Täällä Todella yksinkertainen , olemme kaikki aterian valmistelusta. Vietä vähän aikaa keittiössä sunnuntaina ja säästät itsesi loputtomilta kulinaarisen kyynärrasvan tunteilta jo uuvuttavan työviikon aikana. Lounaat, illalliset ja välipalat on jo tehty, joten sinulla on enemmän aikaa perheen (tai Netflix-tilisi) kanssa, kun todella tarvitset sitä.

Näyte A: lasipurkkasalaatit.

Salaatit tarjoavat erinomaisen arkipäivän lounaan. Oikealla jyvien, proteiinin ja lehtivihannesten yhdistelmällä ne täyttävät sinut painamatta sinua ja antavat sinulle tarvitsemasi energian iltapäivän läpi. Salaatin pakkaaminen on kuitenkin siellä, missä se voi olla hankalaa. Pukeudu salaattiin liian aikaisin, ja se muuttuu märäksi, kun lounas pyörii ympäriinsä - ja kastikkeen säilyttäminen ylimääräisessä astiassa tekee hankalasta kuljetuksesta (ja vuodon mahdollisuudesta).

LIITTYVÄT : 9 nero-temppua ruoan pakastamiseen, mikä tekee aterianvalmistuksesta helppoa

Aterian valmistelupuhaltimet, yritä pakata salaatti pystysuoraan laajakulmapurkkiin - takaamme, että se mullistaa rutiinisi.

Sidos menee purkin alaosaan ja vihreät istuvat yläosassa varmistaen, että ne eivät kosketa, ennen kuin olet valmis kaivamaan sisään (eliminoi kastuvien vihreiden mahdollisuus). Rapeita vihanneksia, kuten porkkanoita, kurkkuja ja paprikaa, lisätään vinaigretin päälle olevaan purkkiin, mikä antaa heille mahdollisuuden marinoida ja liota ylimääräiseen makuun. Seuraavaksi kasaat papuja, jyviä ja proteiinia, mitä seuraa valitsemasi vihreät ja täytteet. Kun olet valmis nauttimaan, kaada salaatti kulhoon ja sekoita sitten, kunnes komponentit ovat hyvin jakautuneet. Tulet huomaamaan, että salaatti maistuu tuoreelta ja täynnä makua ja että kaikki ainesosat ovat säilyttäneet raikkautensa ja koostumuksensa. Kerrostustekniikka tarkoittaa myös sitä, että voit valmistaa useita salaatteja etukäteen - joten voit valmistaa purkkisi viikonloppuna säästääksesi aikaa viikon aikana. Alla olevan oppaan käyttäminen ääriviivana. Nyt olet valmis muuttamaan suosikkisalaattisi lasipurkkilounaaksi.

LIITTYVÄT : 6 nero tapaa, jolla voit käyttää pikakannuasi aterianvalmisteluun

Kuvitus: Sarah Ferone

• Kirjailija: Betty Gold
• Kirjoittanut Grace Elkus