Napsauta ja mene energiaa, joka pystyy käsittelemään myös karkean ratsastuksen kukkarossasi (anteeksi, banaani), mikään ei voita välipalabaaria.
Kaikki palkit eivät kuitenkaan ole yhtä suuria. Jotkut näennäisesti terveellisistä vaihtoehdoista sisältävät suunnilleen yhtä paljon ravintoarvoa kuin Snickers - ja syöt kaiken sokerin, tunnet olosi sumuisemmaksi ja uupuneemmaksi kuin ennen tankkaamista. Haluamme välttää sen.
Ruoka- ja ravitsemusasiantuntijan mukaan Frances Largeman-Roth, RDN, tekijä Syöminen värillisenä , ja luoja FLR VIP -ohjelma , on muutama asia, joka meidän on pidettävä mielessä syömällä baareja energian saamiseksi tien päällä.
Ensinnäkin, muista, että baari ei ole ateria. Sillä ei pitäisi olla sama ravintoarvo tai kaloripitoisuus kuin aterialla, koska meidän ei pitäisi korvata aitoa ruokaa pakatulla tuotteella. Välipalabaaria ei myöskään tarvitse täydentää vitamiineihin ja mineraaleihin asti, koska se on välipala. Se ei ole lounas, Largeman-Roth sanoo.
Largeman-Roth korostaa myös, että meidän pitäisi ostaa baareja, joihin ei ole lisätty sokereita. Etsi korkeintaan 6-8 grammaa palkkia kohden ja vähintään 3 grammaa proteiinia ja kuitua, jotta voit tuntea olosi täyteen pidempään.
Tässä ovat hänen valintansa parhaista terveellisistä, herkullisista (!) Baareista, joita voit ostaa.
Health Warriorin Chia-baari
'Kun olen sidottu aikaan ja tarvitsen nopeaa energiaa, yksi valintani on Health Warriorin Chia-baari Mangossa , Largeman-Roth sanoo. 'Ykkönen ainesosa on chia-siemenet, joihin on lisätty alfa-linoleenihappoa (ALA), kasvipohjaista omega-3-rasvahappoa sekä kuitua. Se on maukas pieni purenta, joka on vain 100 kaloria ja auttaa minua selviytymään päivästä tuntuessa polttoaineelta eikä painolta. '
LIITTYVÄT : Tämä on terveellisin leipätyyppi rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan
KIND tumma suklaapähkinä ja merisuola
' KIND-palkit (kuten tämä herkullinen maku) sisältää sydämen terveellisiä pähkinöitä, mikä tekee niistä erinomaisen terveellisen valinnan. Siinä on suklaata, mutta vain 5 grammaa sokeria, joten se tuntuu herkulliselta, mutta ei ota terveellistä ruokavaliota kokonaan pois kurssilta '', Largeman-Roth sanoo.
Rx Bar -kahvisuklaa
' Tämä baari sisältää 210 kaloria, joten kun olet menossa lennolle ja tiedät, ettet syö hyvää ateriaa muutaman tunnin ajan, se pitää sinut tyytyväisenä '', Largeman-Roth sanoo. 'Ja vaikka se sisältää 13 grammaa sokereita, mikään niistä ei ole lisättyä sokeria - se kaikki on vain luonnossa esiintyvää sokeria baarissa olevista päivämääristä lähtien. Pidän siitä, että proteiini tulee munanvalkuaisista ja pähkinöistä. '
GoMacro Granola & Coconut
' GoMacron Granola & Coconut -baari on toinen täyttömahdollisuus, mikä tekee siitä erinomaisen, kun juokset kuntosalille lounastuntisi aikana. Se sisältää 10 grammaa sokeria, mutta osuu kuituun (3 grammaa) ja proteiiniin (6 grammaa), Largeman-Roth sanoo.
LIITTYVÄT : Kyllä, terveellisiä juustoja on olemassa - nämä ovat parhaita
