Olemme saattaneet vihata unia lapsena, mutta nyt emme voi saada tarpeeksi niistä. Hyvä uutinen on se viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että 30 minuutin torkku voisi olla enemmän kuin nopea päivitys. Se voi olla hyvä terveydellesi.

Pienessä tutkimuksessa, joka on julkaistu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism Tutkijat rajoittivat 11 terveellisen miehen unen vain kahteen tuntiin yötä kohti. He vertailivat sitä, mitä tapahtui, kun osallistujat eivät saaneet unia seuraavana päivänä verrattuna siihen, kun he ottivat yhden 30 minuutin unen aamulla ja toisen 30 minuutin unen iltapäivällä.

Tulokset osoittivat, että yhden päivän jälkeen, jossa oli vähän unta ja ilman unta, osallistujat kokivat yli kaksinkertaisen stressiin reagoivan hormonin, noradrenaliinin, lisääntymisen. Noradrenaliini on tiedetty lisäävän sykettä, verensokeria ja verenpainetta. Osallistujat näkivät myös alhaisemmat proteiinitasot interleukiini-6 , joka auttaa kehoamme & apos; immuunijärjestelmä reagoi oikein infektioihin ja sairauksiin.

Mutta kun miehet ottivat kaksi 30 minuutin unta seuraavana päivänä, immuuniproteiini- tai stressihormonitasoissa ei tapahtunut havaittavaa muutosta. Nämä havainnot viittaavat siihen, että päiväunilla on valta torjua unilainan negatiiviset vaikutukset. Toisin sanoen, vaikka onkin ihanteellista kirjata oikea määrä unta ensin, jos heität ja käännät koko yön, torkut voivat auttaa kehoasi palaamaan normaaliksi.