Tähän mennessä tiedät, että usein kätesi peseminen vanhalla hyvällä saippualla 20-25 sekunnin ajan on ensimmäinen puolustuslinja sairauksia johtavia bakteereita vastaan. Tässä muita tapoja auttaa sinua taistelemaan hyvää taistelua vastaan.

Vaihe 1: Desinfioi säännöllisesti tiskiallas, roskakori, kylpyhuoneen hana ja kylpyamme. Tutkimusten mukaan he ovat joitain kodin pisimmistä paikoista. Kontaminaation mestari? Keittiösieni. Puhdista se astianpesukoneessa viikoittain.

Vaihe 2: Kävele reipas kävely viisi kertaa viikossa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään todennäköisyyttäsi saada kylmä.

Vaihe 3: Käytä probiootteja (eli hyviä bakteereja) päivittäiseen ruokavalioon auttaaksesi immuunijärjestelmää torjumaan pahoja bakteereja. Kokeile jogurttia, väkevöityjä juomia tai maukkaita herkkuja, kuten 90-kalorinen Attune Milk Chocolate Crisp probioottibaari (1,20 dollaria, attunefoods.com kauppoja varten).