Kuten useimmat pienten lasten äidit - varsinkin kolmen alle viiden vuoden ikäisen - minua hukutti koko ajan. Mutta kun normaalisti hiljainen, tasaisen köyläinen kolmivuotias tyttäreni muuttui The Screameriksi, sukeloin nenään.

Jos tyttäreni oli väsynyt, hän huusi. Nälkäinen, hän huusi. Tylsistynyt hän huusi. Kello oli 8:30 aamulla? Aika huutaa. Se ei ollut vain prinsessa-y-huuto, vaaraton huuto, pieni piiska päivässä, joka voitiin rauhoittaa evästeellä. Uskokaa minua, yritimme. Yritimme kaikkea. Huutaminen pahensi. En kutsuisi näitä jaksoja kiukkuiksi; heitä ei seurannut lyöminen, heiluttaminen tai tahallinen vastarinta. Heillä ei ollut logiikkaa, mikään ei rauhoittanut häntä. Se oli puhtaasti huutamista, joka puhkesi ja jatkui pitkään, joskus yli tuntiin.

Kun näin tapahtui, venytin kireänä kuin lanka, valmis räjähtämään vihastuneena mitä tahansa : leluauto pudonnut, kasa keksejä murenee matolle. Minua kiristettiin liikaa vuorovaikutusta ja liikaa ärsykkeitä kohtaan. Olin ärtyisä, pelkäsin tulevaa päivää ja halusin jatkuvasti olla yksin. Mutta heti kun sain aikaa yksin, tunsin olevani syyllinen siitä, että jätin lapseni. Arvioin vanhempani taitoni uudelleen ad nauseam, kritisoiden pakkomielteisesti sitä, mitä olin tehnyt koko päivän.

Rakastin lapsiani, mutta vihasin vanhemmuutta.

Mutta kaikki muuttui päivänä, jolloin ystäväni kääntyi minuun ja sanoi: Kuulostaa siltä, ​​että tyttäresi saattaa olla erittäin herkkä henkilö. Ja sinäkin saatat olla yksi.

Termi kuulosti hokeyliselta, ja harjain sen uudeksi trendikkääksi, pinnalliseksi etiketiksi. Mutta kirjastossa sain kopion tohtori Elaine Aronin kirjasta Erittäin herkkä henkilö. Luettuani persoonallisuuteni paljasti itsensä sivuilla tavalla, jota en ole koskaan ennen nähnyt. Ääni, valo, tuoksut stimuloivat helposti? Jep. Paistettu yhden päivän jatkuvan vuorovaikutuksen jälkeen? Uh-huh. Tunne liian paljon koko ajan? Kyllä - omat tunteeni ja kaikkien ympärilläni olevien tunteet. Täytymätön tarve kalibrointiaikaan kalibrointia varten ja rikas sisäinen elämä? Kyllä kyllä ​​kyllä.

Vanhemmuus on lyönyt koko persoonallisuuteni seinää vasten, mikä vaatii meitä olemaan läsnä pienten lastemme kanssa ja kaiken, mikä heidän kanssaan on: heidän melunsa, heidän tarpeensa olla vuorovaikutuksessa, puhua ja koskettaa - lähinnä heidän tarpeensa varten meille. Aron arvioi, että 15-20 prosentilla väestöstä voidaan kuvata olevan tämä persoonallisuuden piirre , joka tunnetaan myös sen tieteellisellä termillä Sensory-Processing Sensitivity. Vaikka se näyttää usein introvertiolta, noin kolmasosa erittäin arkaluontoisista henkilöistä on itse asiassa ekstrovertteja, yksinkertaisesti sanottuna HSP on herkempi kuin useimmat.

Sama ystävä osoitti minua kohti blogeja, joissa on vinkkejä, jotka ovat kirjoittaneet muut erittäin herkät vanhemmat. Tutkin heidän kokemuksiaan ja keräsin työkaluja, jotka muuttivat vanhemmuutta, elämääni ja koko perheeni elämää - parempaan suuntaan. Tässä olen oppinut:

Aika yksin ei ole hemmottelua; se on välttämätöntä.

