Mitä ilmaus 'itsehoito' tarkoittaa sinulle? Henkilökohtaisesti se on filosofia, jota olen harjoittanut pitkään, mutta en ole koskaan oikein osannut leimata, kunnes muutama vuosi sitten lause yllätti kulttuurikeskustelumme . Ilmeisesti itsehoito oli sitä, mitä tein tietämättäni, kun asetin oman henkisen ja fyysisen terveyteni tärkeysjärjestykseen.

Tosin tuona aikana minun versioni taloudellisesta itsehoidosta tarkoitti myös itseni automaattiohjausta maksaessani laskuja. Välttäminen oli minun valintani selviytyä. Se merkitsi sitä, etten kyseenalaista, miksi matkapuhelinlaskuni nousi muutamalla dollarilla ilman ennakkoilmoitusta useiden kuukausien ajan. Vuosia myöhemmin sain matkapuhelinyhtiöltä muutaman sadan dollarin hyvityssekin postissa yrityksen virheen vuoksi.

Pään hautaaminen sananlaskun hiekkaan joka kuukausi, kun opintolainalaskuni tuli postissa, oli myös tapa 'itsehoidosta'. Vaihtelevasta muuttujasta ja vaihtelevista freelance-tuloistani huolimatta maksettaisiin sama summa, eikä koskaan koskaan katsoisinko tasapainoa vai harkitsinko vaihtoehtojani. Mutta joka kerta kun maksoin sen laskun, sieluni poistui ruumiistani päiväksi tai kahdeksi, mutta myrkyllinen 'hoito' korjasi sen. vähittäiskaupan terapian sykli .

”Taloudellinen stressi tekee meistä emotionaalisesti hauraita. Monille ihmisille talouden emotionaalinen paino on olemassa, vaikka velat olisivat vain maltillisia ja luottopisteet ovat kunnossa', sanoo Melissa Pancoast, yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja. Pavut , taloushuoltosovellus, joka on luotu helpottamaan rahan aiheuttamaa stressiä. Entisenä Oxford-tutkijana ja viidennen luokan matematiikan opettajana Pancoast tuntee liiankin hyvin taloudellisen hyvinvoinnin tai sen puutteen vaikutuksen.

American Psychological Associationin tuoreen tutkimuksen mukaan 72 prosenttia amerikkalaisista kertoi stressaantuneensa rahasta jossain vaiheessa viimeisen kuukauden aikana. – Talous on ykkönen avioeron syy Amerikassa ne ennustavat sydänsairauksia ja vähentävät muiden sairauksien tuloksia', Pancoast sanoo. 'Vaikeinta on se, ettemme aina tiedä, että raha syö meidät - tai mikä vielä pahempaa, olemme niin valmiita olemaan ajattelematta rahaa, että syytämme tunteitamme muista asioista.'

Ensimmäinen askel kohti parempaa taloudellista terveyttä on oman käyttäytymisesi tutkiminen rahan suhteen. Miltä sinusta tuntuu esimerkiksi kuukausittaisen asuntolainasi maksamisen jälkeen? Valvooko velkasi öisin? Ärsyttääkö ohikiitävä keskipäivän ajatus pankkitilisi saldosta sinut loppupäiväksi?

Pancoast huomauttaa, että 'piiloutuminen kylpyhuoneeseen tarkistaakseni tasapainosi, kun olet ulkona ystävien kanssa tai riidellä rakkaansa kanssa taloudesta' voi olla merkki siitä, että asiat eivät mene niin hyvin.

Taloudellinen trauma on todellinen asia – ja jos välttäminen on selviytymismekanismisi, on aika tarttua petoon suoraan. Oletko uupunut mistä aloittaa? Tulevaisuudessa Pancoast jakaa kolme askelta, jotka voimme kaikki ottaa terveemmän taloudellisen tulevaisuuden saavuttamiseksi.

Vaihe 1: Tee suunnitelma

'Rahoillesi suunnitelman tekeminen on paras tapa pitää huolta itsestäsi ja paras tapa edistyä taloudellisesti . Se tarkistaa myös muutamia muita ruutuja, kuten tietää, missä kaikki rahasi ja sitoumuksesi ovat, ja tietää kuinka paljon rahaa ansaitset ja kuinka paljon rahaa maksat.

Vaihe 2: Priorisoi säästösi

”Perinteinen viisaus on, että sinulla on oltava kolmesta kuuteen kuukauteen hätäsäästöjä pankissa, jotta voit hyvin. Tämä tavoite on niin kaukana saavutettavissa, että monien ihmisten on vaikea saavuttaa sitä. Totuus on, että vain muutaman sadan dollarin säästöt parantavat taloudellista päätöksentekokykyäsi; itse asiassa, uusi peukalosääntö voivat olla vain yhden kuukauden kustannukset. Tämä tarkoittaa, että voit hyödyntää kaikkea muuta edistymistäsi suojaamalla hieman käteistä.

'Lisään, jos tarvitset, käytä se! Huomaamme, että taloudellisessa hätätilanteessa monet ihmiset valitsevat luottokortin, vaikka heillä olisi säästöjä, mikä on merkki siitä, että olemme jäykkiä (eli emotionaalista haurautta). Usein ryöstelemme velkojamme ennen kuin jätämme käteistä rahaa. Pääset pidemmälle nopeammin, jos otat pois välttämättömät säästösi ja alat sitten hoitaa velkaa ja kiinnittää huomiosi pitkän aikavälin säästöihin.

Vaihe 3: Kuluta persoonallisuutesi ja arvojesi mukaisesti

'Tämä on suosikkini. Viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että ihmiset saada enemmän iloa dollareista käytetty asioihin, jotka ovat sopusoinnussa heidän psykologisen sovituksensa kanssa (alias meidän identiteettimme). Aiemmin taloustieteilijät ajattelivat, että kaikki dollarit olivat saman arvoisia, mikä tarkoittaa, että kirjaan käytetty dollari on sama kuin konserttiin käytetty dollari. Ei niin! Jos olet kirjatoukka, saat enemmän hyötyä kirjan ostamisesta. Tämä tarkoittaa, että voit todella saada enemmän rahoistasi tänään. Ilmaisen itseäni ostamalla luomu- ja eettisesti tuotettuja elintarvikkeita sekä tukemalla naisten ja mustien omistamia yrityksiä.

• Kirjailija: Marquita Harris