Halusitpa sitten ne säilyttää ruokakomeroissasi hätätilanteita varten tai syötkö proteiinipakattuja pintoja, cannelliniä tai mustia papuja, sinulla on todennäköisesti vähintään kaksi tai kaksi tölkkiä kotona juuri nyt. Vaikka ne yleensä kaadetaan suoraan salaatille tai sekoitetaan muniin, hieman enemmän suunnittelua, purkitetut pavut voivat olla yhtä jännittäviä kuin käteviä, tyydyttäviä ja kohtuuhintaisia. Tässä on joitain ideoita ruoanlaittoon.

LIITTYVÄT : 10 terveellistä ruokakomeroasennetta, jotka sinulla on aina oltava käsillä, RD: n mukaan

Vastaavia tuotteita

1 Murskatut pavut paahtoleivällä

Aloita 1 15,5 unssilla. voi voipapuja, valutettu. Kuumenna oliiviöljyä paistinpannussa, lisää pari neilikkaa hienonnettua valkosipulia ja keitä kunnes kullanvärinen ja tuoksuva. Lisää pavut, mausta suolalla ja pippurilla ja murskaa hieman. Hiero leipäviipaleita valkosipulinkynällä, ripottele kunkin viipaleen molemmat puolet oliiviöljyllä ja paahtoleipää uunissa kullanruskeaksi. Yläosaksi pavut ja tippu runsaasti enemmän oliiviöljyä. Yläosassa tuoreita herkkuja yrttejä, lisää pippuria ja purista tuoretta sitruunamehua.

kaksi Valkoinen papu ja paahdettu punainen paprika

Aloita 1 15,5 unssilla. voi kannellinipapuja, valutettu. Soseuta & frac12; kuppi paahdettua pippuria (taputettu kuivaksi paperipyyhkeillä), 1 pieni valkosipulinkynsi, 1 tl savustettua paprikaa ja & frac14; kuppi tuoretta sitruunamehua monitoimikoneessa, kunnes se on sileä ja kermainen. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile pita-sirujen kanssa.

3 Savustetut paistetut pavut Tortillat

Aloita yhdellä 15,5 oz: n tölkkipavulla, valutettu (neste varattu). Kuumenna oliiviöljyä paistinpannussa keskipitkällä, lisää 1 kuutioitu salottisipuli ja keitä kunnes se on pehmeää ja tuoksuvaa. Lisää pavut ja & frac12; 1 chipotle chile adobokastikkeessa (lämmön mieltymyksesi mukaan). Lisää & frac14; kuppi papunestettä ja kypsennä perunamurskaimella, kunnes pavut muuttuvat paksuksi tahnaksi. Voitele tortilloja ja päätä silputulla pippurilla Jack tai Cheddar-juusto; paista kunnes sulaa.

4 Juustoinen munakas, bataattia ja mustia papuja

Aloita yhdellä 15,5 unssilla. voi mustapapuja, valutettu. Kuumenna oliiviöljyä suuressa nonstick-paistinpannussa keskipitkällä, lisää 1 pieni kuorittu ja raastettu bataatti, 1 neilikka hienonnettua valkosipulia ja mausta suolalla ja pippurilla. Keitä, kunnes bataatti on pehmeä ja vasta ruskea, 8-10 minuuttia. Siirrä kulhoon ja sekoita paput ja kourallinen murskattua queso-freskoa. Vatkaa kaksi suurta munaa erillisessä kulhossa sekoittamiseksi ja mausta suolalla. Keitä munia paistinpannussa keskitasolla matalalle, kunnes ne alkavat kovettua, noin 2 minuuttia. Yläpuolella puolet papusekoituksesta ja taita munat täytteen päälle. Toista vielä 2 munalla ja jäljellä olevalla papusekoituksella.

5 Monitoimikone Black Bean Burgers

Aloita kahdella 15,5 oz: lla. purkit mustapapuja, valutettu. Lisää monitoimikoneen kulhoon & frac14; kuppi leivänmuruja, 1 iso muna, 1 tl kutakin savustettua paprikaa, kuminaa, suolaa ja pippuria sekä & frac14; tl cayennea. Pulssi pari kertaa yhdistääksesi. Pakkaa tukevasti viiteen 1 tuuman paksuiseen pihveihin, siirrä pergamentilla vuorattuun leivinlevyyn ja jääkaappiin 30 minuutiksi. Kuumenna öljy paistinpannussa väliaineella. Kypsennä pihviravinteita kevyesti lastalla, kunnes ne ovat molemmin puolin ruskeat, noin 6 minuuttia per sivu. Tarjoile pullilla valitsemallasi täytteellä.