Hengitä

Menen ulos päivällä tai yöllä ja katson taivasta. On välittömästi rauhoittavaa katsella pilviä tai tähtitaivasta jopa viiden minuutin ajan. On vielä parempi ottaa poikani ja jakaa Popsicle. On mahdotonta olla stressaantunut Popsicle: llä.
Jody Kaulukukui
Kailua, Havaiji

Jokin aika sitten aloin tutkia tenttiä. Aina kun tiesin, että olin menettämässä sitä, laitoin iPodin päälle ja kävin. Minusta se tuntui niin rentouttavalta, että olen nyt käynyt kävelyllä neljä päivää viikossa melkein kaksi vuotta. Paitsi että olen stressistä vähentynyt, olen pudottanut myös muutaman kilon! Valitettavasti en kuitenkaan läpäissyt tätä tenttiä.
Lulu mariitti
Staten Island, New York

Niin yksinkertaisesti kuin se kuulostaa, hengitän vain. Joskus yksinkertainen sisäänhengitys neljälle laskelmalle ja hengitys kahdeksalle voi kääntää päiväni ympäri ja estää lyhyen vastauksen, riidan tai katkean kommentin.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Jotta voin selviytyä stressaavasta päivästä tai tilanteesta, minulla on hetki aikaa visualisoida itseni kotona rentoutuen mieheni kanssa. Sanon itselleni, se on vain yksi päivä, ja ennen kuin tiedän sen, se on ohi ja olen kotona rakastamieni ihmisten kanssa. Se aina rentouttaa minua ja saa minut läpi karkean tien.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Luin hyvän kirjan. Pakenen jonkun toisen maailmaan hetkeksi, ja kun minun on aika palata, tunnen itseni uudeksi.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Pallon heittäminen kolmen borderkolliomme kanssa. Heidän innokkuutensa ja leikkisyytensä on nopein ja paras tapa poistaa huono päivä.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Nauraa. Olen havainnut, että jos jokin voi saada minut nauramaan, kun olen kaikkein levottomimmillaan, se rauhoittaa täysin kaoottisia hermojani.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Kirjoitan siitä. Stressin saaminen päästäni ja paperille ei poista ongelmaa, mutta se auttaa minua ryhmittymään uudelleen ja näkemään asiat eri tavalla.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornia

Pääsääntöisesti laitoin suosikkini juoksukenkäni pariin ja painin jalkakäytävää muutaman mailin (tarvittaessa lisää); tule kotiin ja ota pitkä, kuuma poreamme; ja muistutan itseäni siitä, että jos olen hämmentynyt, se johtuu siitä, että keskityn vääriin asioihin ja minun on arvioitava uudelleen prioriteettini.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Siellä ei ole temppua. Löydä vain onnellisuus jokapäiväisissä hetkissä: ystävälle jaettu nauru, mukavuus pitää lapsesi kädessäsi ja suosikki karvaisten ystäviesi törmäämät tai purskaavat. Ei ole vaikea löytää tapoja lievittää stressiä. On vain vaikea muistaa käyttää aikaa arvostamaan kaikkia maagisia hetkiä, jotka ympäröivät meitä.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Mikä tahansa ahdistusta lieventävä tekniikka minulla on ruoanlaitto. Minä leivon jotain uutta perheelleni, etsin terveellisiä reseptejä tai suunnittelen päivällistapahtuman tyttöystäväilleni. Kun sanon, että olen ruoanlaitto, he kaikki tulevat yli tietäen, että minun täytyy puhua.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Pelaan vauvani flyygeliä. Tunteiden lieventäminen muutamalla kappaleella on niin stressiä lieventävä.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornia

PEP: Laita kaikki perspektiiviin. Ystäväni ja minulla on taito tunnistaa toistensa huonot ajat, mutta aikataulut eivät aina salli hyvää tuuletusta, joten lähetämme tekstin tai sähköpostin toisillemme sanan PEP . Se on hieno muistutus siitä, että joku, jota rakastamme, kannustaa meitä vaikeisiin aikoihin ja että seuraava minuutti, tunti tai päivä voi tuoda ratkaisun (tai hymyn).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Minulla on päivittäin vähintään 15 minuuttia aikaa tehdä yksi seuraavista: paini kissan kanssa, liota ammeessa, säveltää haiku tai yksinkertaisesti kuunnella sydämeni pumppaamista hitaasti.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Olen listan tekijä. Jotenkin riippumatta siitä, kuinka paljon minun on tehtävä, jos saan kaiken luetteloon, se näyttää hallittavammalta. Minulla on myös jännitys, kun voin ylittää asiat.
Erin Evans
Surrey, Brittiläinen Kolumbia

Virkkaan, neuloin tai teen helmiä. Se vie mieleni pois stressaavista asioista, ja huomaan, että rentoudun ja nautin luomastani.
Kävelijöissä
Hartwell, Georgia

Suuntautuminen kuntosalille töiden jälkeen antaa minulle mahdollisuuden työskennellä henkisesti läpi päivän ja siirtyä rauhallisempaan mielentilaan, ja se on myös erinomainen tapa työntää höyryä kokeilevan päivän jälkeen.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Minulle musiikki on vastaus. Se voi vaikuttaa mielialaani enemmän kuin mikään muu ulkoinen muuttuja. Suosikkikappaleen muutaman ensimmäisen rytmin aikana en voi olla tuntematta onnellinen ja virkistynyt. Temppu on tietää, mitä kappaleita soitetaan: pirteä ja tarttuva, jos tarvitsen lisäystä, tai matala ja hidas, jos haluan rentoutua. Joko niin, stressillä ei ole mahdollisuutta, kun oikea musiikki soi.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Kun olen sängyssäni yöllä ja yritän nukkua ja huomata olevani elämän stressaantunut, sanon pienen rukouksen: Jumala, en pysty käsittelemään näitä ongelmia juuri nyt. Ole hyvä ja ota heidät tänä iltana. Nukkuminen on helpompaa, kun sinulla on voimakas ystävä, joka etsii sinua.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Olen äiti ja lukion opettaja. Elämässäni on vähän hetkiä, jolloin en ole roolimalli. Muistutan jatkuvasti itselleni, että stressin käsittelemisen on oltava standardi sille, miten haluan lasteni ja opiskelijoiden käyttäytyvän. Tämä pakottaa minut kävelemään kävelyllä ja ratkaisemaan ennakoivasti ongelmat, jotka stressaavat minua, sen sijaan, että heittäisivät kiukkuja.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Olen leikekirja. Eksyminen valokuviin ja muistoihin saa sinut unohtamaan käsillä olevat ongelmat ja huolet.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Katson tarkoituksellisesti vanhaa elokuvaa, ajattelen kauan kadonneita ihmisiä, joita kaipaan, tai luen kyynelinsä ja annan kyyneleiden valua. Hyvä viiden minuutin itku suihkussa tai peitteiden alla voi vähentää stressiäni huomattavasti.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Syö suklaata.
2. Ota torkut.
3. Kuuntele Santanaa.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington