Voisit kääntyä ystävän puoleen saadaksesi neuvoja. Mutta haluat ehkä pitää salaiset ajatuksesi, salaa. Voisit yrittää puhua lääkärisi kanssa, mutta et välttämättä tunne olosi mukavaksi purkaa tunteitasi 20 minuutin toimistokäynnin aikana.

värit, jotka saavat ihmiset haluamaan rahaa

Tai voit kokeilla hoitoa. Vain 3 prosenttia amerikkalaisista hakee terapeutin apua American Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan. Mutta paljon enemmän voisi hyötyä siitä, sanovat asiantuntijat. Monet ihmiset rinnastavat hoidon vakaviin ongelmiin, kuten kliiniseen masennukseen. Mutta se on hyvä niin paljon muulle, sanoo Ph.D. Julie Nelligan, psykologi Portlandissa Oregonissa ja entinen Oregonin psykologisen yhdistyksen presidentti. Keskustelupohjainen hoito voi auttaa sinua käsittelemään tiettyjä asioita, kuten avioliitto-ongelmia tai heikkoa itseluottamusta navigoida elämän siirtymissä; ja selviytyä terveydentilasta, joka vaikuttaa sinuun tai rakkaasi. Itse asiassa terapia voi auttaa sinua menestymään melkein minkä tahansa sinua huolestuttavan ongelman edessä.

Elämän jatkuvan ja väistämättömän nousun ja alamäen myötä on helppo saada tapana sanoa, että se siirtyy ongelmiin, joita voisit käsitellä tehokkaammin ammattilaisen avulla. Todella yksinkertainen pyysi Lynn Bufkaa, Ph.D., American Psychological Associationin käytännön tutkimuksen ja politiikan apulaisjohtaja, kuvaamaan sellaisia ​​huolenaiheita, joihin terapia voi parhaiten vastata.

1. Minusta tuntuu usein hukkua tai järkyttynyt.

Itkelet useita päiviä kuukaudessa, et voi katsoa tehtäväluetteloa paniikkia puuttumatta tai makaat yöllä sängyssä huolissaan elämän mitä jos. (Auto kaatuu! Identiteettivarkaus!)

2. En nauti elämästä haluamallani tavalla.

Et matkustaa, koska pelkäät lentää, ohitat työn, koska et voi nousta sängystä tai taistella läheisten kanssa onnellisena aikana. Ehkä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mitään odotettavissa ja kaikki on blah.

3. En näytä muuttuvan.

Tahdonvoima ja itsehoitotyökalut eivät ole vaikuttaneet ponnisteluihisi huonojen tapojen poistamiseen tai kokeilla jotain uutta.

millä värillä verhoilu ja ovet maalataan

4. Joskus tuntuu siltä, ​​etten voi hengittää.

Tämä tunne yhdessä kilpaavan sydämen, hikisten kämmenten tai ajan pysähtyneen tunteen kanssa voi olla merkkejä paniikkikohtauksesta ja / tai vakavasta ahdistuksesta.

Oletko valmis ottamaan seuraavan vaiheen? Katso miten löytää oikea hoito sinulle .