Jos etsit parempaa tapaa kirjata harjoituksesi, kokeile puhelinta. Uusi tutkimus julkaistu JAMA ehdottaa, että useimmat älypuhelinsovellukset ovat yhtä luotettavia ja tarkkoja kuntoilun seuraamiseen kuin muut puettavat laitteet, kuten askelmittarit ja kiihtyvyysmittarit. Ne ovat myös halvempia. Hyvä kiihtyvyysmittari voi asettaa sinut takaisin 25 dollarista 250 dollariin, mutta jos sinulla on jo älypuhelin, useimmat valtavirran kuntosovellukset eivät maksa enemmän kuin muutama taala. Monet ovat jopa ilmaisia.

Joten tehosta harjoituspeliäsi ja seuraa edistymistä luotettavasti näiden kätevien kuntosovellusten avulla.

Juoksijalle

Nike + Running -sovellus on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Keskity nopeuteen tai etäisyyteen ja varaa digitaalisia pokaaleja, kun saavutat uusia virstanpylväitä. Sovelluksessa on GPS ja ajanseurantaominaisuus sekä kalorilaskuri. Siinä on myös sisäänrakennetut harjoitteluohjelmat, jotka vaihtelevat 5K: sta täydellisiin maratoneihin. Lisäksi Nike + synkronoi musiikkisi ja antaa sinulle mahdollisuuden ohjelmoida 'voimakappaleita', jotka soivat, kun tarvitset lisätehoa. Haluatko harjoituspalin? Ystävä ystävien kanssa sovelluksessa seuraamaan toistensa edistymistä ja haastamaan toisiaan.

Ostaa: Vapaa, itunes.com tai play.google.com

kuinka puhdistaa uunin oven lasi-ikkuna

Joogin puolesta

Haluatko joogaopettajan olohuoneeseesi? Joogastudio tarjoaa 65 jooga (ja meditaatio) luokkaa, joissa on lähes 300 erilaista asentoa. Sovelluksen avulla voit seurata edistymistäsi, merkitä suosikkisi ja aikatauluttaa tulevat harjoitukset, jotta et koskaan menetä missään luokassa. Eikö tarjottuihin jaksoihin? Mausta asioita rakentamalla oma. Keskity vahvuuteen, joustavuuteen, tasapainoon, rentoutumiseen tai tyylien yhdistelmään. Ja jokaisen harjoituksen mukana tulevilla videoilla voit aina etsiä 'opettajaa' tarkistaaksesi lomakkeen ja pysyessäsi radalla. Namaste siihen!

Ostaa: 4 dollaria, itunes.com

Pyöräilijälle

Jos suosikki kuntomuotosi sisältää kaksi pyörää, Strava voi auttaa sinua harjoittelemaan. Sen GPS ja ajastin seuraavat harjoituksiasi ja ilmoittavat korkeuden noususta, kokonaisnopeudesta ja kulutetuista kaloreista. Kilpailukykyiset juovat voivat nousta tulostaululle asettamalla henkilökohtaisia ​​ennätyksiä tai kokonaisnopeusennätyksiä tieliikenteelle tai pyörätielle, jolla on paljon liikennettä. Löydä pyöräilijäystäväsi Stravasta ja piristä heitä antamalla kiitoksia ja kommentteja omista ratsastuksistaan. He voivat tehdä saman puolestasi.

Ostaa: Vapaa, itunes.com tai play.google.com

Outdoorsy-urheilijalle

Saatko suurimman osan fyysisestä aktiviteetistasi ulkona? Kaiken tyyppiset seikkailijat voivat treenata kovemmin The North Face Mountain Athletics -sovelluksella. Kuuden viikon harjoitteluohjelmat perustuvat sukupuoleen ja kattavat kuusi eri aluetta: maastohiihtoa, all-hiihtoa, juoksua, alppikiipeilyä, kalliokiipeilyä ja yleistä kuntoa. Vaiheittaiset videot osoittavat harjoittelun ja oikean muodon. Urheilijat voivat työskennellä parantaakseen urheilulajejaan kestävyyden, tekniikan ja yleisen suorituskyvyn parantamiseksi. Käytä sovelluksen seurantatyökaluja seurataksesi treenaamiseen kuluvaa aikaa ja tarkastellaksesi yhteenvetoa edistyksestäsi.

Ostaa: Vapaa, itunes.com

Kaikille

Ehkä et halua juosta maratonia tai kiivetä vuorelle. Haluat vain lisätä fyysistä aktiivisuuttasi pysyäksesi terveenä. Human-liikkeentunnistin voi olla paras veto. Human-sovelluksen tavoitteena on innostaa sinua liikkumaan vähintään 30 minuutin ajan joka päivä. Se seuraa automaattisesti kävelyä, juoksemista ja pyöräilyä samalla kun lasketaan aika, kuljettu matka ja kulutetut kalorit. Vaikka ihminen ei ole erikseen luokiteltu, ihminen seuraa myös muita liikkeitäsi - ajattele talon siivoamista, suuntaamista kauppakeskukseen ja lyömistä tanssilattialle - joten tiedät tarkalleen kuinka paljon toimintaa kirjaat päivittäin.

Ostaa: Vapaa, itunes.com