Luuletko voivasi puolustaa itseäsi, jos sinua koskaan hyökätään? Se, että saatat pystyä käsittelemään vaikeimmatkin harjoitustunnit, ei välttämättä tarkoita sitä, että osaat suojautua. Mutta sinun ehdottomasti pitäisi.

'' Itsepuolustusperustainen tieto ei pelkästään tee sinusta turvallisempaa ja lisää mahdollisuuksiasi selviytyä väkivaltaisesta hyökkäyksestä, vaan myös lisää itseluottamusta ja henkilökohtaista voimaa '', sanoo New Yorkin itsepuolustusasiantuntija ja omistaja Jarrett Arthur. / Jarrett ja Jennie Itsepuolustus .

Vaikka on helppoa ajatella ilmeisiä tilanteita, joissa sinua voidaan hyökätä, on tilanteita, jotka eivät ole niin ilmeisiä, nimittäin silloin, kun olet autossasi. Naisilla on taipumus päästä autoonsa ja istua, kun he tarkistavat viestejä - tapana, joka voi todella aiheuttaa ongelmia. 'Jos saalistaja tarkkailee sinua, tämä on täydellinen tilaisuus päästä matkustajan puolelle, [uhkailla sinua] ja kertoa, minne mennä', sanoo Teri Jory, tohtori, neljännen asteen musta vyö ja DFWM: n luoja (alias Don & apos; t F *** kanssani) Itsepuolustuskoulutus ja Poise Productions . Siksi heti, kun nouset autoon, sinun tulisi tavan vuoksi heti lukita ovet ja lähteä.

LIITTYVÄT: Tällä älykkäällä ja tyylikkäällä kaulakorulla on salainen toiminto, joka pitää sinut turvassa

kuinka kasvattaa kukkia ruukuissa

Vastaavia tuotteita

Ehkäisy voi olla paras suoja

Itsepuolustus alkaa itse asiassa ennen kuin on tarpeen reagoida pahimpaan tapaukseen - itsetietoisuudella ja ennaltaehkäisevillä strategioilla. Ensimmäinen vaihe on kiinnittää huomiota ympäristöön, Jory sanoo. Tämä tarkoittaa vain kävelyä ja pysäköintiä hyvin valaistuilla alueilla. Pidä avaimet (pillillä tai suihkulla, jos haluat) helposti saatavilla lähestyttäessäsi autoa tai etuovea.

Jos olet juhlissa, pysy ystävien kanssa, ja jos olet jättänyt juoman näkyvistä edes muutamaksi sekunniksi, hanki uusi. Juoman lisääminen treffirapulääkkeeseen voi tapahtua nopeasti, Jory sanoo. Kun käydään treffeillä, kerro perheellesi tai ystävillesi, minne olet menossa, varsinkin jos tämä on ensimmäinen tai sokea päivä. Jos joku ajaa sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä, tiedä, että sinulla on oikeus lähteä. Ja tietysti lataa matkapuhelimesi ja pidä se ja laturi päälläsi.

Kohtauksen tekeminen on OK

Ennaltaehkäisyn toinen osa sisältää hälytyksen. Jos joku on kasvoillasi tai olet tilanteessa, jossa olet vaarallinen tai epämukava, huutaa takaisin tai yksinkertaisesti huutaa. Yrität saada muiden ihmisten huomion ja kertoa saalistajalle, että et ole helppo kohde, Jory sanoo.

Jos joskus olet tällaisessa tilanteessa, on aika siirtyä pakotilaan - haluat tehdä kaiken tarvittavan päästäksesi eroon ja selviytyäkseen. Ja muista: Tiedä, että voit paeta jopa sinua isompia tai vahvempia ihmisiä vastaan, Jory sanoo. Tässä on pidettävä mielessä.

lahjaideoita 20 naiselle

LIITTYVÄT: Tässä on mitä tehdä, jos luottokortti katoaa tai varastetaan

Tunne haavoittuvimmat alueet (sinun ja heidän).

Tämän saavuttaminen vaatii jonkin verran tietoa haavoittuvista alueista. Ensinnäkin hyökkäyksille alttiimmat ovat alueet, jotka vaikuttavat näkemiseen ja hengitykseen, joten silmät, nenä, suu ja kurkku. Olet myös haavoittuvampi maassa verrattuna seisomaan. Vaikka päätyminen maahan hyökkäyksen aikana on todellinen mahdollisuus, jalkojesi pysymisen tulisi olla etusijalla, Arthur sanoo.

Samaan aikaan hyökkääjän kehon haavoittuvimpiin alueisiin kuuluvat paitsi silmät, nenä ja kurkku, myös nivusiin. Tehokas iskeminen näille alueille todennäköisesti hidastaa, tainnuttaa tai pysäyttää hyökkääjän tarpeeksi kauan päästä pois, Arthur sanoo.

