Saatat ottaa koronaviruksen karanteenisäännöt vakavasti, mutta kertoimet ovat joku elämässäsi ei aivan itsestään etääntyvä kuten heidän pitäisi. Ehkä äitisi käy edelleen ostoksilla useita kertoja viikossa, paras ystäväsi yrittää vakuuttaa sinut tulemaan hänen (henkilökohtaiseen) kirjakerhoonsa - tai teini-ikäisesi teini-ikäiseksi eikä yksinkertaisesti pysy paikallaan talo.

paras peitevoide silmänympärysihoille ja tummille silmänaluksille

On ehdottomasti syitä, miksi he saattavat estää kotona pysymisen. 'Monille ihmisille koronaviruksen uhka tuntuu kaukaiselta', sanoo lääketieteen tohtori Amelia Aldao, kliininen psykologi Yhdessä CBT New Yorkissa ja tieteellisen neuvottelukunnan jäsen R3SET . 'He eivät tiedä ihmisiä, jotka ovat saaneet sen, tai he eivät ole viettäneet paljon aikaa todella ajatellessaan tilastoja - joten he eivät ehkä tunne uhkaa samalla tavalla kuin useimmat ihmiset todennäköisesti tekevät tässä vaiheessa.'

Ja pandemian kohtaaminen voi johtaa siihen, että useammat ihmiset - nuoret ja vanhat - keskittyvät enemmän 'elää tänään' -ajatteluun. 'Pandemian aikana, jolloin horisontti on täynnä niin paljon epävarmuutta, on täysin järkevää, että monet meistä - nuoret, vanhat ja kaikki välissä olevat - saattavat siirtää emotionaalisen painopisteen nykyhetkeen ', Aldao sanoo. Mutta eläminen nyt - riippumatta siitä, pidätkö seuraamattomia 'koronajuhlia' vai jatkatko vain rakastamiesi toimintojen tekemistä - vaarantaa monet ihmiset.

Joten miten voit auttaa vakuuttamaan rakkaasi noudattamaan lääkärin neuvoja ja jäädä vain kotiin? Tässä mielenterveyden asiantuntijat suosittelevat sinua lähestymään asiaa.

Vastaavia tuotteita

1 Aloita pienestä

Voi olla vaikeaa saada vanhempasi tai lapsesi sitoutumaan noudattamaan turvakodissa annettuja ohjeita lähitulevaisuudessa, mutta entä jos aloittaisit pienempää? 'Katsokaa sitoutumista CDC-ohjeisiin juuri tänään', neuvoo Jason Woodrum, ACSW, Uusi menetelmä Wellness San Juan Capistranossa, Kaliforniassa. 'Sitoutuminen käyttäytymisen muutokseen on paljon sulavampaa, kun se on kehotettu yhden päivän pyynnöksi.' Tee siitä päivästä mahdollisimman miellyttävä - anna heidän valita, mitä televisiossa on tai mitä sinulla on illallisella - ja ylistä heitä pysymisestä. ”Päivän loppuun mennessä monet pelot ja ärsytykset turvakodin noudattamisesta. tilaukset voitaisiin hyvin selvittää pohtimalla kuinka helppoa oli tehdä päivä kerrallaan '', hän sanoo.

kuinka monta prosenttia viinistä on alkoholia

kaksi Jaa omat tunteesi

Kotona pysyminen ei ole sinulle niin helppoa, joten kerro siitä omat tunteesi kehittääksesi vähän siitä 'olemme kaikki tässä yhdessä' -henkiä. 'Sen avulla henkilö voi tuntea olevansa ymmärretty eikä suoraan haastettu', Woodrum sanoo. Tehdessään selväksi, että kotona pysymisen tilausten noudattaminen on tiimityötä kaikille ympäri maailmaa (myös sinulle ja muille rakastamilleen ihmisille), he voivat alkaa tuntea olevansa halukkaampia menemään mukaan.

3 Ajattele, mikä suostuttelee heidät

Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivia väitteitä, jotka vakuuttaisivat kaikki, joten ajattele, mikä on tehokkainta. Jotkut ihmiset reagoivat paremmin vahviin tosiseikkoihin ja tilastoihin, kun taas toiset saattavat paremmin reagoida emotionaaliseen vetoomukseen, joka kuvaa, miten se voi vaikuttaa heihin henkilökohtaisesti. 'Yritä selittää ihmisille kohtaamamme ongelman laajuus mahdollisimman monella eri tavalla', Aldao sanoo. 'Ehkä näyttää heille lisää tarinoita ihmisistä, jotka tarttuvat siihen. Ehkä viettää enemmän aikaa kävelemällä heitä numeroiden läpi. Tunteelliseksi tekeminen voi toimia todella hyvin suostuttelemalla ihmisiä toimimaan oikein. ' Joten jos kaikki muu epäonnistuu, voi auttaa esittämällä, kuinka COVID-19 voi aiheuttaa vakavia ongelmia läheisille, joilla on lääketieteellisiä ongelmia tai jotka ovat yli 60-vuotiaita.

Kulje vain huolellisesti, jos henkilö, johon puhut On rakkaasi vaarassa. 'Suurin osa riskiryhmään joutuvista ihmisistä on tietoinen haasteistaan', Woodrum sanoo. '' Muistuttaminen heille toistuvasti hetken vakavuudesta voi olla haitallista ja johtaa tahattomampaan paikkakunnan sääntöjen laiminlyöntiin. ''

4 Kokeile 'Dear MAN' tekniikkaa

Aldao ehdottaa, että käytetään dialektisen käyttäytymisterapian temppua lyhenteellä Rakas mies , auttaa sinua järjestämään ajatuksesi ja selittämään, miksi tämä merkitsee sinulle niin paljon. Voit kokeilla sitä seuraavasti:

• Kuvaile tilanne
• Ilmaise tunteitasi
• Vahvista tarpeesi
• Vahvista ja palkitse hyvää käyttäytymistä.

Kun yrität tätä tekniikkaa, on tärkeää olla:

• Tietoinen
• Näkyvät luottavaisina ja
• Neuvotella.

5 Rajoita altistumistasi

Jos rakkaasi ei sitoudu jäämään kotiin, sinun on asetettava etusijalle oma terveytesi ja turvallisuutesi. 'Jos jossakin vaiheessa et saa mitään pitoa ja he asettavat sinut vaaraan, saattaa olla tarpeen lähteä tilanteesta - tai rajoittaa altistumistasi heille - siinä määrin kuin se on mahdollista', Aldao sanoo.

Perustuu CDC: n nykyiset suositukset , sinun on kohdeltava heitä ikään kuin he olisivat altistuneet, mikä tarkoittaa, että eristät itsesi heistä. Pysy kuuden metrin päässä toisistaan, käytä kylpyhuonetta, jota he eivät käytä, jos mahdollista, ja noudata CDC-protokollaa sairastumismahdollisuuksien vähentämiseksi.

kuinka perustaa kirjakerho

6 Älä anna periksi

Se vie todennäköisesti useamman kuin yhden keskustelun, jotta he näkevät syyn ja alkavat muuttaa käyttäytymistään, joten asiantuntijat neuvovat jatkamaan yrittämistä. 'Suurin lahja, jonka voimme antaa toisillemme, on kärsivällisyys ja ymmärtämys', Woodrum sanoo. 'Luo tilaa niille, joita rakastat, voidaksesi puhua kanssasi siitä, missä he ovat emotionaalisesti tänä aikana, ja anna heidän tehdä sama puolestasi.'