'Kotona työskentely' näyttää hurjan erilaiselta kaikille. Se voi tarkoittaa työskentelyä lattialla lemmikkien ympäröimänä, vetäytymistä kaappiin neuvottelupuheluiden aikana ja ehkä houkuttelevinta, levätä sängyn poikki mukavissa lounge-asuissa.

Melkein kaikki sanovat, että sängystä työskentely ei ole hyvä idea, mutta on melko vaikeaa vastustaa työskentelyä muhkeiden tyynyjen ympäröimänä tai peiton sisällä tiimikokouksen aikana. Tai ehkä sinulla ei ole valinnanvaraa – kotiopetettujen lasten tai ahtaiden asuintilojen kanssa sänkysi voi olla ainoa paikka, jossa voit saada rauhaa ja yksinäisyyttä.

Jonkin aikaa olin todella sitoutunut olemaan työskentelemättä sängystäni ollenkaan. Kun jouduimme kaikki lukitukseen viime maaliskuussa, otin heti työpöytäni ääreen tehdäkseni siitä täydellisen väliaikaisen toimiston. Investoin ergonomiseen tuoliin, valkotauluun ja jopa näyttöön, kun halusin työskennellä suurella näytöllä.

miten puhdistat suihkupään

Eräänä päivänä perääntyin ja päätin siirtää kannettavani sänkyyn - joidenkin perussääntöjen mukaisesti. En tekisi sitä kolmea tuntia pidempään kerrallaan, ja vain kirjoittamista varten. Huomasin, että työskennellessäni sängystä spurtissa olin rennompi ja luovani mehut virtasivat vapaammin.

Ennen kuin alat tuomita minua, minulla on joitain historian menestyneimmistä henkilöistä tukenani. Truman Capote kertonut Pariisin arvostelu vuonna 1957 että hän oli 'horisontaalinen kirjailija' eikä voinut ajatella ellei hän makaa. Frida Kahlon tiedettiin maalanneen parhaat mestariteoksensa katossängystään, ja jopa kirjailijat, kuten Edith Wharton ja William Wordsworth, nauttivat proosan piirtämisestä sängyissään.

Tiedän, mitä luultavasti ajattelet tässä vaiheessa: Eikö tämä ole aivan kamalaa selällesi? Ei välttämättä.

'Olen fysioterapeutti, joka työskentelee sängystä ja neuvoo selkäkipuille alttiita potilaita tekemään niin silloin tällöin', sanoo Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fysioterapeutti ja freelance-kirjoittaja Ithacassa, NY. 'Yksi parhaista tavoista Selkävammojen välttämiseksi on vaihdella asentoa usein, ja hyvä tapa tehdä se on sekoittamalla makuuasentoja sekä seisoma- että istuma-asentojen lisäksi. Sängyssä työskenteleminen voi auttaa sinua saavuttamaan tämän vaihtelun.

Sebastian Kverneland , DC, kiropraktori Scandinavian Health Institutessa Los Angelesissa, on samaa mieltä. 'Kiropraktian näkökulmasta näemme, että paikat, joissa ihmisillä on poikkeuksellisen vähän selkäkipuja, ovat paikkoja, joissa ihmiset istuvat paljon maassa ja hyvin vähän tuoleja. Samalla logiikalla sängyssä työskentely ei ole niin haitallista selällesi kuin luulisi.

kuinka käyttää maissitärkkelystä sakeuttamiseen

Sängystä työskentely voi auttaa myös työn aiheuttaman ahdistuksen hoidossa. 'Vaikka se ei ole pitkäaikainen ratkaisu, monet ihmiset ovat hyötyneet satunnaisesta työpäivästä nukkumaanmenosta', sanoo Brian Wind, PhD, kliininen psykologi ja American Psychological Associationin neuvoa-antavan komitean työtovereiden entinen puheenjohtaja. Apua. 'Jos työ saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, sängystä työskentely voi helpottaa mieltäsi ja laukaista siten luovuuden. Se on loistava paikka työskennellä projekteissa, jotka tuntuvat pelottavilta, koska yhdistät sen jo rentoutumiseen.

