Kaikki tietävät, että luultavasti ei ole hieno idea tyytyä kahvimukiin kello 22.00. jos sinulla on minkä tahansa toivoo nukahtavan pian sen jälkeen. Mutta uusi tutkimus Coloradon yliopistosta Boulder valaisee kuinka kofeiini sekoittuu unisyklien kanssa - pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Tiede Translational Medicine , tutkijat havaitsivat, että kofeiini pitää sinut hereillä, koska se sekaantuu sisäiseen kelloon.

Vuorokausirytmimme auttaa kehoamme tietämään, milloin nukahtaa ja milloin nousta ja loistaa. Tutkimusryhmä rekrytoi viisi koehenkilöä osallistumaan 49 päivän tutkimukseen, jossa heidät testattiin neljässä erillisessä olosuhteessa, joissa verrattiin kofeiinin vaikutusta uneen valon vaikutukseen uneen (kirkas valo on näytetty vuorokausirytmien häiritsemiseksi). Ne testattiin heikossa valossa ja lumelääkkeellä; kirkas valo ja lumelääke; heikko valo ja kofeiinipilleri; ja kirkasta valoa ja kofeiinipillereitä. Tutkijat testasivat säännöllisesti jokaisen osanottajan sylkeä tutkittavaksi melatoniinin, 'unihormonin', tasot koska tämä hormoni auttaa myös säätämään sisäistä kelloa.

Pelkästään kirkas valo viivästytti sisäistä kelloa 85 minuuttia, ja kirkkaan valon ja kofeiinipillin yhdistelmä viivästytti kelloa 105 minuuttia. Mutta tutkijat havaitsivat myös, että kaksoisespressosta löytyvä kofeiinimäärä voi aiheuttaa 40 minuutin 'vaiheviiveen' sisäisessä kellossamme. Vaikka jokaisella paistilla ja annoksella on hieman erilainen kofeiinipitoisuus, kaksinkertainen espresso voi itse asiassa on niin paljon kofeiinia yhtenä kupillisena kahvia. Tutkijat huomasivat myös, että kofeiini muutti myös tiettyjä kehon soluja, jotka olivat osa 'kellogeenejä', - se tosiasiassa tukkii solureseptorit, jotka yleensä auttavat ihmisiä nukahtamaan.

Kun vuorokausirytmimme muuttuu, 'tämä kertoo, että kaikki, mitä tämä vuorokausikello ajastaa, kuten uniajastus, hormonien vapautuminen, kun suoritamme parhaamme mukaan tai kun olemme eniten unelias, myös muuttuvat', pääkirjoittaja Ken Wright sanoi lausunnossaan . Wright kertoo, että tutkimuksella on erityisiä vaikutuksia yökyöpeleihin, koska he juovat usein kahvia myöhään yöllä, joten menevät nukkumaan myöhemmin ja heräävät myöhemmin.

'Voi olla, että yksi syy he ovat yökyöpeleihin koska he juovat kofeiinia '', Wright sanoo.

On yksi mahdollinen etu: Tutkijat ihmettelevät, voivatko he käyttää kofeiinin ominaisuuksia sellaisten lentomatkailijoiden hoitoon, joilla on vaikeuksia sopeutua kansainvälisten lentojen jälkeen.