Tämä ylävartalon liike kohdistaa etu- ja sivusuunnassa olevat deltalihakset, kaksi kolmesta olkapään lihaksesta (yhdessä taka-deltalihasten kanssa), jotka voimistavat liikkeitäsi, kun nostat tavaratilan ylätavaratilaan tai laitat pino levyjä korkea hylly. Tämän ulottuvuuden vahvistamisen lisäksi tämä harjoitus antaa sinulle myös hihattomat olkapäät ja hoikkaavat visuaalisesti lantiasi. Kuinka se tapahtuu? 'Keskimmäisten deltalihojen työskentely antaa hartialle leveyden ja luo määritelmän hauis- ja hauislihaksen välille', kertoo kuntoasiantuntija ja American College of Sports Medicine ja American Council liikuntasertifioidusta henkilökohtaisesta valmentajasta Keli Roberts. 'Se luo myös suuren kehon symmetrian: Jos hartiat ovat leveämmät, kaikki alla olevat asiat näyttävät pienemmiltä.'
sivusuunnassa Valokuva: Henry Leutwyler, Kuva: Remie Geoffroi
