi on klo 22.00. ja klo 23 Kuinka hyvin luulet esiintyvänsi tällä hetkellä?

A. olisi hyvässä kunnossa (1 piste)
B. olisi kohtuullisessa muodossa (2 pistettä)
C. Olisiko vaikeaa (3 pistettä)
D.Se olisi erittäin vaikeaa (4 pistettä)

Oletetaan, että olet suorittanut lukion ja voit valita oman työajan. Oletetaan, että työskentelet viiden tunnin päivällä (mukaan lukien tauot) mielenkiintoisella työpaikalla ja sinulle maksetaan tuloksista. Mitkä viisi peräkkäistä tuntia valitsisit?

A. 3.00 - 7.30 (5 pistettä)
B. 7.30–12.30 (4 pistettä)
C. 9.00–14.00 (3 pistettä)
D. 14.00 välisenä aikana ja klo 19 (2 pistettä)
E. 17.00 3 am (1 piste)

Mihin aikaan päivästä luulet saavuttavasi parhaimman huipun?

A.4.00–7.30 (5 pistettä)
B. 7.30–9.30 (4 pistettä)
Klo 9.30–16.30 (3 pistettä)
D. välillä 16.30 ja 21.30. (2 pistettä)
E. 21.30 4 am (1 piste)

Luuletko olevasi aamu- tai iltatyyppinen henkilö?

Ehdottomasti aamutyyppi (6 pistettä)
Todennäköisesti aamutyyppi (3 pistettä)
C. luultavasti iltatyyppi (2 pistettä)
Ehdottomasti iltatyyppi (1 piste)

Napsauta seuraavalle sivulle saadaksesi selville minkä tyyppinen olet.

Pisteet tulokset:

70-86: Ehdottomasti aamutyyppi
59-69: Kohtuullisesti aamutyyppi
42-58: Kumpikaan tyyppi
31–41: Kohtuullisesti iltatyyppi
16-30: Ehdottomasti iltatyyppi

Mukautettu julkaisuista Horne, J. A. ja O. Ostberg (1976) 'A Self Assessment Questionnaire to Determine Morningness to Evening in Human Circadian Rhythm', International Journal of Chronobiology , 4, 97 - 110.