'Treenaaminen' on ilmaus, joka saa toisille jännitystä ja toisille raskaat huokaukset. Minä kuulun jälkimmäiseen kategoriaan. Kyse ei ole siitä, ettenkö nauttisi liikunnasta, koska pidän siitä, varsinkin kun olen sen ytimessä. Se on vain, että idea / käydä salilla jättää toivomisen varaa, ja motivaatio ajoittaa mainittu harjoitus ja vetää itseni tunnille voi olla ajoittain puutteellista. Siksi innostuin kokeilemaan Apple Fitness Plus ilmainen kokeilu , koska se on todella kätevä ja toimii harjoittelun suhteen valitse-oma-seikkailuna.

Pidän kuntotuntien ryhmädynamiikasta, koska muiden silmät tuovat enemmän motivaatiota kuin asunnon seinät. Mutta totta puhuen, ne ovat kalliita, ja työmatka-aikojen ja aikatauluni ansiosta pystyn yleensä osallistumaan vain yhdelle tai kahdelle tunnille viikossa. Apple Fitness Plus antoi minulle mahdollisuuden lisätä harjoitusteni tiheyttä ja mahtua 10 minuutin harjoitukseen täällä ja 20 minuutin harjoitukseen siellä, kaikki kätevästi asunnossani ja rakennukseni kuntosalilla (vain muutaman kerroksen päässä, toisin kuin junamatkan päässä).

Apple Fitness Plus tarjoaa yhdeksän erilaista harjoittelua, mukaan lukien HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu), jooga, core, voima (painot), juoksumatto, pyöräily, soutu, tanssi ja tietoinen viilennys. Koska hääsesonki lähestyy ja minun on puristauduttava kuuteen mekkoon seuraavien kuukausien aikana, tyttösi voi käyttää kaikkea apuaan, joten yritin kokeilla 27 erilaista luokkaa. Apple Fitness Plus (kolme jokaisessa harjoituskategoriassa). Se oli matka, mutta se oli myös todella hauskaa. Kahden viikon harjoittelun jälkeen tässä on arvosteluni Apple Fitness Plusista.

Aiheeseen liittyvä: 8 älykästä harjoituslaitetta, jotka pitävät sinut vastuullisena

Kuinka Apple Fitness Plus toimii

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on Apple Fitness Plus edellyttää Apple Watchin osallistumista, joten jos sinulla ei ole sellaista, Apple Storen pitäisi olla ensimmäinen pysäkki. Kun olet hankkinut Apple Watch (sarja 3 tai uudempi) , voit rekisteröityä a ilmainen kuukauden mittainen kokeilu testaamaan jokaista luokkaa ja harjoittelua kuten tein.

Kun olet rekisteröitynyt, pääset yli 1 000 luokkaan yllä olevissa luokissa, jolloin voit meditoida joogatunnilla yhtenä päivänä ja tehdä intensiivisen pyöräilytreenin seuraavana päivänä. Juoksumatto-, pyöräily- ja soututunnit vaativat kuntoiluvälineet tai kuntosalijäsenyyden, mutta useimmat harjoitukset vaativat vain tennareita, painoja tai joogamaton. Uusia tunteja lisätään kokoelmaan joka viikko, joten vaihtoehdot eivät lopu kesken, ellet suorita 50 tuntia päivässä (ja siinä tapauksessa kiitos sinulle, kulta).

Jokaisella tunnilla opettavat huippusertifioidut kunto-ohjaajat, kuten Täydellinen Kym , John Gonzalez , ja Kim Ngo . Kun liikut harjoitusten aikana, Apple Watch seuraa edistymistäsi mittareilla, kuten syke, poltetut kilokalorit ja käytetty aika sekä aktiivisuussoittosi. Apple Fitness -sovelluksessa on myös 'polttopalkki', joka näyttää kuinka monta kaloria poltit verrattuna muihin sovelluksen käyttäjiin. Ystävällisessä kilpailussa ei ole mitään väärää, mutta jos et halua vertailla edistymistäsi, voit aina poistaa tämän ominaisuuden käytöstä.

