Hoidon osalta yksi koko ei todellakaan sovi kaikille - vaikka saattaa tuntua mahdottomalta erottaa monia saatavilla olevia hoitotyyppejä. Koska riippumatta siitä, millaista hoitoa etsit, on totta, että tietyt terapiakäytännöt ovat vakiona.

mitä hankkia tytölle, jolla on kaikkea

Esimerkiksi monissa psykoterapian muodoissa voit odottaa istuvan terapeutin vastapäätä, joka kysyy suoria kysymyksiä päästäksesi siihen, mikä sinua häiritsee. Mutta sen sijaan, että yrität selvittää ratkaisuja itse, kun jaat ongelmia (vaikka niin sattuu joskus), terapeutti voi tehdä erityisiä ehdotuksia uusista ajattelutavoista ja käyttäytymisestä auttaakseen sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja hallitsevammaksi.

Potilaan ja terapeutin välisessä yhteistyössä painotetaan todella, kertoo tohtori Stanley Berman, kliininen psykologi ja apulaisprofessori William James Collegen kliinisen psykologian laitokselta Newtonissa Massachusettsissa.

Siitä huolimatta, vaikka monen tyyppinen hoito voi noudattaa jonkin verran tunnistettavaa suunnitelmaa, valitsemasi terapeutti voi myös vaikuttaa kokemukseesi. Hyvä sovitus terapeutin ja potilaan välillä on vahva ennuste menestykselle, sanoo psykiatri ja psykoanalyytikko Andrew Gerber, PhD, lääketieteellinen johtaja ja toimitusjohtaja Austen Riggs -keskuksesta Stockbridge, Massachusettsissa, joka tutkii hoidon tehokkuutta. Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi terapeutin kanssa, mutta sinun ei tarvitse olla parhaita ystäviä, tohtori Gerber lisää.

Nyrkkisääntönä, aina ennen ensimmäisen istunnon varaamista, kysy aina potentiaaliselta terapeutilta, jos hänellä on kokemusta ongelmasi hoitamisesta. Mikään ei voita henkilökohtaista lähettämistä, mutta koska monet ihmiset haluavat pitää terapiakokemuksensa yksityisenä, viitteitä voi olla vaikea saada ystäviltä ja kollegoilta. Kysy lääkäriltäsi suositusta tai ota yhteyttä sairausvakuutusyhtiöösi saadaksesi luettelon mielenterveyden tarjoajista verkostossasi. Ja ole valmis soittamaan muutaman puhelun ennen ottelun löytämistä (etenkin sinulle sopivan terapeutin löytämistä verrataan usein treffauksiin).

Mutta sen lisäksi, että työskentelet oikean henkilön kanssa, sinun on ensin selvitettävä sinulle parhaiten sopiva hoitotyyppi - ja valittavanasi on monia. Aloittamalla hoitomenetelmällä, jonka on osoitettu käsittelevän ongelmaa, kasvatat lopulta todennäköisyyttäsi parantua. Tässä selitetään yleisimmät ja tehokkaimmat hoitomuodot ja mielenterveysongelmat, joista he ovat eniten hyötyä.

Vastaavia tuotteita

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): käsitellä negatiivisia ajatuksia tai murtaa tapa.

CBT keskittyy asenteiden ja käyttäytymisen muuttamiseen keskittymällä vääriin ajatuksiin ja niiden taustalla oleviin uskomuksiin. Tutkimus osoittaa, että se on tehokas useimmissa mielenterveysongelmissa, kuten masennuksessa ja ahdistuksessa.

Pyydä apua: CBT: ssä koulutettu psykologi (PhD tai PsyD), lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä (MSW) tai lisensoitu ammatillinen neuvonantaja (MA, MS tai PhD).

Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT): jatkuvaan ahdistukseen.

ACT on CBT: n muoto, joka opettaa sinua elämään ahdistuksen kanssa antamatta sen rajoittaa tai hallita sinua. Sen sijaan, että yrität muuttaa ajatusten sisältöä, hyväksyt sen, että ne ovat olemassa, mutta et anna heidän määritellä itseäsi tai käyttäytymistäsi, sanoo kliinisen psykologin ja Colorado-yliopiston psykologian apulaisprofessori Joanna Arch. , Lohkare. Archin tutkimus on osoittanut, että ACT on yhtä tehokas kuin (ja yhdessä tutkimuksessa tehokkaampi kuin) perinteinen CBT ahdistuksen hoidossa.

Pyydä apua: Psykologi, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä tai toimiluvan saanut ammatillinen neuvonantaja.

Psykoanalyysi: mennä syvemmälle mielesi tietoisiin ja tiedostamattomiin elementteihin.

Ihmiset, jotka ovat olleet terapiassa vähintään vuoden ja haluavat ymmärtää paremmin käyttäytymisensä taustalla olevat voimat, saattavat haluta kokeilla psykoanalyysiä. Se sopii parhaiten fobioihin, pakkomielle, pakkoihin tai jatkuviin negatiivisiin ajatuksiin sekä ongelmallisiin suhteisiin ihmisiin (päivittäisten ongelmien tai hyvin erityisten tavoitteiden sijaan). Vaikka useimpiin muihin hoitomuotoihin kuuluu tapaaminen kerran viikossa tai joka toinen viikko, psykoanalyysi vaatii usein kolmesta viiteen viikkokäyntiä.

