'Työskentely kotona' näyttää jokaiselle villin erilaiselta. Se voi tarkoittaa työskentelyä lattialla lemmikkien ympäröimänä, vetäytymistä kaapissa neuvottelupuhelujen aikana ja kenties houkuttelevinta, levinnyt sängyn yli mukavat oloasut .

Lähes jokainen kertoo sinulle, että sängystä työskenteleminen ei ole hyvä idea, mutta on melko vaikea vastustaa houkuttelevuutta työskennellä muhkeat tyynyt tai kodikas huopien sisällä tiimikokouksessa. Tai ehkä sinulla ei ole valinnanvaraa - kotiopetettujen lasten tai ahtaiden asuintilojen kanssa sänkysi voi olla ainoa paikka, josta saat rauhaa ja yksinäisyyttä.

Jonkin aikaa olin todella sitoutunut olemaan tekemättä työtä sängystäni ollenkaan. Kun me kaikki menimme lukkoon viime maaliskuussa, otin heti työpöydälleni tehdäkseen siitä täydellisen välitoimiston. Sijoitin ergonomiseen tuoliin, valkotauluun ja jopa näyttöön, kun halusin työskennellä suurella näytöllä.

Eräänä päivänä luolasin ja päätin siirtää kannettavan tietokoneeni sängynii - tietyin perussääntöin. En tekisi sitä yli kolme tuntia kerrallaan, ja vain kirjoitustarkoituksiin. Huomasin, että työskennellessäni sängystä spurtteina, olin rennompi ja luovat mehuni virtasivat vapaammin.

Ennen kuin alatte tuomita minua, minulla on joitain historian menestyneimpiä hahmoja. Truman Capote kertoi Pariisin katsaus vuonna 1957 että hän oli 'horisontaalinen kirjailija' eikä voinut ajatella, ellei hän asettanut. Frida Kahlon tiedettiin maalanneen parhaat mestariteoksensa katosvuorelta, ja jopa kirjailijat, kuten Edith Wharton ja William Wordsworth, nauttivat proosan laatimisesta sängyssä.

Tiedän, mitä luultavasti ajattelet tässä vaiheessa: Eikö tämä ole aivan kamalaa selällesi? Ei välttämättä.

'Olen fysioterapeutti, joka työskentelee sängystä ja neuvoo selkäkipuun alttiita potilaita tekemään niin ajoittain', sanoo Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fysioterapeutti ja freelance-kirjailija Ithacassa, NY. 'Yksi parhaista tavoista välttää selkävammat on vaihtaa asentoasi usein, ja hyvä tapa tehdä se on sekoittamalla selkäasennoissa seiso- ja istuma-asentojen lisäksi. Työskentely sängyssä voi auttaa sinua saavuttamaan tämän vaihtelun. '

Sebastian Kverneland , DC, kiropraktikko Skandinavian Health Instituteissa Los Angelesissa, on samaa mieltä. 'Kiropraktiikan näkökulmasta näemme, että paikat, joissa ihmisillä on poikkeuksellisen vähän selkäkipuja, ovat paikkoja, joissa ihmiset istuvat paljon maassa ja hyvin vähän tuolia istuen. Samalla logiikalla sängyssä työskenteleminen ei ole niin pahaa selälle kuin luulisi. '

Työskentely sängystä voi auttaa myös työn aiheuttamassa ahdistuksessa. 'Vaikka se ei ole pitkäaikainen ratkaisu, monet ihmiset ovat hyötyneet satunnaisesta työstä sängystä', kertoo tohtori Brian Wind, kliininen psykologi ja entinen American Psychological Associationin varapuheenjohtaja. Kollegojen avun neuvoa-antava komitea. '' Jos työ on sinusta ahdistavaa, sängystä työskenteleminen voi helpottaa mieltäsi, mikä saa aikaan luovuutta. Se on loistava paikka työskennellä hankkeissa, jotka tuntevat pelottavia, koska jo yhdistät sen rentoutumiseen. '

Ja vaikka työ- ja univyöhykkeiden erottamisen sanotaan olevan parempi nukkumiselle, jopa jotkut nukkumisasiantuntijat näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että se voi tarjota hyvän siirtymävaiheen: 'Sängystä työskenteleminen voi olla hyvä ratkaisu, jos et ole aamuhenkilö. Jos sinulla on vaikea nousta sängystä ja aloittaa päiväsi, sen tekeminen sängystä voi lisätä tuottavuutta '', kertoo Alex Savy, sertifioitu unitieteen valmentaja ja Nukkuva valtameri . 'Tämän rentoutumiseen liittyvän yksityisen tilan saaminen voi auttaa keskittymisen käynnistämisessä, varsinkin kun kuvassa on puoliso tai kämppäkaverit.'

Jos olet yksi 25 prosenttia ihmisistä, jotka ovat myöntäneet työskentelevänsä sängystä (tai loput 75 prosenttia siitä valehtelevista), tällä tavalla on oikea ja väärä tapa toimia. Työskentely sängystä on liukas rinne, joka voi nopeasti nousta itsehillinnän puutteeksi, mikä tekee vieläkin tärkeämmäksi rajojen noudattamisen.

Ensinnäkin, älä tee sitä liian usein tai liian kauan. Huomasin, että viiden tunnin työskentely sängyssä voi aiheuttaa päinvastaisen väsymyksen, selkäkipuja ja heikko keskittyminen. Varmista, että aikataulut säännöllisiä taukoja kävelylle, juoman hankkimiseksi tai työskentelemiseksi työpöydältäsi jonkin aikaa.

Sinulla tulisi olla myös oikeat lisämateriaalit. Sijoitin varhaisessa vaiheessa tukevaan selkätyynyyn ja kannettavan tietokoneen lokeroon, jotta vältyttäisiin löystymiseltä. 'Jotta sängyn toimistosi olisi mahdollisimman ergonominen, varmista, että sinulla on runsaasti tyynyjä tukemaan itseäsi, erityisesti alaselän pitkin lannerangan tueksi', sanoo Chris Airey, lääkäri ja lääketieteellinen johtaja, Optimaalinen . 'Sijoittaminen sängyn pöydälle varmistaa, että sinulla on vaakasuora viiva silmätasosi ja kannettavan näytön välillä, mikä vähentää mahdollisuuksiasi saada kipeä niska ja rannekanavaoireyhtymä.'

Ja tietysti, kuten minkä tahansa työskentelyskenaarion kohdalla, varmista, että säilytät selkeän eron työelämästä. Tämän tasapainon on helppo sekaantua sänkyyn, joten kun kellot ulos, Sabrina Romanoff, PsyD, kliininen psykologi Lenox Hillin sairaalassa New Yorkissa, suosittelee tilan järjestämistä takaisin 'kotitilaan'. '' Harkitse tapoja jäljitellä menneisyyden työympäristöäsi päivän aikana, ja kun menet ulos, muista ottaa huomioon ne tekijät, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavimmaksi. Tilan muuttaminen, kuten esimerkiksi valaistuksen vaihtaminen, auttaa erottamaan työn ja kotitoiminnan. '

Lyhyesti sanottuna kenties työskentely sängystä ei ole niin huono kuin kaikki ajattelevat. 'Sängystä työskentely tarjoaa tauon 9-5 työpöydän ahdistuksesta', kertoo Agnes Kowalski, toronton elämän- ja ajattelutapavalmentaja. 'Turvallisuuden tunne on ensimmäinen askel Maslow'n tarpeiden hierarkiassa, joten jos sänkysi on turvallinen paikka sinulle, käytä sitä kaikin tavoin.'