Apple Fitness Plus auttaa sinua sulkemaan 'renkaasi', joka on Apple Watchin harjoitusten seurantajärjestelmä. Se, kuinka kauan tai kovasti sinun on työskenneltävä näiden renkaiden sulkemiseksi, riippuu siitä, mitkä asetit kuntotavoitteiksi, kun määritit Apple Fitness -sovelluksen. Jos olet utelias, miten voit muuttaa kuntotavoitteita Apple Watchilla, et ole yksin. Temppu on siirtyä laitteesi kuntosovellukseen Apple Watch , vieritä alas painikkeeseen, jossa lukee 'Muuta tavoitteita', ja käytä plus- tai miinuspainikkeita muuttaaksesi liikettä (poltetut kalorit), seisonta- ja harjoitustavoitteita.

Ilmoittaudu nyt: 10 dollaria kuukaudessa; fitness.apple.com

Kokonaisarvio: 9,7/10

Plussat

• Kätevästi ajoitetut harjoitukset jokaiselle aikataululle (5, 10, 15, 20, 30 ja 45 minuutin vaihtoehdot)
• Monimuotoisuus ohjaajien keskuudessa
• Harjoitukset ovat saavutettavissa (ohjaajat tarjoavat muutoksia ja käyttävät viittomakieltä)
• Suuri kokoelma yli 1000 harjoitusta eri harjoituskategorioissa
• Kilpailukykyinen hinnoittelu
• Mahdollisuus jakaa jäsenyys perheenjäsenten kanssa perheen jakamisen kautta

Haittoja

• Sinulla on oltava Apple Watch Series 3 tai uudempi, jotta voit käyttää Fitness+-alustaa
• Tarvitset ylimääräisen Apple-tuotteen (Apple TV, iPad tai iPhone), jotta voit nähdä harjoitukset. Fitness Plus ei toimi Macbookeilla
• Jotkut luokat vaativat lisälaitteita, kuten juoksumaton, painot ja soutulaitteen

Aiheeseen liittyvä: 5 vinoa harjoitusta, jotka tekevät seuraavasta harjoituksestasi haastavamman (ja mielenkiintoisemman)

Rekisteröidy Apple Fitness Plus -palveluun

On kolme tapaa rekisteröityä Apple Fitness Plusin ilmainen kokeiluversio . Mene vain laitteesi kuntosovellukseen iPhone , iPad , tai Apple TV ; napauta Fitness+-välilehteä; ja napsauta 'Kokeile ilmaiseksi' tai 'Aloita'. Sinun on kirjauduttava sisään Apple ID:lläsi, joten pidä se käden ulottuvilla. Ja se on rekisteröitymisprosessi. Se on niin helppoa.

Kun olet rekisteröitynyt Apple Fitness Plus -palveluun, voit yhdistää tilauksesi muihin Apple-palveluihin, kuten Apple Musiciin, Apple TV+:aan ja Apple News+:aan. Apple One Premier . Näin voit maksaa vain yhden kuukausimaksun kaikista Applen palveluista laskutusprosessin virtaviivaistamiseksi.

kuinka välttää krapula seuraavana päivänä

Lisämukavuuden vuoksi voit jakaa Apple Fitness Plus -jäsenyytesi jopa viiden perheenjäsenen kanssa Perheen jakamissuunnitelma . Tämä voi luoda hauskan tilaisuuden kotona harjoiteluun kotona jo olevien kanssa.

Ilmoittaudu nyt: 10 dollaria kuukaudessa; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus -arvostelu

Osallistumani luokat:

Luokat

Kokeilin kursseja jokaisessa harjoituskategoriassa ja nautin jokaisen harjoituksista perusteellisesti. Aloittaakseni minun Apple Fitness Plus matkaa, yritin Sam Sanchez 10 minuutin peruskurssi. Nopeiden ab-harjoitusten aikana tunsin vatsalihasteni supistuvan ja kiristyvän. Kun lisäsin harjoituksia päivittäiseen rutiiniini ja vaihdoin harjoitusten aikoja ja tyyppejä pitääkseni sen mielenkiintoisena, tunsin oloni monipuolisemmiksi. Käsiä ja jalkojani hoidettiin voimaharjoittelulla, selkäni venytettiin ja pidennettiin joogan aikana, ja sain kardioni HIIT-treenissä. Rakennuksessani on kuntosali, joten pääsin kokeilemaan juoksumattoa, pyöräilyä ja soutuharjoituksia ja nautin niistäkin.

