Pandemia on saanut meidät arvioimaan uudelleen melkein kaikki osa elämäämme - missä ja miten työskentelemme, missä elämme, mikä on meille tärkeintä - ja jopa ystävyyssuhteemme.

Kun teimme suurimman osan juhlista, mukavuudesta ja huolenpidosta tietokoneen näytöissä tai kuuden metrin päässä toisistaan ​​kuluneen vuoden aikana, suhteemme ovat muuttuneet, kun jotkut ovat tulleet lähemmäksi pandemian palot )-ja muut? Ei niin paljon.

Huomasin, että rakkaimmat ystävyyssuhteeni syvenivät, ja viikoittaisten virtuaalisten kokoontumisten ansiosta sytytin uudestaan ​​korkeakouluajan ystävyyssuhteet ihmisten kanssa, joita en ole nähnyt henkilökohtaisesti lähes vuosikymmenen aikana. Mutta menetin myös ystäviä, kun ihmiset, joiden kanssa en nähnyt silmäsi silmällä COVIDiä ja rokotteita, alkoivat kuoriutua sosiaalisen median syötteestäni.

Ja tämä sama tarina on pelannut miljardeja ihmisiä ympäri maapalloa.

'Pandemia sai kaikki ihmiset kaikkialla maailmassa pohtimaan samalla ystävyyssuhteidemme arvoa ja merkitystä', kertoo Kat Vellos. Meidän pitäisi saada yhdessä: salaisuus parempien ystävyyssuhteiden vaalimiseksi . Pakotettu toisistaan ​​sai meidät oivaltamaan, mitkä siteet ja kenen läheisyyttä kaipasimme eniten ja ketkä menivät hyvin ilman. Monet ihmiset tajusivat, että jotkut heidän entisistä ystävyydestään perustuivat vain mukavuuteen tai tapaan ja että heiltä puuttui syvyys tai todellinen sitoutuminen. ''

Joten nyt, kun olemme matkalla kohti normaalia, meidän on selvitettävä, mitä se tarkoittaa pandemian jälkeisille ystävyydellemme. Onko tyytyväinen tiiviiseen miehistöön vai haluammeko rakentaa uudelleen ne suhteet, jotka on saatettu työntää sivuun? Tässä on sinun pitäisi ajatella, kun arvioit ystävyyssuhteitasi uudelleen.

Jos tunnet syyllisyyttä kosketuksesta - älä

Siellä oli paljon useimmille ihmisille kuluneen vuoden aikana, vaikka heidät olisivat olleet turvallisesti karanteenissa kotona - wc-paperin tai päivittäistavaroiden puute, mielenterveysongelmat, jongleeraaminen etäkoulussa ja työssä. Ja ilman näitä helppoja hetkiä muodostaa yhteys uudelleen leikkikentällä tai toimiston vesijäähdyttimen ympärillä, suhteesi ovat saattaneet olla viivästyneitä. Sinun ei pitäisi tuntua pahalta siitä, että edes lähimmät ystäväsi eivät ehkä ole saaneet enempää kuin viikoittain (tai kuukausittain) vielä elossa olevaa tekstiä pahimpien jaksojen aikana.

'Pandemian aikana kärsineet ystävyyssuhteet ovat saattaneet taistella monista syistä', sanoo kliininen psykologi ja psykologi Kyly Shumway, PsyD Ystävyyskaava: Kuinka sanoa hyvästit yksinäisyydelle ja löytää syvempi yhteys . 'Ehkä se oli karsimisvaikutus, ja tajusit, ettet todellakaan välitä niin paljon yhteydenpidosta tai että kullakin teistä ei ollut kaistanleveyttä suhteelle. Joskus tämä voi olla todella terveellistä. '

Jos se ei ole ystävyys, josta olet valmis päästämään irti, se on tarpeeksi helppoa aloittaa se uudelleen. 'Yksinkertainen lähtöselvitysteksti tai sähköposti, hankala & hei, toivon, että olet kunnossa, olen ikävä sinua, & apos; tai kutsu lähteä kävelylle tai napata kahvia voi mennä pitkälle ', Shumway sanoo.

Pidä laatu etusijalla määrään nähden

Sosiaaliset piirimme ovat todennäköisesti nyt pienempiä kuin ne ovat olleet aiemmin - ja joillekin ihmisille se voi pysyä näin.

'Olemme nähneet, että yhteyksien laadulla on merkitystä enemmän kuin ystäviemme määrällä', Vellos sanoo. 'Haluatko sydämesi todella perustaa suuren sosiaalisen piirin vai kehottaako se hiljaa pitämään asiat pieninä ja lempeinä? Pohdi, kuuntele syvällisesti ydintarpeitasi ja perustaa siihen prioriteettisi ja tulevat toimet. '

Sinulla on rajoitetusti aikaa ja energiaa omistautua ystävyydellesi, joten tee siitä merkitystä. 'Olet tekemässä alitajuista laskutoimitusta siitä, mihin suhteistasi kannattaa sijoittaa resursseja - mitkä suhteet todella merkitsevät eniten? Mitkä yhteydet tuovat sinulle syvimmän merkityksen, ilon ja kuulumisen tunteen? ' Shumway sanoo. 'Ole tarkoituksellinen ylläpitää näitä yhteyksiä.'

