Se saattaa kuulostaa mahdottomalta, mutta oikealla valmistelulla voit - ja tulet! - pitämään puheen (tai paahtoleipä tai ilmoitus tai ilmoitus tai esitys ) kuin olisit syntynyt työhön. Julkinen puhuminen on vaikeaa monille ihmisille - jopa niille, jotka näyttävät tekevän sen helposti - mikä tekee siitä erityisen arvokkaan taidon hallita (tai ainakin riittää). Ja et voi välttää sitä ikuisesti; ainoa tapa kiertää se on sen läpi. Ammattilaisvalmentaja Christine K. Jahnke, kirjan kirjoittaja Hyvin puhunut nainen (19 dollaria; amazon.com ), mainitsee kuusi parasta tapaa voittaa pelko julkisesta puhumisesta.

Vastaavia tuotteita

1 Anna itsellesi paljon aikaa valmistautumiseen

Siipiminen ei ole oikeastaan ​​vaihtoehto (anteeksi!). 'Ihmiset aliarvioivat kuinka paljon työtä valmistelu vaatii. Kaiuttimet, jotka näyttävät vaivattomalta, ovat viettäneet tunteja valmistautuessaan '', Jahnke sanoo. 'Aikaa runsaasti aikaa puheesi kirjoittamiseen ja uudelleenkirjoittamiseen sekä ääneen harjoittamiseen, joko videolla, äänitallenteella tai peilin edessä. (Et tiedä, toimiiko puheesi, ennen kuin kuulet sen ääneen.) Sinun on parempi tehdä lyhyempiä istuntoja joka päivä pidempään kuin täyttää kaikki pari päivää aikaisemmin. Tiedän, että tämä kuulostaa paljon, mutta mielestäni jokaiselle tärkeälle puheenvuorolle vaatii tunnin valmistautumisen. '

kaksi Tutustu avaruuteen

Katso huone tai paikka, jossa puhut, niin aikaisin kuin voit. 'Et halua nähdä asetusta ensimmäistä kertaa puhuessasi', Jahnke sanoo. 'Onko mikrofoni ja tiedätkö, miten sitä käytetään? Onko luurin takana paikka, johon voi piilottaa vettä? Kuinka lähellä yleisöä on? Puhuuko kukaan ennen sinua? Näiden vastausten tietämisellä on suuri ero. '

3 Kieltää negatiiviset ajatukset ja visualisoi menestys

Kuvittele itsesi yleisön edessä. Katso ympäri huonetta ja huomaa, että kaikki on paikallaan, koska tulit aikaisin asettamaan. Ajattele kuinka hyvä tuntuu asustasi. Hengitä syvään ja hengitä ulos. Harjoittele aukkoa ääneen. Mieti pääkohdasi ja hauska tarina, josta saa naurettavaa. Hymyile tunnustamaan yleisön reaktio. Harjoittele visualisointia uudestaan, tällä kertaa yleisön näkökulmasta. Katsele itseäsi rauhallisesti ja luottavaisesti lähestymässä luentoa. Ota hymy kasvoillesi ja nauraa avaimen huumorilla. Solmu sopimuksella tärkeimmissä kohdissa. Anna itsellesi käsi. Tämä harjoitus voi olla todella voimakas. '

LIITTYVÄT: Mikä on Impostor-oireyhtymä - ja pidättääkö se sinut työssä? Näin voit voittaa sen

4 Löydä tehoasento (tai kaksi)

Amy Cuddy nyt kuuluisa TED-puhe vallanposeeraus selitti, että liikkeet, jotka tekevät sinusta isomman - ajattele juoksijaa, joka voittaa kilpailun leuan nostettuna ja käsivarret isossa V: ssä tai Wonder Woman kädet lantiolla - nostaa testosteronitasoa kehossasi ja vähentää kehon stressihormonin kortisolin taso. Olen työskennellyt naisen kanssa, joka varmisti, että hän nousi hissille yksin ennen puhumista, jotta hän voisi tehdä voimansa. Jos yksityisen paikan löytäminen on hankalaa, siellä on aina kylpyhuone. Ja sitten voit tehdä lopullisen peilintarkastuksen hiuksille, hampaille, napeille ja vetoketjuille. '

5 Etsi aktiivisesti julkisen puhumisen mahdollisuuksia (kyllä, todella)

Kirjaustunnit ovat (valitettavasti) ainoa tapa tulla valloittamaan nämä alkuperäiset julkisen puheen pelot. 'Mitä enemmän teet sen, sitä paremmin saat', Jahnke sanoo. 'Ole se vauva-suihkun henkilö, joka nousee ylös ja paahtaa tulevaa äitiä. Takaan, että hän muistaa eleen paljon enemmän kuin kaikki saamansa lahjat. '

6 Hyödynnä ulkoisia resursseja

Sinun ei tarvitse lyödä läpi puhetta tai esityksen valmistelua yksin - ja joskus harjoittelu tuntemasi henkilön kanssa on todella vaikeaa kuin valmistautuminen objektiivisen henkilön kanssa. Tutki resursseja kuten Leivänpaahtimet tai Varsity-ohjaajat auttaa parantamaan alueita ja harjoittelemaan ammattilaisten kanssa. 'Toastmasters on edelleen elossa ja hyvin', tarjoaa Jahnke. 'Tämä maailmanlaajuinen julkisesti puhuvien klubien verkosto on täynnä ihmisiä, jotka haluavat parantaa taitojaan.'

upeita lahjoja äideille jouluna

LIITTYVÄT: Täysin väärät uraneuvot, joita todennäköisesti kuulet koko ajan