Vastaavia tuotteita

1 Tweet.

Älä koskaan twiittaa - tai Instagramia tai postita Facebookiin - jos olet väsynyt. Tweeting väsyneenä voi johtaa katumuksiin aamulla tai vakavissa tapauksissa SJORL (äkillinen työpaikan tai suhde menetys). Kuten Lorne Michaels sanoi, 'en twiittaa hyvin yksinkertaisesta syystä, joka on, että juon.' Samaa periaatetta sovelletaan unihäiriöön; se heikentää arvostelukykyäsi. Muissa sosiaalisissa asioissa: Sinun ei pidä treffata, jos olet liian väsynyt. Et ole paras itsesi. Tai jopa itse. Mikä ei ole hieno asia, kun yrität luoda suhdetta. Sain kerran illallisen miehen kanssa, joka kehui minulle, että hän oli saanut edellisenä iltana vain neljä tuntia unta. Vastustin kiusausta kertoa hänelle, että illallinen olisi ollut paljon mielenkiintoisempi, jos hän olisi saanut viisi!

- Arianna Huffington

kaksi Käsittele kovaa tavaraa.

Varsinkin työssä. Jos sinulla on iso kokous tai työhaastattelu, sinun on oltava varpaillasi valmiina vastaamaan kysymyksiin. Älä haukottele jonkun tärkeän edessä! Se on erityisen vaikeaa uusille vanhemmille. Meidän on usein palattava töihin kauan ennen kuin aloitamme nukkumisen hyvin. Kun palasin äitiyslomaltani, sijoitin väärin 10 000 dollarin tietokonelaitteiston. Tiesin, että olin laittanut sen turvalliseen paikkaan, mutta en muista, mihin. Löysin sen lopulta. Tuolloin minulla ei ollut aavistustakaan kuinka uninen olin. Paras tapa tehdä työsi hyvin on saada tarpeeksi unta.

- Kristen Knutson

3 Kiusaa itseäsi.

Älä mene donitsikauppaan, kun olet uninen. Väsymys lisää impulsiivisuutta, joten tartut todennäköisemmin kerma täytettyyn suklaajäätelöön. Kaksoisvauriossa unen puute häiritsee myös ruoansulatuskanavaa, erityisesti kahta hormonia, leptiiniä ja greliiniä, jotka auttavat säätämään nälkää. Haluat todennäköisemmin hiilihydraatteja, ja samalla aineenvaihduntasi on hidastunut. Tämä keskiyön pizza yhdessä donitsin kanssa varastoidaan lantioosi eikä metaboloitu.

- Frederick Brown

4 Arvioi kuinka väsynyt olet.

Ihmiset ymmärtävät huonosti, kun he ovat väsyneitä ja vähemmän valppaita. He luulevat tekevänsä hyvin, vaikka he saivat neljä verrattuna tavalliseen kahdeksan tunnin uneen. Laboratoriotutkimukset osoittavat, että tavallisen suorituskykytestin tulokset ovat huonommat edes yhden lyhyen yön jälkeen. Ja jos unirajoitukset ovat kroonisia - esimerkiksi kahden viikon aikana - suorituskyky heikkenee dramaattisesti. Silti väsyneet ihmiset arvioivat itsensä toimivan paremmin kuin he todella ovat. On väärinkäsitys, että selviytymme paremmin unihäiriöistä kuin todellisuudessa.

- Kevin Gregory

5 Yritä olla supervanhempi.

Sinun ei tarvitse pitää kiinni jokaisesta laskeutumisesta ilman apua. Ensimmäisessä yksinpäiväkodissamme kaksosiemme kanssa käskin mieheni tarttumaan kaivattuun uneen, tajuan, että pystyn käsittelemään kaksi vauvaa yksin. Olen heidän äitinsä. Kauhasin heidät sylilleni, missä he heittivät nopeasti toistensa kasvot ja alkoivat huutaa. Olin niin sumuinen ja ravisteltu, etten voinut saada heitä takaisin koriin, joten taittin heidät jonkinlaiseen vauvan ja karvan takoon tarpeeksi kauan herättääkseen mieheni soittamalla hänen soluunsa. Jälkikäteen minun olisi pitänyt pyytää ystävää tulemaan. Ei ole häpeää pyytää varmuuskopiointia, kun olet uupunut. Elämä on loppujen lopuksi ryhmätyötä.

- Heather Cocks