Ja vaikka työ- ja univyöhykkeiden erottamisen sanotaan olevan parempi unen kannalta, jopa jotkut uniasiantuntijat näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että se voi tarjota hyvän siirtymän: 'Työskentely sängystä voi olla hyvä ratkaisu, jos et ole aamuihminen. Jos sinun on vaikea nousta sängystä ja aloittaa päiväsi, sen tekeminen sängystä voi lisätä tuottavuutta', sanoo Alex Savy, sertifioitu unitieteen valmentaja ja perustaja. Sleeping Ocean . 'Rentoutumiseen liittyvä yksityinen tila voi auttaa laukaisemaan keskittymiskykyä, varsinkin kun kuvassa on puoliso tai kämppäkaverit.'

Jos olet yksi niistä 25 prosenttia ihmisistä, jotka ovat myöntäneet työskentelevänsä sängystä käsin (tai loput 75 prosenttia, jotka valehtelevat asiasta), on oikea ja väärä tapa toimia tällä tavalla. Sängyltä työskentely on liukas rinne, joka voi nopeasti kärjistyä itsehillinnän puutteeksi, mikä tekee rajojen noudattamisesta entistä tärkeämpää.

lahjoja uuden äidin hankkimiseksi

Ensinnäkin, älä tee sitä liian usein tai liian kauan. Huomasin, että yli viiden tunnin työskentelyllä sängyssä voi olla päinvastainen vaikutus: väsymys, selkäsärky ja huono keskittymiskyky. Varmista, että varaat säännöllisiä taukoja kävellä, juodaksesi tai työskennelläksesi jonkin aikaa työpöytäsi ääressä.

Sinulla tulee olla myös oikeat lisämateriaalit. Investoin varhaisessa vaiheessa tukevaan selkätyynyyn ja kannettavan tietokoneen lokeroon, jotta vältyisin horjumasta, mikä vaikutti mielestäni ratkaisevasti. 'Jotta sänkytoimistostasi tulee mahdollisimman ergonominen, varmista, että sinulla on runsaasti tyynyjä tukemaan itseäsi, erityisesti alaselässä ristiselän tukemiseksi', sanoo Chris Airey, MD, lääkäri ja lääketieteen johtaja optimaalinen . 'Sänkypöytään sijoittaminen varmistaa, että silmien korkeuden ja kannettavan tietokoneen näytön välillä on vaakasuora viiva, mikä vähentää niska- ja rannekanavaoireyhtymän riskiä.'

Ja tietysti, kuten kaikissa työskenaarioissa, muista säilyttää selkeä ero työ-elämän välillä. Se tasapaino on helppo sekaisin sängyssä, joten kun lopetat, Sabrina Romanoff, PsyD, kliininen psykologi Lenox Hillin sairaalasta New Yorkissa, suosittelee tilan järjestämistä takaisin 'kotitilaan'. 'Mieti tapoja jäljitellä aikaisemman työympäristösi piirteitä päivän aikana, ja kun lopetat työskentelyn, muista korvata nämä tekijät niillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavammaksi. Tilan muuttaminen, kuten esimerkiksi valaistuksen muuttaminen, auttaa luomaan eron työn ja kodin välillä.

Lyhyesti sanottuna, ehkä sängystä työskentely ei ole niin pahaa kuin kaikki luulevat. 'Sängyltä työskentely tarjoaa tauon 9-5 pöytätyön ahdistuksesta', sanoo Agnes Kowalski, elämän- ja ajattelutavan valmentaja Torontossa. 'Turvallinen olo on ensimmäinen askel Maslow'n tarpeiden hierarkiassa, joten jos sänkysi on turvallinen paikka sinulle, hyödynnä sitä kaikin keinoin.'