Tuntuuko sinusta hidas, kipeä vai muuten, hyvin, keskinkertainen? Ennen kuin otat yhden kylpyhuoneen kaapin pulloista, tiedä, että voi olla parempi tapa. Sadat tieteelliset tutkimukset vahvistavat nyt sen, mitä holistiset lääkärit, vaihtoehtoisen lääketieteen asiantuntijat ja isoäitisi ovat tienneet vuosien ajan: jotkut keittiössäsi jo olevat ruoat voivat tehdä sinusta paremman - monissa tapauksissa ilman sivuvaikutuksia joita voi saada resepteillä ja käsikauppalääkkeillä (OTC). Pyysimme useita huippuasiantuntijoita luonnollisista terveydenhuollosta *. Tässä he suosittelevat:

Tärkeää: Jotkut lisäravinteet voivat häiritä reseptilääkkeitä ja OTC-lääkkeitä tai eivät välttämättä ole turvallisia, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on sairaus. Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista ennen kuin otat niitä.

Kookosöljy

Tutkimukset viittaavat siihen, että kookosöljyllä voi olla merkitystä laihtumisessa. Sen keskipitkäketjuiset triglyseridit, eräänlainen tyydyttyneitä rasvoja, yleensä poltetaan polttoaineeksi varastoitujen sijaan, kuten jotkut muut rasvat ovat. Lisäksi, tutkimus julkaistu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition havaittiin, että premenopausaalisilla naisilla, jotka söivät kookosöljyä, oli korkeampi 'hyvän' HDL-kolesterolin taso. Kookosöljy on myös hyvä kosteusvoide.

Annos: Sisällytä noin teelusikallinen päivittäiseen ruokavalioon. Kun käytät sitä paikallisesti, hiero se suoraan ihoon.

Kahvi

Veden lisäksi se on terveellisin juoma, jota voit juoda, sanoo Medicine Hunter, Inc: n perustaja Chris Kilham. Tiedot osoittavat, että sen antioksidanttipitoisuus parantaa sydämen terveyttä ja vähentää monien syöpien (mukaan lukien rinta- ja paksusuolen) ja neuro-degeneratiivisten sairauksien riskiä. , kuten Parkinsonin tauti. Ja jokainen juomasi kuppi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä 7 prosentilla vuoteen 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry tutkimus .

Annos: Juo se niin kuin haluat, mutta jos kärsit ahdistuksesta, korkeasta verenpaineesta tai unettomuudesta, vaihda kofeiiniin. Saat samat edut ilman järkytyksiä.

kuinka saada vesitahrat pois

Kurkumiini

Kurkumajuuresta (curryjauheen ensisijainen ainesosa) johdettu kurkumiini vähentää tulehdusta. Siksi sen on osoitettu olevan tehokkaampi kuin ibuprofeeni ja naprokseeni kivunlievitystutkimuksissa, eikä se aiheuta samaa riskiä maksa- ja munuaisvaurioille kuin itsehoitolääkkeet. Tutkimus osoittaa myös, että se tarjoaa helpotusta nivelreumaan, nivelrikkoon ja päänsärkyyn, ja se voi auttaa masennuksen, astman ja psoriaasin hoidossa.

Annos: Ota 1-3 grammaa päivässä.

* Todella yksinkertainen Luonnollisen terveyden asiantuntijapaneeli:

Suzy Cohen, R.PH., lisensoitu apteekki, toiminnallisen lääketieteen ammattilainen ja kirjan kirjoittaja Huumemuggerit: mitkä lääkkeet ryöstävät elimistöltä välttämättömiä ravintoaineita - ja luonnollisia tapoja niiden palauttamiseksi . ( suzycohen.com )

Netflixin parhaat ohjelmat pariskunnille

Tod Cooperman, MD, perustaja ConsumerLab.com , joka tarjoaa riippumattomia ravintolisien testituloksia.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc: n perustaja ja kirjan kirjoittaja Tarinoita lääketieteestä: Shamaanien, yrttiläisten, mystiikkojen, joogien ja muiden parantajien terveyden salaisuuksien jäljittäminen . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., Yhdysvaltain Pharmacopeial Convention -ravintolisävalintakomitean puheenjohtaja, kirjoittaja Terve kotona: Parane ja pysy hyvin ilman lääkemääräyksiä , ja entinen Valkoisen talon täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen politiikan valiokunnan jäsen. ( drlowdog.com )