Entisenä tanssijana pidin tanssitunnit erityisen jännittäviä. Tein 'hyökkäyksiä' -tunnin ohjaajan kanssa LaShawn Jones ja pääsi harjoittelemaan erilaisia ​​tanssiyhdistelmiä 2000-luvun ikoneille, kuten Britneylle, Ciaralle ja Backstreet Boysille. Toisella luokalla kanssa Ben Allen , Opin hassuja hip hop -liikkeitä energiseen kardiosuoritukseen. Kaikki harjoituksiin kuuluva musiikki näkyy näytöllä olevilla soittolistoilla, joten voit löytää minkä tahansa kappaleen, joka motivoi sinua parhaiten. Kun olet suorittanut intensiivisemmän harjoittelun, mindfulness-jäähdytys auttaa todella maadoittamaan sinua, jolloin lihaksesi palautuvat. Niihin sisältyy jopa lievä meditaatio, joka saa mielesi lepäämään kehosi rinnalla.

Ohjaajat

Apple Fitness Plus -ohjaajat ovat kaikki energisiä, mukaansatempaavia ja motivoivia pitäen samalla keskustelun suhteettomana ja kevyenä. He puhuvat sinulle kuin olisit huoneessa, jolloin luokka tuntuu enemmän yhteisöltä kuin digitaaliselta sovellukselta. Huomasin myös, kuinka ohjaajat edistivät saavutettavuutta käyttämällä viittomakieltä puhuessaan ennen jokaista harjoitusta ja sen jälkeen. Jokaisella luokalla on myös yksi ohjaaja, joka tekee harjoituksen vähän vaikuttavin muokkauksin – esimerkiksi kävelemällä vs. juoksumatolla tai kyykkyllä ​​ja sitten seisomalla burpeen sijaan.

Monimuotoisuus on läsnä näiden ohjaajien keskuudessa, ja mukana on kaiken ikäisiä, roduisia, sukupuolisia ja kykyisiä kuntoalan ammattilaisia. Amir Ekbatani on loistava esimerkki opettajien monimuotoisuudesta ja saavutettavuudesta. Amir menetti jalkansa moottoripyöräonnettomuudessa vuonna 2012 ja johtaa sekä voima- että ydinluokkia, mikä lisää tietoisuutta ja edistää fyysisesti vammaisten kuntoilumahdollisuuksia.

Harjoitukset

Jokainen harjoitus kohdistuu tiettyyn lihasryhmään, jolloin voit parantaa yleiskuntoa koko kehossa. Henkilökohtaisesti pidin mahdollisuudesta seurata edistymistäni toimitettujen mittareiden avulla, ja käytin näitä tietoja tavoitteistani kertoessani, mitkä viikonpäivät saavutin ne jatkuvasti ja minä päivinä voisin parantaa. Harjoituksia varten, joista pidät niin paljon, että haluat toistaa ne, on Oma harjoitukset -osio, johon voit lisätä suosikkituntejasi, jotta niitä on helppo käyttää myöhemmin.

Edistääkseen edelleen osallisuutta Apple Fitness Plus on laajentanut luokkaansa raskaana oleville naisille sekä vanhemmille aikuisille ja aloittelijoille suunnattuihin harjoituksiin. Raskaustunnit sisältävät lyhyitä 10 minuutin harjoituksia, joita johtaa Betina Gozo , joka oli raskaana näiden harjoitusten kuvauksen aikaan. Molly Fox johtaa jooga- ja voimatunteja, jotka sopivat erilaisille kyvyille. Lopuksi on 10 kurssia aloittelijoille, mukaan lukien HIIT-, jooga-, ydin- ja voimaharjoittelut, joiden avulla pääset alkuun, jotta voit tuntea olosi luottavaiseksi siirtyessäsi eteenpäin erilaisten harjoitusten parissa.

Apple Fitness Plusilla on myös ohjelma nimeltä 'Time to Walk', joka sisältää viikoittaisia ​​äänijaksoja, joita johtaa kuuluisa tai vaikutusvaltainen henkilö, joka kertoo tarinoita ja jakaa valokuvia kävellessäsi tietyn ajan. Aiemmissa jaksoissa ovat esiintyneet Jane Fonda, Uzo Aduba ja Gabrielle Union.