Jos HSP: lle toistetaan yksi asia uudestaan ​​ja uudestaan, tarvitsemme aikaa yksin kalibrointiin. Olemme niin avainasemassa siihen, miten kaikki tuntevat, että tarvitsemme aikaa irrottaa ihmisistä. Meille yksin aika on yhtä tärkeää kuin liikunta, hyvä syöminen tai riittävä uni. Kun hyväksyin tämän tosiasian ja lopetin syyllisyyden tai itsekkyyden tunteen, kärsivällisyyteni parani kymmenkertaisesti. Olen oppinut aikatauluttamaan pelkästään aikaa päivääni.

Heti kun nuorin alkoi nukkua läpi yön, aloin asettaa hälytystä liian aikaisin, jotta saisin itselleni kiinteän tunnin tai enemmän aamulla. Ilmoitin tyttäreni myös iltapäivän esikouluun; kun hän oli koulussa, nuorin poikani nokosi, ja sain hiljaista aikaa joka iltapäivä, mikä palautti energiavarani ja kärsivällisyyteni myöhäispäivän maratonia varten.

Ärsykkeiden vähentäminen on avainasemassa.

Noin klo 16.30 talossani, kaikki osuu tuulettimeen. Melutaso räpyttää jopa 11, ja lapset pomppivat seiniltä (kirjaimellisesti). Kun kaksi ihmistä - tai neljä, mikä tapahtuu usein myöhään iltapäivällä - puhuu minulle samanaikaisesti, tunnen, että minua pahoinpidellään.

Kun stressitasoni menee katon läpi tämän ylistimulaation takia, minun on vähennettävä ärsykkeitä. Tämä voi tarkoittaa sitä, että otan sarjakuvan käyttöön lapsilleni, jotta voin harrastaa joogaa 22 minuuttia tai päästä ulkona lasten kanssa (tila ja raikas ilma kääntävät ärsykkeet meille kaikille) tai yksin, kun mieheni tulee kotiin. Jopa muutama minuutti istuminen tuolilla ja mietiskely suljetulla silmällä palauttaa kärsivällisyyteni.

Yksinkertaisempi, sitä parempi.

Voin tuntea olevani hukkua hallinnoimalla perheeni päivittäistä aikataulua ja edessäni olevien vaihtoehtojen lukumäärää. Yksinkertaisuus tarkoittaa rutiiniin tulemista ja päivittäin tekemieni päätösten määrän vähentämistä. Muistutan itselleni, että yksi asia on kaikki, mitä pystyn käsittelemään lasten kanssa. Käymme suosituissa lastenkohteissa (kirjasto, akvaario) aukioloaikoina, joten pysäköinti ja väkijoukot eivät aiheuta pienten ihmisten hallinnasta aiheutuvaa stressiä. Rajoitan poikani tekemien koulun jälkeisten aktiviteettien lukumäärää, jotta en juoksu ympäriinsä joka päivä. Ja tiedän, että on hyvä hylätä kutsu, varsinkin jos minusta tuntuu olevan liian monien velvoitteiden edessä.

Pitäkää se yksinkertaisena myös sisäisessä elämässäni. Vanhemmuuden ja itsekritiikin jatkuva analysointi kuluttivat minua hengellisesti. Yksinkertaistaminen tarkoittaa, että minun on kysyttävä itseltäni, mikä on tärkeintä kulloinkin. Olen uskonut, että tärkein asia, jonka voin tarjota lapsilleni, on aito, rakastava yhteys. Yksi HSP: n suurimmista vahvuuksista vanhempina on, että olemme emotionaalisesti sopusoinnussa lastemme kanssa. Jos hoidan itseäni, voin olla todellinen itseni heidän kanssaan ja todella läsnä heidän kanssaan.

Toivon, että mallinnamalla itsehoitoa voin auttaa lapsiani oppimaan myös hoitamaan kuka he ovat.

Mitä huutavalle tyttärelleni? Hän on nyt viisivuotias, ja hän tietää, että kun hän tuntee itsensä hukkuneiksi ja ylisuureksi, hän voi vetäytyä huoneeseensa vain jonkin aikaa, ilmestyä myöhemmin naurettavaksi, utelias itsekseen.