Mieti, onko syytä sovittaa ystävien kanssa, jotka eivät jaa arvojasi

Kulunut vuosi nosti esiin monia asioita, jotka kiristivät tai jopa hajottivat suhteita. 'Meillä on ollut paljon kiistanalaisia ​​kysymyksiä, joista meillä on ristiriitoja', Shumway sanoo. Pandemiasta tuli erittäin politisoitunut. Protestit ja väkivalta ravistelivat kansaa. Ja koska me kaikki haluamme kuulua, meidän oli liian helppoa liittyä johonkin asiaan ja nähdä eri näkemyksiä omaavat ihmiset vihollisina - kutsumme tätä 'muiksi'. '

Vaikka ei ehkä kannata sovittaa rennon tuttavan kanssa, joka ei selvästikään jaa arvojasi, Shumway sanoo harkitsevan yrittää parantaa eroja läheisten ystävien kanssa. 'Huolimatta noiden konfliktien aikana koetusta tuskasta ja kärsimyksestä, uskon, että yhteyden muodostaminen on parantavaa.'

Levitä aikaa kaukoliikenteen ystävillesi

Monille ihmisille pandemia antoi meille aikaa olla yhteydessä uudelleen kaukana asuneiden ystävien kanssa. (Loppujen lopuksi, jos näet kaikki Zoomin yli, miksi et myöskään voi olla yhteydessä ystävään, joka on kuusi valtiota myös poissa?) Nyt kun olemme kiireisempiä ja palaamme henkilökohtaisiin tapaamisiin, tarvitset olla tarkoituksellisempi, jos haluat säilyttää nuo ystävyyssuhteet.

'Yhteyden neljä siementä ovat läheisyys, tiheys, sitoutuminen ja yhteensopivuus', Vellos sanoo. 'Jos sinulla on kaikki neljä, asiat ovat helpompia, mutta et tarvitse niiden kaikkien olevan 100-prosenttisesti terveellisen ystävyyden säilyttämiseksi.'

Vellos suosittelee, että jatkat ajan löytämistä yhteydenpitoon näiden kaukaisempien ystävien kanssa osoittaaksesi sitoutumistasi ja ehkä aloittaessasi matkasuunnitelmia. '' Tämä on hyvä aika miettiä, kuinka turvallisempi matkailu voi auttaa sinua näkemään nämä kaukoliikenteen ystävät tosielämässä joko käymällä heidän luonaan kaupungissa tai tekemällä matkan johonkin uuteen yhdessä. Uuden kokoelman yhteisten muistojen luominen lukituselämän lisäksi on hyvä tapa syventää sidoksiasi. '

Ymmärrä, että saatat ajautua pois pandemian podista

Tuo erittäin tiukka ympyrä oli välttämätön pandemian paksuudessa, mutta ne voivat olla vähemmän tärkeitä, kun alamme avautua takaisin. '' Se muistuttaa minua kesäleirin voimakkuudesta, jossa ystävystyt nopeasti ihmisten kanssa, joihin olet yhdistänyt viikkoja tai kuukausia, mutta sitten nämä ystävyyssuhteet häviävät usein, kun palaat takaisin normaaliin elämään eri kaupungeissa '', Vellos sanoo. 'Jotkut ystävyyssuhteet ovat kauden, ja jotkut syystä. Se ei ole kestävää jokaiselle ystävyydelle, jonka sinun on koskaan pitänyt ylläpitää korkeimmalla voimakkuustasollaan ikuisesti. '

Voit jopa haluta puhua heidän kanssaan siitä. 'Kerro toiselle henkilölle, kuinka paljon heihin yhteydessä olo oli sinulle merkitystä kuluneen vuoden aikana', Vellos sanoo. 'Jos tiedät, ettet pysty ylläpitämään samaa saatavuuden tasoa tulevina kuukausina, ole siitä rehellinen ja ilmoita heille, että tämä muutos ei millään tavoin vähennä arvostusta siihen, mitä olet jakanut niin kaukana. '

Älä haamuta ketään

Sen sijaan, että ratsastaisit auringonlaskuun, anna heidän tietää parhaimmalla mahdollisella tavalla - ettet pysty ylläpitämään samaa ystävyysastetta. 'Voisit sanoa, että haluaisit pysyä yhteydessä, mutta et vain pysty viettämään aikaa verkossa niin paljon kuin ennen', Shumway sanoo. Tai voit kertoa heille, että rakastat kutsua tekemään asioita, mutta sinulla on vaikeampi saada se toimimaan näinä päivinä.

Mitä ikinä teetkin, älä vain katoa - kummitus on yhtä kauheaa ystävyyssuhteissa kuten se on dating. 'Terapeutina en voi kertoa sinulle, kuinka usein kuulen tarinoita asiakkailta, jotka ovat aaveelleet tai muuten hylänneet ihmiset, joiden luulivat välittävän heistä', Shumway sanoo. 'Se ei ole vain tuskallista hylkäämisen takia, se on tuskallista sulkemisen puutteen takia.'