Koko perheen kanssa kotona me suojaamme paikalleen , ne, joilla on pieniä, tarvitsevat paljon yksinkertainen, vähän tai ei-sotkuinen toiminta pitää heidät kiireisinä ja sitoutuneina. Tehty oikein, ruoanlaitto lasten kanssa voi täyttää tämän tarpeen ja opettaa tärkeitä elämäntaitoja. Tunnustamme, että sinulla on paljon käynnissä juuri nyt yksinkertaisesti yrittää pitää elämäsi järjestyksessä - Kuinka siis kokata lastesi kanssa ilman, että tuntuisi enemmän työltä kuin olet jo lautasellasi? Jennifer Tyler Lee, ravitsemusasiantuntija, lasten pelien luoja ja myydyin tekijä Puolet sokerista, kaikki rakkaus , on kolme yksinkertaista vinkkiä pitämään lapset keittiössä hauskemmalla ja vähemmän stressillä.

LIITTYVÄT : Videokeskustelun cocktailit auttavat ihmisiä selviytymään - tässä miten saada oma Quarantini Happy Hour

Vastaavia tuotteita

1 Tee siitä peli

Kaikki on hauskempaa, kun se on peli, joka on avain ruoanlaittoon kaiken ikäisten lasten kanssa, sanoo Tyler Lee. Käytä suosikki-TV-ohjelmasi, kuten Leikattu tai Sesame Street , innostaa perheitä ruoanlaittoon. Pienet rakastavat kuvitella, mitä heidän suosikkihahmonsa haluavat syödä '', hän sanoo. Kuvitellessaan, mitä heidän suosikkihahmolleen voi tehdä, voi olla yhtä hauskaa ja luovuutta kuin mitä jotain hahmolle valmistetaan.

Kutsu pienokaisia ​​miettimään resepti, jonka Cookie Monster haluaisi syödä, tai mitä Ernie tekisi Bertille, ehdottaa Tyler Lee. Yksinkertaiset reseptit, kuten Froyo Pops ja smoothiet ovat hyvä paikka aloittaa, koska ne ovat nopeita, helppoja ja suhteellisen vähäisiä. Ota esikoululainen mukaan kutsumalla heidät järjestämään ja mittaamaan ainesosat, lataamaan ainesosia tehosekoittimeen tai laskemaan sekunteja, kun smoothie sekoittuu.

Yläasteet voivat ottaa haastavampia pelejä. Kutsu tweenejä etsimään resepti, joka käyttää yhtä ruokakomerosi tärkeimmistä ainesosista, kuten purkitettuja kikherneitä. 'Anna heidän etsiä reseptejä verkosta, kammata läpi suosikki keittokirjojasi tai kutsua ystävääsi suosituksiin, Tyler Lee kertoo. Bonuspisteet ruokakomeroiden luovasta käytöstä, kuten purkitettujen linssien käyttäminen munien sijasta Super kostea suklaakakku .

LIITTYVÄT : Kuinka kauan voit säilyttää (melkein) mitään jääkaapissa ja pakastimessa

kaksi Anna lasten johtaa

Lapset syövät todennäköisemmin hyvin, kun heillä on ollut käsi tuoda ruokansa pöydälle, Tyler Lee kertoo. Antaa lasten valita, mitä reseptejä he haluavat tehdä tai minkä ainesosien kanssa he haluavat valmistaa. Esikoululaiset voivat auttaa valitsemaan aamiaisideoita viikon ateriasuunnitelmasi mukaan tai valita jotain, mitä he haluavat valmistautua välipala-aikaan. Yksinkertaiset reseptit ovat avainasemassa myös tässä.

Kylvä heidän valintansa kirjoittamalla useiden helppojen reseptien nimet pienille paperijätteille, laita paperit lasipurkkiin ja anna lasten valita resepti purkista, hän sanoo. Tarjoa valikoima yksinkertaisia ​​välipala-reseptejä, kuten Ei paista energiapuremia tai Ei paista viljapuremia . Tällä tavoin kaikki heidän valitsemansa on jotain, joka on helppo tehdä sinulle tai heille. Vanhemmat lapset voivat olla vastuussa yhdestä ateriasta viikossa. Anna keskiasteen koululaisen tai lukiolaisen valita viikon yö, jonka he haluavat olla vastuussa illallisesta, Tyler Lee kertoo. He asettavat valikon, valitsevat reseptit ja valmistavat aterian. Mitä enemmän vapautta voit antaa heille prosessin aikana, sitä palkitsevampi kokemus heille ja sinulle.

Tyler Leen talossa aterian tekijän ei tarvitse siivota, mikä tarjoaa vieläkin enemmän kannustimia orastaville nuorille kokkeille. Annan teini-ikäisteni hoitamaan aterian joka viikko on yksinkertainen tapa johtaa heitä keittiössä. Ruoanlaittamisen jakaminen auttaa heitä kehittämään välttämättömiä ruoanlaittotaitoja, jotka palvelevat heitä, kun he lähtevät pesästä, ja antaa samalla mahdollisuuden arvostaa heitä heidän panoksestaan ​​perheemme tukemiseen, hän sanoo.

3 Kokki yhdessä

Ruoanlaitto voi tarjota opettavia hetkiä, varsinkin kun päätät kokata yhdessä. Matematiikan ja luonnontieteiden oppitunnit ovat jokaisen reseptin sisällä ja voivat tuottaa iloa, jos etsit niitä yhdessä. Esikoululaisille ainesosien mittaamisesta voidaan tehdä yksinkertaisen aritmeettinen peli. Yläasteet voivat laajentaa tai pienentää reseptiä käyttämällä yksinkertaista jakamista tai kertomista, neuvoo Tyler Lee.

Kemian osalta vähän sokeria sisältävät reseptit Puolet sokerista, kaikki rakkaus voi innostaa keskusteluja suosikkiaiheestamme: ruoka Tiede . Miksi banaanileivän rakenne muuttuu, kun otat sokerin pois? Pidä hauskaa tutkia yhdessä lastesi kanssa - reseptit voivat herättää hienoja keskusteluja elämään. Jos yrität selvittää, kuinka pitää lapsesi oppimassa tässä etäopiskeluympäristö , ruoanlaitto voi olla herkullinen tapa tehdä se. Oppituntien lisäksi on lisäksi hopeavuori. Vietämme kaikki enemmän aikaa ruoanlaittoon näinä päivinä, joten miksi emme muuttaisi sitä mahdollisuudeksi laadukkaalle perheaikalle yhdessä? ' sanoo Tyler Lee. 'Se on tämän tilanteen siunaus ja mahdollisuus muuttaa haastava aika lapsillemme positiivisiksi muistoiksi.

LIITTYVÄT : 10 rauhoittavaa leivonta reseptiä, joka vaimentaa stressisi ja makeahammassi