Harkitse plié-kyykky pikakuvakkeesi saavuttaaksesi tanssijan taipuisat, varovasti lihaksikkaat raajat astumatta koskaan jalkaan balettitunnille. Graafisempi kuin tyypillinen kyykky, 'leveä toinen asento' on johdettu balettiharjoituksesta ja vasara nämä vaikeasti tavoitettavat reiden sisäiset lihakset ja määrittelee samalla koko jalkojen lihaksiston, kertoo Nicole De Anda, kansallisen barre-johtaja Päiväntasaus, joka loi tämän rutiinin. Toisin sanoen, tee tämä liike, katkottua barre-liikuntaa maailmanlaajuisesti, sävyttääksesi alaosasi (melkein) nopeammin kuin voit sanoa tutu.

miksi avokado satuttaa vatsaani