Pyydä apua: Psykoanalyytikko - joka voi olla psykiatri (MD), psykologi, luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä tai lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, jolla on koulutusta psykoanalyyttiseen teoriaan ja tekniikkaan.

Psykodynaaminen hoito: parisuhdeongelmiin, jotka toistuvat jatkuvasti.

Terapeutti työskentelee kanssasi tutkiakseen, miten menneet tapahtumat ja suhteet ovat vaikuttaneet nykyisiin vaikeuksiisi ja auttavat sinua ymmärtämään, miten alitajunnan tekijät vaikuttavat tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Pyydä apua: Psykologi, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä tai lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, jolla on kokemusta psykodynaamisesta terapiasta.

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT): vakaviin ongelmiin, kuten riippuvuuteen tai itsemurha-ajatuksiin.

DBT yhdistää yksilöllisen terapian viikoittaiseen ryhmäharjoitukseen, jossa keskitytään tarkkaavaisuuteen, tunteiden säätelyyn ja muihin taitoihin. Esimerkiksi, jos perheen repeämä aiheuttaa sinut juomaan, terapeutti voi käyttää CBT: tä ja suositella myös ryhmähoitoa.

Pyydä apua: Psykologi, luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä ja / tai luvan saanut ammattineuvoja. (Voit työskennellä useamman kuin yhden ammattilaisen kanssa.)

Taideterapia: käsitellä mitä tahansa mielenterveyskysymystä masennuksesta traumaperäiseen stressihäiriöön kuvataiteen avulla.

Taideterapia on integroiva terapiatyyppi, johon kuuluu erilaisten lääketieteellisten ja mielenterveyshäiriöiden oireiden hallinta ja lievittäminen sekä aikuisilla että lapsilla aktiivisen taiteellisen suunnittelun, luovan prosessin, soveltavan psykologisen teorian ja ihmiskokemuksen avulla psykoterapeuttisessa suhteessa, ' mukaan American Art Therapy Association (AATA). Joitakin esimerkkejä taideterapiatoiminnoista ovat luovien tequniquen, kuten värin, maalauksen ja kuvanveiston, käyttäminen, 'auttaakseen ihmisiä ilmaisemaan itsensä taiteellisesti ja tutkimaan taiteensa psykologisia ja emotionaalisia taustoja', kuten on kuvattu Psykologia tänään .

Taideterapia tarjoaa laajan kirjon väitettyjä etuja sekä aikuisille että lapsille. AATA suosittelee taideterapiaa '' kognitiivisten ja sensorimoottoritoimintojen parantamiseksi, itsetuntoon ja itsetietoisuuteen, emotionaalisen sietokyvyn kehittämiseen, oivalluksen edistämiseen, sosiaalisten taitojen parantamiseen, [ja] konfliktien ja ahdistuksen vähentämiseen ja ratkaisemiseen '

Kun termi taideterapia heitetään ympäriinsä toimintojen ja tuotteiden, kuten aikuisten värityskirjojen tai tiettyjen terapiasovellusten, kontekstissa, kuvataiteen kliininen käyttö terapeuttisena hoitona on hyvin erityinen terapiamuoto, jota helpottavat koulutetut, lisensoidut ammattilaiset.

Pyydä apua: Luvan saanut kliininen terapeutti, jolla on lisäpätevyys taiterapian (ATR tai ATR-BC) harjoittamiseen - ainakin psykoterapian ja kuvataiteen maisterin tutkinto, jonka on sertifioinut Art Therapy Credentials Board (ATCB). (Voit työskennellä taideterapeutin kanssa perinteisten mielenterveysalan ammattilaisten lisäksi.)

Hoidon ja lääkityksen yhdistelmä: Harkitse vakavien häiriöiden, kuten kliinisen masennuksen tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön, hoitoa lääkityksen lisäksi.

Runsaat tutkimukset osoittavat, että CBT: n yhdistäminen lääkärin määräämiin psykotrooppisiin lääkkeisiin, kuten masennuslääke, on usein erittäin tehokas merkittävissä mielenterveysongelmissa. Psykoterapia antaa sinulle työkaluja ongelmien käsittelemiseen ja sen ymmärtämiseen, miten suhteesi, historiasi ja ympäristösi kertovat kamppailuistasi, Berman sanoo. Samaan aikaan lääkitys auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mikä antaa sinulle motivaatiota ja energiaa olla aktiivinen terapiassasi.

Pyydä apua: Ihannetapauksessa psykiatri (lääkäri, jolla on mielenterveyskoulutusta). Perushoitolääkäri voi kuitenkin myös määrätä psykotrooppisia lääkkeitä. Ja psykoterapiaan psykologi, luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä tai lisensoitu ammatillinen neuvonantaja.