4 perustavanlaatuista itsepuolustusliikettä, jotka kaikkien tulisi tietää

Onneksi sinun ei tarvitse olla musta vyö karatessa oppiaksesi puolustamaan itseäsi. Harjoittele vain näitä neljää itsepuolustusliikettä kotona usein, jotta voit olla varma siitä, että käytät niitä, jos kohtaat.

Vastaavia tuotteita

1 Valmis asenne

Milloin sitä käytetään: Käytä tätä etäisyydellä keinona asettaa vahva kehon ja kielen raja (kuten jos joku seuraa sinua) tai kun olet lähettänyt fyysisiä lakkoja, Arthur sanoo.

mitä voin käyttää kuivauslevyjen sijasta

Kuinka tehdä se: Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet rinnan. Pidä varpaat eteenpäin, ota luonnollinen askel eteenpäin ei-hallitsevalla jalallasi, jotta jalat ovat porrastettuja. Taivuta molempia polvia hieman, nosta takakantaa, nosta kädet kasvojen eteen käsin noin 12 tuumaa kasvoista ja kämmenet eteenpäin, työnnä leuka ja kohauta olkapäitä hieman. Jaa ruumiinpaino molempien jalkojen kesken sijoittamalla se enemmän palloihin verrattuna kantapäähän.

kaksi Palm-Heel Strike

Milloin sitä käytetään: Tämä on viimeinen keino luoda pakenemismahdollisuuksia. Sitä käytetään parhaiten, kun hyökkääjän kasvoja ei ole tukossa tai peitetty, ja voit saavuttaa kasvot ojennettuna, Arthur sanoo.

Kuinka tehdä se: Aloita Ready Stancessa ja pidä kädet ylöspäin. Pyöritä vasenta lonkkaa ja olkaa, jatka räjähdysmäisesti vasenta kämmentä suoraan ulospäin sormenpäillä suoraan ylös ja kyynärpää alas. Pidä oikeaa kättä ylöspäin kasvojesi suojaamiseksi. Kääntäkää heti vasen käsi takaisin palaten olkapään ja lonkan pystyasentoon. Kun jalat ovat samassa asennossa, lähetä kämmenlakko oikealla kädelläsi (muista kiertää oikeaa lantiota) ja kokeile sitten vasen-oikea-yhdistelmää. Jos olet vasenkätinen, harjoittele oikean ja vasemman yhdistelmää. Käden tulee pysyä auki (ts. Älä tee nyrkkiä) ja kämmenen kantapään tulee koskettaa hyökkääjän nenää.

auttaako kostutin kuivaan ihoon

3 Edessä potku nivusiin

Milloin sitä käytetään: Tämä on toinen viimeinen keino luoda pakenemismahdollisuuksia. Se on erityisen hyödyllistä jonkun ollessa pitkä, Arthur sanoo, varsinkin jos et pääse heidän kasvoihinsa Palm-Heel Strikes -tapahtumiin.

Kuinka tehdä se: Aloita Ready Stancessa pitämällä kädet ylöspäin. Taivuta oikea jalka ja aja oikea polvi suoraan ylös. Heti kun oikea polvi on vyötärölinjan yläpuolella, pidennä lantiota (melkein taivuta taaksepäin saadaksesi voimaa vasempaan jalkaasi / lastausjalkaasi) ja potkaise oikea sääresi suoraan hyökkääjän nivusiin varmistaen, että varpaat ovat alaspäin ja poissa tieltä. Vapauta oikea takaosa heti takana ja palaa Ready Stance -tilaan.

4 Hammerfist-lyönti

Milloin sitä käytetään: Luota Hammerfist Punch -liikkeeseen melkein missä tahansa tilanteessa, jossa olet vaarassa, Jory sanoo. Se on kuitenkin tehokkain, kun sitä käytetään lyömään hyökkääjää suoraan kasvoihin, etenkin nenään, leukaan tai temppeliin.

Kuinka tehdä se: Aloita Ready Stancessa. Nosta hallitseva käsi ylöspäin taivuttamalla kyynärpäätä (kuten valmistaudut heittämään palloa). Kierrä lantiota kohti hyökkääjää ja tuo hallitseva käsivarsi alas, lyö hyökkääjä kasvoihin (tähtää nenään) nyrkin lihaisella alaosalla. Jos harjoittelet tätä siirtoa, palaa Ready Stanceen ja toista. Todellisessa tilanteessa lyö lyönti ja aja, kun hyökkääjä on kykenemätön.

LIITTYVÄT: Meidän täydellinen huonekohtainen opas turvallisempaan kotiin