Aiheeseen liittyvä: 8 tapaa aloittaa kuntoilu, josta voit pitää kiinni

Suosituimmat luokat

Applen mukaan jooga- ja HIIT-harjoitukset ovat suosituimpia tunteja Apple Fitness Plus , ja molemmat harjoituskategoriat ovat lisänneet uusia ohjaajia kysynnän tasalla. Joogatunnit tarjoavat pehmeitä harjoituksia joustavuuden lisäämiseksi, lihasten vahvistamiseksi sekä tasapainon ja meditaation harjoitteluun. HIIT-tunneilla osallistut yhdistelmään erilaisia ​​intervalliharjoituksia, joiden välissä on palautumisjaksoja. Kuten nimestä voi päätellä, nämä tunnit ovat korkean intensiteetin, joten jos etsit jotain hieman enemmän zeniä, saatat valita joogasta tai tietyistä voima- ja ydintunneista.

Apple Fitness Plus -hinta

Kun ilmainen kokeilujaksosi päättyy, Apple Fitness Plus -tilaus maksaa 10 dollaria kuukaudessa (tai 80 dollaria vuositilauksesta). Jos vertaat tätä kuntosalijäsenyyteen tai järjestelmään, jossa maksat luokan mukaan, Apple Fitness Plus on huomattavasti edullisempi vaihtoehto, ja se on myös halvempi kuin Pelotonin. Digitaalinen jäsenyys (13 dollaria kuukaudessa). Hintaansa nähden Apple Fitness Plus tarjoaa sinulle yli tuhat laadukasta harjoittelua huippuluokan ohjaajilta, joihin voit osallistua tasaisesti aikatauluusi sopivaan aikaan.

Kenelle Apple Fitness Plus sopii?

Apple Fitness Plus sopii hyvin ihmisille, joilla on kiireiset aikataulut ja jotka eivät pääse helposti henkilökohtaiselle kuntoilutunnille, varsinkin sellaisille tunneille, jotka varataan aina viidessä minuutissa ja ovat kaupungin puolivälissä. Se sopii myös aloittelijoille tai niille, jotka vain tuntevat olonsa mukavammaksi henkilökohtaisen opetuksen avulla. Jos esimerkiksi palaat kuntoilun maailmaan loukkaantumisen tai jonkinlaisen sapattivapaan jälkeen, voi olla pelottavaa hypätä tunneille, jotka ovat täynnä tuntemattomia ja yrittää pysyä perässä. Apple Fitness Plus -harjoittelulla voit rakentaa uudelleen lihaksiasi ja itseluottamustasi samanaikaisesti.

Aiheeseen liittyvä: 10 urheilullista asua, joita tarvitset harjoitteluun, oleskeluun ja muuhun

Asiakaspalvelu ja arvostelut

Apple Fitness Plus käyttää palautejärjestelmää saadakseen asiakkaiden näkemyksiä palveluistaan. Yksinkertaisesti täytä tämä lomake kommenteissasi, ja joku lukee ne ja vastaa tarvittaessa. Saat lisätukea laskutukseen tai tilaukseen liittyen (mukaan lukien sen peruuttaminen). viittaa tähän maksusivuun .

Vaikka asiakasarvosteluille ei ole yhtä lähdettä, kaksi asiaa selviää, jos käytät tarpeeksi aikaa mielipiteiden keräämiseen Internetistä, kuten olen tehnyt. Jos sinulla on Apple Watch, Apple Fitness Plus ei ole älytöntä -Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi täyttämällä aktiviteettirenkaasi hauskalla, monipuolisella ja kustannustehokkaalla tavalla. Tästä huolimatta alustaa voisi ehdottomasti parantaa, kuten lisäämällä sekaharjoituksia, joihin liittyy painoja ja juoksumattoa. Mutta monet verkossa löytämistäni kritiikistä on sittemmin ratkaistu päivitysten avulla Applea jatkuvasti ympäröivän innovaation keskellä.

Onko se sen arvoista?

Jos omistat jo Apple-tuotteita, etkä tarvitse mennä ulos ostamaan jokaista mukana tulevaa laitetta samanaikaisesti, on 100 prosenttia sen arvoista hankkia Apple Fitness Plus -jäsenyys . Näiden harjoitusten arvoa ja mukavuutta on vaikea lyödä siitä mitä maksat. Jos sinulla ei ole Applen tuotteita, se voi olla hieman kallis yritys etupäässä, mutta ilahduttavia tuloksia eteenpäin.

Ilmoittaudu nyt: 10 dollaria kuukaudessa; fitness.apple.com

Arvosanani

Annoin Apple Fitness Plussalle arvosanan 9,7 vertailtuani tekijöitä, kuten tuntien, ohjaajien ja harjoitusten laatua. Annoin Apple Fitness Plussalle painotetun pistemäärän 10:stä.